不知何時開始，“三高”慢性病開始不斷侵入我們的生活。身邊的朋友，家人，同事，同學(xué)，或多或少總是會有一些人患有此類疾病。其根本原因是我們現(xiàn)階段的工作與生活方式改變了。以前，工作方式多以體力勞動為主。哪哪有一個大腹便便的人走過，那大家的第一想法就是這人要么有錢，要么是廚師。

而現(xiàn)在的我們多在辦公室，寫字樓里度過一天又一天。長時間的久坐加上工作壓力，讓我們的生理與心理上都是苦不堪言。這就間接導(dǎo)致了我們不愛去運動，每天都是準時準點上下班，一日三餐?；丶抑箝_始打游戲，追劇，玩手機等等，就是沒有運動這個項目。

劉玲玲醫(yī)生想提醒大家，這個樣子是絕對不行的。缺乏運動的人群，患心腦血管疾病的概率非常大。如果你平常還有吸煙酗酒的習(xí)慣，那么心腦血管疾病找上你也只不過是時間問題。運動不單單只是說讓你減肥，塑形，讓你的身材變得好看。它帶給我們的，更多的是健康。下面，劉玲玲醫(yī)生帶大家走進一位高脂血癥患者的視角。讓我們一起看看這位患者是如何運動逆襲，擺脫疾病糾纏的。

患者患有的是高膽固醇血癥，也屬于高脂血癥一類。且患者有家族性基因遺傳問題，所以對高膽固醇水平非常難控制。走訪了很多醫(yī)生后來到劉玲玲醫(yī)生這里，劉玲玲醫(yī)生并沒有像其他醫(yī)生一樣，開了藥就完事了。而是苦口婆心地勸說患者用運動，鍛煉的方式去治療高膽固醇血癥。因為像這種疾病，尤其還是家族遺傳類型。如果自身不能保持一個良好的生活習(xí)慣，是非常容易反復(fù)的。也就是所謂的治標不治本。

患者也是早有想法，但是一直沒有堅持下去的動力。劉玲玲醫(yī)生地話語走進了她的內(nèi)心，然后她就開始了自己的運動計劃。

劉玲玲醫(yī)生首先建議她做一些強度小較小的有氧運動，而不是直接選擇機械對抗類運動，這樣可以讓患者更容易接受并維持下去。經(jīng)過劉玲玲醫(yī)生的推薦，患者最后選擇了慢跑這一運動。對于這種長期沒有運動的患者，劉玲玲醫(yī)生也是給出了自己的建議。第一天500米開始，是的，就跑500米。運動前后需要進行關(guān)節(jié)的活動與拉伸，避免受傷?？梢缘脑?，建議搭配一個檢測心率的手環(huán)，時刻監(jiān)測自己的心率。比較好的數(shù)值是100到120之間，根據(jù)個人情況會有改變。

開始患者500米都是累得不行，氣喘不停。劉玲玲醫(yī)生告訴大家，這個不是夸大其詞。有些人覺得莫名其妙，500米有什么累的？還是慢跑！但對于長期沒有運動的人群來說，突然出現(xiàn)的運動，就是會累，而且是非常累。話說回來，從第二天開始，每天增加100米的距離。這樣我們的運動強度就可以持續(xù)增加，都是我們可以堅持下來的強度。

直到一個半月左右，患者和劉玲玲醫(yī)生溝通說道：“劉醫(yī)生，我現(xiàn)在已經(jīng)差不多適應(yīng)了。每天可以跑三公里，不像以前那么喘了。最主要的是，我感覺現(xiàn)在的精氣神特別足！以前動不動就困，覺也覺得不夠睡，現(xiàn)在這些情況都沒有了。運動真得可以改變一個人，我現(xiàn)在真得愛上運動了?！?/p>

沒錯，僅僅只是一個慢跑，就可以改變一個人的精神面貌與生活狀態(tài)。這不是夸大其詞，這就是運動對人類的重要性。劉玲玲醫(yī)生勸告大家，不要把大把的時間放在精神快樂上。嘗試走出去，也試試慢跑，騎車一類的運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好。如果這篇文章你看進去了，轉(zhuǎn)頭你就去嘗試了！相信我，最多兩個月，你一定會回來感謝我！