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現(xiàn)在筋膜槍在市場上的熱度可謂只增不減了，不少朋友都蠢蠢欲動想給自己入手一款產(chǎn)品日常按摩按摩，不過雖然說好用的很多，也還是出現(xiàn)了不少使用完會傷身體的評價，究竟筋膜槍安全嗎？怎么樣選到好產(chǎn)品呢？作為一名健身教練，我自用過的品牌也不少，今天就來圍繞“筋膜槍安全嗎？”給大家整理一篇專題文章，好好說說這個問題。

下圖就是我親自使用過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍安全嗎？

筋膜槍安全嗎？大家都看到了，說筋膜槍好用的人不在少數(shù)，所以總的來說這類產(chǎn)品還是很安全的，但是也是有個前提條件的，那就是用到專業(yè)度高的產(chǎn)品還有正確使用，如果買到的是劣質(zhì)產(chǎn)品、用法也有問題，那就不可能安全。還會產(chǎn)生危害：

副作用1：損傷肌肉導致紅腫、撕裂

劣質(zhì)的筋膜槍大多數(shù)都是沒有技術研發(fā)投入的，在使用時問題多多，就比如推力不穩(wěn)定、震頻不穩(wěn)定、按摩位置不精準等等，極易導致身體受損，比如常見的淤青、肌肉紅腫、撕裂、等情況！

副作用2：筋膜槍對關節(jié)和骨骼也有影響

不少不專業(yè)的筋膜槍還會用金屬按摩頭，這樣按摩的時候擊打力度會更明顯，但這種產(chǎn)品材質(zhì)特別硬，對身體殺傷力是非常大的，一旦碰到骨骼、關節(jié)還會導致骨裂！

副作用3：慢性傷害

太部分的劣質(zhì)產(chǎn)品剛開始用不會感覺到身體不適，很多都是慢性傷害，等使用的時間一長身體就開始出現(xiàn)撕裂的疼痛、甚至影響到生活的的酸痛感，特別嚴重！

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二、筋膜槍產(chǎn)生危害的四大原因分析

筋膜槍安全嗎？前面也分析了，要是不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品就不安全，會危害到身體健康。那既然危害是存在的，大家想要更放心的使用產(chǎn)品，也要清楚是什么原因導致的才行，下圖是權威論壇統(tǒng)計的損傷肌肉原因分析圖，在客觀數(shù)據(jù)線可以總結為以下四大原因，大家可以提前防范：

1、迷信國際大牌

畢竟這類產(chǎn)品是從歐美流行過來的，不少朋友會覺得歐美的產(chǎn)品比國貨更加專業(yè)好用而去選擇，但其實這里產(chǎn)品本身就是針對歐美人群去設計，性能配置并不符合國人肌肉特征，產(chǎn)品通常震幅深、推力大，國人是極大可能會承受不住損傷肌肉的

2、使用低價劣質(zhì)產(chǎn)品

有部分朋友為了省錢喜歡買更低價的產(chǎn)品，但別忘了這些產(chǎn)品的制作成本也不會高，材質(zhì)都很不靠譜，也很缺乏相關的技術調(diào)教，按摩沒效果，還極有可能會損傷身體！

3、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

有很多朋友都是在別人的推薦下去選擇產(chǎn)品的，但忽略了每個人因為飲食習慣、年齡、性別、運動習慣等不同，會形成不同的肌肉特征（肌肉厚度、柔韌性等），要是選的產(chǎn)品并不適合自己，那是肯定會帶來危害的。

4、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品會通過花里胡哨的宣傳去吸引消費者的關注，但不要真以為有宣傳的那么好，大部分的網(wǎng)紅產(chǎn)品都是貼牌的，連技術研發(fā)團隊都沒有，使用的材料也很廉價，沒有按摩效果還會出現(xiàn)各種問題。

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三、優(yōu)質(zhì)筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍安全嗎？只要大家能正確地使用專業(yè)多高的筋膜槍，就是安全的。說到這里，肯定有對產(chǎn)品不了解的朋友會問，總說筋膜槍好處很多，究竟能帶來什么好處呢？那下面就來給大家總結一下：

1、健身前進行熱身，激活身體狀態(tài)

都知道運動健身前沒有做好熱身是很容易受傷的吧，而用筋膜槍按摩可以快速激活肌肉狀態(tài)，在對需要鍛煉的地方進行按摩，就等于做了個熱身運動，能預防受傷。

2、放松身體，緩解肌肉疲勞

很多朋友都經(jīng)歷過身體腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉不適感，這時候利用筋膜槍震動深度按摩，可以對肌肉有明顯的放松效果，緩解酸痛，放松身體。

