2022年11月號

積み重ねた努力が開花し、大輪の花が開く兆しを誰もが感じたそのタイミングで 新たな道へと舵を切ることを決意した、中元日芽香。そのとき、21歳。 國民的アイドルグループ、『乃木坂46』の1期生として、グループを黎明期から6年にわたり支えた。 そして今、心理カウンセラーとして「多くの人に役立ちたい」とセカンドキャリアを歩んでいる。

積累的努力開花了，在誰都感覺到這朵大花即將盛開的時機(jī)，下決心邁向新的道路的，中元日芽香。那年21歲。作為國民偶像組合“乃木坂46”的1期生，從組合黎明期開始支撐了組合6年。而現(xiàn)在，作為心理咨詢師，以“想對更多的人有所幫助”為目標(biāo)走上了第二職業(yè)的道路。

文?油井なおみ

乃木坂46加入から2年
選抜入りで心が決まった

乃木坂46加入2年后
決心進(jìn)入選拔

畫面越しにもキラキラと輝くアイドルたち。幼い頃に憧れたという人も多いのではないか。

隔著屏幕也閃閃發(fā)光的偶像們。是很多人小時候的憧憬吧。

小學(xué)1年生からダンスを習(xí)い、4年生からは地元の蕓能養(yǎng)成學(xué)校、アクターズスクール広島の16期生として活動していた中元日芽香。當(dāng)然、アイドルを夢見ていたのかと思いきや、実はそうではなかったという。

中元日芽香從小學(xué)1年級開始學(xué)習(xí)舞蹈，4年級開始作為當(dāng)?shù)氐乃嚹芘嘤?xùn)學(xué)?！猘ctsschool廣島的16期生活動。原以為她是夢想成為偶像，但實(shí)際上并非如此。

「習(xí)い事をたくさんさせてもらっていてダンスもその中のひとつでした。受験前には辭めると思っていました」、

“學(xué)了很多東西，跳舞也是其中之一。考試前我就想過不做了?！?/span>

性格的に自分で何かを決めるのは苦手?！笡Qめられたことや勧められたことを頑張るタイプ」と自らを評する。

性格上不擅長自己做決定。她自己評價(jià)說:“我是那種在被決定的事情和被推薦的事情上努力的類型?！?/span>

「習(xí)い事は姉が習(xí)っているからという理由で始めたものばかり。その中でダンスだけは自ら率先して続けたいと初めて思えたものです。ただそれを仕事にしたいとは思っていませんでした」

“學(xué)習(xí)的理由也是因?yàn)榻憬阍趯W(xué)才開始學(xué)的。其中只有跳舞是我第一次想堅(jiān)持下去的。只是沒想過要把它作為工作?！?/span>

『乃木坂46』1期生のオーデションも勧められて受けたもの。それが一次、二次へと審査は進(jìn)み、思いがけず合格。まだ広島に暮らす中學(xué)3年生だった。

“應(yīng)募乃木坂46”1期生的也是被推薦去參加的。然后進(jìn)入第一次、第二次審查，出乎意料地合格了。當(dāng)時還是住在廣島的初中三年級學(xué)生。

「當(dāng)時は乃木坂46というグループが今の規(guī)模になるとは思っていませんでした。東京で高校受験をするのかな、この先、明るい未來につながっていればいいな、というくらいの感覚でした」

“當(dāng)時并沒有想過乃木坂46這個團(tuán)體會有今天的規(guī)模。當(dāng)時的感覺就像是要去東京參加高中入學(xué)考試，希望今后能有一個光明的未來。”

実際、乃木坂46の活動が始まると、それは中元の想像をはるかに超えて充実感に満ちたものだった。懸命にパフォーマンスし、ファンに笑顔を?qū)盲堡毪长趣?、元?dú)荬摔胜盲皮欷肴摔い?。そんなアイドル業(yè)に魅力を感じ、心から楽しいと思えた。

實(shí)際上，乃木坂46的活動一開始，其充實(shí)感就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了中元的想象。有的人通過努力表演，向粉絲們傳遞笑容，從而變得元?dú)鉂M滿。感受到這樣的偶像事業(yè)的魅力，發(fā)自內(nèi)心地感到快樂。

とはいえ、乃木坂46の活動は非情ともいえる。1期生は総勢36名。その全員が歌番組などでパフォーマンスできるわけではない。発売されるシングル曲ごとに選ばれる「選抜メンバー」のみだ。中元が初めてに選抜に入ったのはグループ加入から2年ほどたった高校2年のとき。同級生が大學(xué)受験へとスイッチを切り替え始めた頃だった。

話雖如此，乃木坂46的活動也可以說是無情的。1期生共有36名。并不是所有人都能在音番中表演。每首單曲都會選出“選拔成員”。中元第一次進(jìn)入選拔組是在加入組合2年后的高中2年級的時候。那是同學(xué)們開始切換到準(zhǔn)備大學(xué)入學(xué)考試的時候。

