當我們面臨很多選擇時，可以使用一些技術(shù)來幫助我們將頭腦中模糊的傾向“量化”（很多時候，我們無法做決定，是因為對各個選項的偏好沒有具體明確的認識），直白地將其展現(xiàn)于眼前，促使我們可以做出最符合內(nèi)心的決定。

技術(shù)一：因素刪除法

因素刪除法，即是刪除若干次要的考慮因素，從而達到快速決定的生涯選擇方法。首先，我們得羅列出我們的“問題”——我們感到猶豫不定的選項；其次，將我們參考的選擇因素羅列出來（我們做決定時會考慮哪些因素），接著將這些選項排序（從最重要的到最不重要的）；之后，確定選擇的“最佳標準”（最理想的狀態(tài)）與“接受標準”（剛好能夠滿足的狀態(tài)）。最后，根據(jù)之前排列的重要選擇因素和那兩個標準，刪除不佳選項（被選擇因素達不到“最佳標準”和“接受標準”的清除），如果還留下較多的因素，可以用技術(shù)二“平衡單”技術(shù)確定最終選擇。

技術(shù)二：平衡單

（沒有圖片，可能，比較難懂。。。網(wǎng)上好像有，我去搜刮搜刮）

平衡單從四個角度幫助我們梳理選項的重要性：自我物質(zhì)方面得失、他人物質(zhì)方面得失、自我精神方面得失、他人精神方面得失。自我物質(zhì)方面得失，即與我們個人密切相關(guān)的利益得失，如我們的收入、健康等；他人物質(zhì)得失，即與重要他人有關(guān)的物質(zhì)得失，如與家人相處的時間、家庭收入等；自我精神方面得失，如潛能發(fā)揮、成就感獲得等；他人精神方面得失，如家族榮譽感、家人的認同感等。這四個角度，即“自我-他人”和“物質(zhì)-精神”兩條軸構(gòu)成的四個象限。舉個例子，如果我選擇讀心理學(xué)研究生，自我物質(zhì)方面得失有：繳付相應(yīng)學(xué)費、更好的就業(yè)機會增加、沒有時間積累工作經(jīng)驗；他人物質(zhì)方面得失有：家人幫助繳學(xué)費；自我精神方面得失有：思維改變、研究能力提升、知識存儲量提升、自我實現(xiàn)程度增加；他人精神得失有：家族榮譽感增強、父母認同、朋友贊許。

在運用平衡單技術(shù)時，首先進行開放性的交談，讓當事人羅列出不同選擇及選擇的優(yōu)缺點、選擇后的結(jié)果等；接著，使用平衡方格單（如下圖），借助生涯細目表（當事人實在想不出有什么因素時，可以給當事人看生涯細目表，表上羅列了很多選擇考慮的因素供當事人參考）。然后，給各項加權(quán)計分（可用五點也可用七點計分。下圖用的是五點計分，如收入的加權(quán)為“2”，一般重要；健康狀況的加權(quán)為“5”，最重要；家庭經(jīng)濟為“2”，一般重要……）。接下來，根據(jù)各個考慮因素，給各個選擇打分（如在收入一項，人事助理得分為6，營養(yǎng)師得分為5，食品生產(chǎn)技術(shù)得分為5）。最后，給各個因素進行加權(quán)，求和。下圖中，人事助理在收入這個因素上得分為6*2=12，其中，6是人事助理在收入上的得分，2是“收入”因素的權(quán)重。人事助理最后得分為241，是經(jīng)過考量和量化后，得分最高的選擇，故選人事助理。