其實上這個故事很好理解，他通過主人公的每一次時空跳躍，只選擇了結(jié)果，而不選擇其中過程的奮斗，讓自己只得到了果實的甘甜而喪失了勞動過程中的快樂，來提醒我們不僅要享受事物的結(jié)果，也要享受事物的過程，這樣子才不會因為過程而否定結(jié)果。

如果抽象來看，自己在生活中又何嘗不有一次次的身心分離，一次次不活在當下，無窮無盡的。思維漫游于各個空間，時間之中沒有一刻，全身心的感受當下。

這種狀況總是讓我們焦慮，未來后悔，然后讓現(xiàn)在的我們?yōu)榱烁揪筒淮嬖诘氖虑槎鄲?。我察覺到了這種思維模式，于是我就開始學(xué)習(xí)，正念冥想。

我才明白，活在當下，其實上就是選擇清晰，選擇專注。

清晰是指你可以清楚的知道自己在哪，是什么，要去做什么。

我是一個b站用戶，現(xiàn)在我在看這個視頻，做筆記，做完筆記之后，我要去學(xué)自己的英語。

專注指的是我在做筆記時，我會全身心的投入，并且感受自己的身體思維，對整個視頻的感悟和理解。

就像小時候被教育了，玩的時候就好好玩，學(xué)的時候就好好學(xué)。如果我們專注，我們也會享受其中的過程，就像心流。

“跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程，不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。

身體感受永遠是進入當下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓(xùn)練 。它提示我們，身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當下，更是享受當下 ，而這種享受必將使我們更從容，不慌張。

慢慢練習(xí)收回感受，讓注意力回到當下，我們的煩惱就會慢慢減少，精力就會更加旺盛，情緒就會更加平和，身體就會更加柔軟，感知就會更加靈敏，思考就會更加深入……”