「ずっと大學(xué)進(jìn)學(xué)が頭にありました。選抜メンバーはシングルごとに入れ替わり、次のシングルで落ちる可能性もあります。けれど初めてグループ1本でやっていきたいと決意が固まり、迷いはありませんでした」

“我的腦海里一直想著要上大學(xué)。選拔成員每一個單曲都會更換，也有可能在下一個單曲中落選。但是我第一次堅(jiān)定了想要專注一個團(tuán)體的決心，所以沒有猶豫過?！?/span>

もともと器用な上、完璧主義。幼い頃から、勉強(qiáng)も歌もダンスも、教わったことは何でもそつなくこなしてきた。今振り返れば、誰かに褒められ、評価されることで自己肯定感を得てきた中元にとって、選抜に入れないという事実は、初めて経験した大きな挫折。この選抜メンバー入りは、ようやく手にした努力の賜物だったのだ。

本來就很能干，再加上完美主義。從小開始，無論是學(xué)習(xí)、唱歌還是跳舞，只要是別人教她的，她都能完美地完成。現(xiàn)在回想起來，對于通過被人夸獎和評價(jià)來獲得自我肯定感的中元學(xué)生來說，不能進(jìn)入選拔的事實(shí)是第一次經(jīng)歷的巨大挫折。這次入選選拔名單，是努力的恩賜。

「あのとき選抜入りできていなければ、大學(xué)に進(jìn)學(xué)していたかもしれませんし、あれほど乃木坂での活動に熱中していなかったかもしれません」

“如果當(dāng)時沒能進(jìn)入選拔，也許就進(jìn)大學(xué)了，也許也就不會那么熱衷于乃木坂的活動了。”

しかし、この後しばらく中元が選抜でパフォーマンスすることはなかった。

但是，在這之后的一段時間里，中元都沒能作為選拔去表演。

行き過ぎた完璧主義が自らの心身を蝕む

過度的完美主義侵蝕自己的身心

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中元が再び選抜メンバーとなるのは、それから約2年半後。20歳になって間もなくのことだった。選抜でない間も、その歌唱やダンスは本格派と評され、王道アイドルの代名詞として成長?！哎ⅴ螗扩`”と呼ばれる選抜以外のメンバーによる楽曲では中心となり歌唱するセンターを務(wù)め、ラジオやテレビなどでも存在感を放ち、人気を博した。

中元再次成為選拔成員是在大約2年半之后。那是剛滿20歲不久的事。在非選拔期間，其歌唱和舞蹈也被評為王道派，作為王道偶像的代名詞不斷成長。在被稱為“under”的選拔組以外的成員演唱的歌曲中擔(dān)任center，在廣播和電視上也有存在感，博得了人氣。

次の楽曲でも中元は続けて選抜入り。誰もがそのポジションの定著を確信し、さらなる活躍が期待されたその頃、中元の心身は人知れず悲鳴を上げていた。

接下來的樂曲中元也繼續(xù)進(jìn)入選拔。在所有人都確信他能站穩(wěn)這個位置，期待他能大展宏圖的時候，中元的身心卻在悄悄地發(fā)出悲鳴。

「選抜への思いが強(qiáng)過ぎたんですね。アンダーのときは、選抜に入ったらこれをやりたい、どうしてなれないんだろう、と悔しい気持ちが原動力になっていました。なのに、実際、選抜入りしたら、次の目標(biāo)設(shè)定を考えられないばかりか、自分の“行き過ぎた完璧主義”に首を絞められていました」

“對選拔的想法太強(qiáng)烈了。under的時候，如果進(jìn)入選拔想做這個事，為什么沒進(jìn)呢?這種不甘心的心情成為了原動力。但實(shí)際上，當(dāng)我進(jìn)入選拔后，不僅沒能設(shè)定好下一個目標(biāo)，還被自己‘過分的完美主義’勒住了脖子?！?/span>

アンダーにはアンダーの役割があり、アンダーメンバーだけで武道館を満員にする実力がある。にもかかわらず、中元自身は選抜にこだわり、入れなければ意味がない、との思いを誰よりも強(qiáng)く持ち続けていた。たとえ高熱があろうとも、リハーサルでさえ休むという選択肢などなく突き進(jìn)んだ。早朝でも深夜でも100％の笑顔を見せる。プロならそれが當(dāng)然と考えていたのだ。

under有under的職責(zé)，僅under成員就有實(shí)力讓武士館滿員。盡管如此，中元自己還是執(zhí)著于選拔，比誰都強(qiáng)烈地認(rèn)為，不進(jìn)入就沒有意義。即使發(fā)高燒，彩排時也不會選擇休息，勇往直前。無論清晨還是深夜都能露出100%的笑容。作為專業(yè)人士，這是理所當(dāng)然的。

