凡事有度，過(guò)猶不及。睡眠對(duì)身體健康很重要，但絕對(duì)不是所謂的多多益善。多數(shù)人都有自己的作息習(xí)慣，只要醒來(lái)后精神狀態(tài)良好，不耽誤正常的生活，不必刻意追求必須睡夠多長(zhǎng)時(shí)間。

因?yàn)槲业乃咧芷诜殖蓛纱箢?，一類叫淺睡眠，另一類叫深睡眠。真正有價(jià)值的就是深睡眠，新生兒深睡眠和淺睡眠是1 : 1的比例，隨著年齡增長(zhǎng)深睡眠占的比重越來(lái)越大?？偹邥r(shí)長(zhǎng)會(huì)相對(duì)的縮短就這個(gè)原因。

實(shí)際上如果真的睡多了，深睡眠不夠，其實(shí)并不舒服。你可能有過(guò)這樣的感覺(jué)，周末雖然想補(bǔ)覺(jué)，醒來(lái)后卻發(fā)現(xiàn)感覺(jué)身體更累了，睡得太多了，未必增加了深睡眠的時(shí)間，反而打亂了原來(lái)的作息規(guī)律，身體被迫去適應(yīng)新的生物鐘。睡多了，運(yùn)動(dòng)自然少了，心血管的疾病啊，肥胖等健康問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)兒了。