說起記憶力下降，人們首先想到的人群就是老年人。沒錯(cuò)，記憶力減退大多情況下發(fā)生在老年人身上，但是越來越多的年輕人也出現(xiàn)了記憶力減退的情況，那么究竟什么原因?qū)е铝擞洃浟p退，一起來了解一下。

一、因素年齡

隨著年齡的增長機(jī)體的各項(xiàng)指標(biāo)都在衰退，腦部神經(jīng)逐漸萎縮，記憶力也會隨之減退。因此要鍛煉身體，增強(qiáng)身體機(jī)能，延緩衰老。

二、睡眠不足

隨著生活節(jié)奏越來越快，生存壓力與日俱增，很多人出現(xiàn)過失眠，多夢，易醒等等的睡眠問題，長此以往腦神經(jīng)受損，記憶力就會有所減退。

三、不良情緒

一些不良情緒，比如抑郁、焦慮、憤怒等都會作用于神經(jīng)系統(tǒng)，造成腦部神經(jīng)元緊張，腦細(xì)胞萎縮，長此以往記憶力就會減退。因此應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，學(xué)習(xí)如何疏導(dǎo)自己的情緒。

四、疾病導(dǎo)致

某些身體疾病如慢性鼻竇炎、動漫硬化、腦供血不足、腦部腫瘤壓迫等都會導(dǎo)致記憶減退，另外一些精神疾病如抑郁癥、老年癡呆、精神分裂等也會造成記憶不同程度的衰退。

那么怎么調(diào)理可提升記憶力呢？我們可以采用這幾種方式：

一、通過飲食調(diào)理。

1.?多吃魚

魚是一種營養(yǎng)成分，非常豐富的食物，它能夠有效的促進(jìn)智力發(fā)育。尤其是魚頭里面所含有的卵磷脂，是人體大腦神經(jīng)遞質(zhì)的一種，非常重要的來源，適當(dāng)?shù)臄z入這種物質(zhì)，可以有效增強(qiáng)人的記憶能力。

2、吃南瓜

南瓜里面含有大量的維生素以及纖維素等，經(jīng)常吃南瓜，會具有很好的清心醒腦作用。對于記憶力下降同時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人群，會有很好的作用。另外對于器官功能衰退，神經(jīng)衰弱等原因，引起的記憶力減退，也會有很好的緩解治療作用。

二、通過藥物調(diào)理。

長時(shí)間出現(xiàn)記憶力下降，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍哂邪采裱a(bǔ)腦作用的藥物，如：龜齡集。龜齡集有強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲的功效。對于用于腎虧陽弱，記憶減退，夜夢米青溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，食欲不振等效果很好。

三、調(diào)整作息。

當(dāng)人在睡眠不足的時(shí)候，大腦總是會感覺到特別的疲憊，這時(shí)記憶力就會明顯下降，保證充足的睡眠，能夠提高腦細(xì)胞的活力，這時(shí)候記憶力，自然也就會有所提高。