3、運動后快速分解乳酸，緩解酸痛不適

運動后要是感覺到肌肉酸痛，就可以通過筋膜槍按摩得到及時的放松與緩解。放松緊繃的肌肉、代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸，恢復正常狀態(tài)。

4、防止肌肉萎縮

很多人長期都不做運動，日常又經(jīng)常坐著。肌肉長期得不到鍛煉是會失去活力，甚至出現(xiàn)萎縮、纖維化的，那如果每天可以抽出一點時間用筋膜槍進行按摩，保持肌肉狀態(tài)，就能預防這些情況出現(xiàn)。

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四、怎么挑選好用的筋膜槍？

筋膜槍安全嗎？使用專業(yè)的筋膜槍很安全，能更好的按摩肌肉、讓身體放松。不過現(xiàn)在的筋膜槍品牌這么多，大家要確保自己選的產(chǎn)品是好用的也是有難度的，所以下面我也來給大家分享幾個挑選技巧，大家可以跟著選：

1、切記勿買低價劣質(zhì)筋膜槍

不建議大家選擇百元以下的產(chǎn)品，首先這相當不靠譜，其次缺乏技術研發(fā)、性能不穩(wěn)定，沒有按摩效果還很不安全！

2、振幅要選深一些的。

人體的深層筋膜約8-12mm深度，所以筋膜槍要是振幅小于8mm就只能做表層按摩，沒有沒有任何作用的，所以最基本的要選8mm的產(chǎn)品，追求深度按摩可以選擇10mm以上的產(chǎn)品。

3、選擇適合自己的推力

推力不是越大按摩效果越明顯的，而是要適合自己，不然很容易損傷肌肉，普通人一般選擇10kg-20kg的推力就夠用了。

4、均勻性挺重要

這點指的是筋膜槍有沒有對推力、震頻等性能進行均勻性調(diào)教，從馬達、結構設計上都要重視這一點，只有均勻性強的產(chǎn)品按摩體驗感才好，也比較安全。

5、區(qū)分Mini槍和大槍的區(qū)別

判斷自己適合哪一種，Mini槍的重量輕很方便攜帶，就是性能差一些，比較適合不怎么運動的小肌肉群體用，大槍性能強悍，動力、振幅深度都很深，比較適合經(jīng)常健身的人群使用。

6 、重量要合適

要是筋膜槍太重按摩久了手挽很酸，甚至會引發(fā)關節(jié)炎。要是太輕按摩效果就會差一點，所以重量一定要合適按摩的時候拿著也不會累。

7、首選無刷電機

無刷電機品質(zhì)好，穩(wěn)定性高、運行順暢，按摩起來會比較舒適，而且也并沒有什么噪音，比有刷電機相對安全不少。

8、選擇高兼容性的筋膜槍

為了是適配不同的肌肉特征以及按摩需求，選擇產(chǎn)品兼容度一定要高，才能做到安全有效的按摩。

筋膜槍安全嗎？大家要是能通過上面的技巧給自己選擇專業(yè)度高的筋膜槍，就很安全。如果覺得上面的技巧要記下來有點麻煩的話，也可以去權威論壇看看不同品牌筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)圖，選擇性能靠譜的產(chǎn)品。在這里我也順便給大家分享幾個我自己使用后覺得還不錯的產(chǎn)品，給大家抄作業(yè)！

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！?

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五、如何正確使用筋膜槍？

筋膜槍安全嗎？使用專業(yè)度高的筋膜槍且能正確使用，就很安全。那學會選好產(chǎn)品了怎樣才算正確使用呢？下面給大家總結了幾個注意事項，使用時多留心就很安全：

1、沿著肌肉線移動

并不是說哪里感覺到不舒服就按摩哪里，也不是說一會按這個地方一會換地方，正確用法是要沿肌肉方向按摩，還要按對地方不然很容易受傷！

2、每個部位按摩3～5分鐘

筋膜槍按摩一個部位時間不能太長，一般控制在3-5分鐘就可以了，如果按摩頭前端面積比較小，功率又很集中的話按摩3分鐘就夠了，如果按摩頭球形槍頭面積大，可以延長到5分鐘。

3、控制力量

筋膜槍按摩的順序是：皮膚→ 脂肪→ 筋膜→肌肉。因為最先接觸到皮膚，所以力度一定要控制好，不然容易在沖擊力和壓迫力下導致表皮擦傷，可以從按摩肌肉群比較厚的位置開始按摩，比如大腿肌肉、臀肌等。

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以上就是圍繞?！敖钅尠踩珕幔俊钡娜婵破樟?，正確使用專業(yè)的筋膜槍是很安全的，還可以深層按摩肌肉群、緩解身體疲勞，就是朋友們在挑選產(chǎn)品時也要謹慎，避免入手到劣質(zhì)產(chǎn)品，危害到身體健康！

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