計時器

活動清單 今日代辦 記錄數(shù)據(jù)記錄表

1計劃 按優(yōu)先級把清單排在代辦里

2.25min倒計時 不要被打擾

休息3-5min 四個番茄以后休息20-25

完成任務(wù)用筆劃掉 未結(jié)束檢查工作 或者不到五分鐘作廢

3記錄 日期時間 任務(wù)類型 番茄數(shù)量 成果 問題

4分析有用信息 在哪里用了太多番茄 哪些地方可以更搞笑

5可視化 標(biāo)記有用信息

q 1頻繁打斷2 估算番茄數(shù)量失敗

時間生成性 事件連續(xù)性

ddl 遲到概念

以減緩時間焦慮

打斷 內(nèi)部用頓號表示 需要現(xiàn)在做加上就在計劃外任務(wù)加上

不需要現(xiàn)在做就加入活動清單

外部 推遲試試看詢問 認(rèn)識到被打斷的頻率

將多項任務(wù)拆分為小任務(wù)

小于一個番茄整合在一起

用方框預(yù)估番茄數(shù)字 不超過可用番茄 數(shù)字

減少三次預(yù)估 二次預(yù)估