「ストレスのはけ口が食べることしかなく、高校生の頃から摂食障害になりました。でも當(dāng)時は、忙しいから仕方がない、そんなことより痩せないと、と思っていました。それが選抜に入ってからは、起き上がれなくなり、涙が止まらなくなるという形で身體に現(xiàn)れるようになりました。そんな自分が許せなくて、『プロなのに』とさらに自らを攻撃してしまう始末」

“壓力的發(fā)泄方式只有吃，所以從高中開始就患上了進(jìn)食障礙。但是當(dāng)時覺得太忙了沒辦法，但是不瘦下來又不行。在進(jìn)入選拔后，我變得抬不起頭，眼淚止不住地流了出來。我無法原諒這樣的自己，于是更加攻擊自己?！?/span>

やむを得ず選んだのは『體調(diào)不良による活動休止』の発表。実際の診斷は『適応障害』だった。少しの休息と投薬ですぐ戻れると思っていたが、改善の糸口を見つけることができなかった。

不得已選擇了“因身體不適停止活動”的發(fā)表。實(shí)際診斷是‘適應(yīng)障礙’。本以為只要稍微休息和吃藥就能恢復(fù)，但還是找不到改善的方法。

「それでマネージャーさんがカウンセリングを受けてみないかとご提案くださいました。當(dāng)時の私は、人に相談することに否定的で、何でも自分で解決することが最善と考えていました。このときも、マネージャーさんが親身になって考えてくださったんだから、受けないと申し訳ない、という気持ちだけで。正直、お話しするだけで良くなるの？ と懐疑的でした」

“后來，我的經(jīng)紀(jì)人建議我去做心理咨詢。當(dāng)時，我對與人商量這件事持否定態(tài)度，認(rèn)為任何事情都應(yīng)該自己解決。當(dāng)時我也只是抱著經(jīng)紀(jì)人為我著想的心情，要是沒法接受真是對不起的想法，說實(shí)話，我很懷疑，光是告訴對方就能改善嗎?”

ところが、これが大きな転機(jī)となる。

但是，這卻是一個巨大的轉(zhuǎn)機(jī)。

「シンプルなやりとりをするだけなのですが、近しい人ではなく、心理的に距離のあるカウンセラーの方に話すということが良かったようです。友人になら何でも話せる、という人もいらっしゃると思うのですが、私は頼もしいと思われたいとか、いい子と思われたいと考えてしまうタイプ。カウンセラーさんなら、話したことで自分の評価や付き合い方が変わるわけではないし、こんな暗い話をしたら申し訳ないからと、キャラクターをまとって話す必要もありません。こうしたらいい、という押しつけがないのも良かった。率直に思いをぶつけ、うわーっと泣いて吐き出すことができました」

“雖然只是簡單的交流，也并不是親近的人，而是對心理上有距離的咨詢師說話，感覺似乎很好。我想也有人會說，如果是朋友的話什么都可以談，但我是那種希望被認(rèn)為是靠得住的人，希望被認(rèn)為是好孩子的類型。心理咨詢師不會因?yàn)檎f的話而改變對自己的評價(jià)和交往方式，也沒有必要帶上人設(shè)，覺得說了這么陰暗的事情很抱歉。沒有這種強(qiáng)迫自己該怎么做的想法非常好，我坦率地說出了自己的想法，哭著訴說自己的經(jīng)歷。”

そこから少しずつ自分を取り戻し、次へのステップを考えるようになった。

我開始慢慢找回自我，開始思考下一步該怎么走。

「私は、誰かの役に立っているとか、喜んでもらえたということが自分の原動力になるタイプ。同じように、誰かを救いたいと思うようになりました」

“我是那種會把幫助別人、讓別人高興當(dāng)成自己原動力的人。同樣，也會想要拯救別人?！?/span>

そして、2017年12月、6年間の活動に幕を下ろし、蕓能界を去った。

2017年12月，她結(jié)束了6年的活動，離開了演藝圈。

誰かの役に立ちたい、笑顔にしたい
人生最大の挫折から見つけた希望

想要幫助別人，讓他展露笑容
從人生最大的挫折中發(fā)現(xiàn)的希望

現(xiàn)在は心理カウンセラー?メンタルトレーナーとして活動しながら、大學(xué)で心理學(xué)を?qū)Wぶ。

現(xiàn)在一邊作為心理咨詢師活動，一邊在大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)。

「15歳からお仕事を始め、その頃から自分は社會人と考えていたので、お仕事と學(xué)業(yè)の両立は大前提。2018年春の大學(xué)進(jìn)學(xué)でも通信制を選びました」

“15歲開始工作，從那個時候開始就認(rèn)為自己是社會人，所以兼顧工作和學(xué)業(yè)是大前提。2018年春天的大學(xué)升學(xué)也選擇了通信制?！?/span>

カウンセラーとして相談を受ける立場としてはその若さがハンデとなりそうだが、中元の社會人キャリアは10年以上。中堅(jiān)といっても差し支えない。

作為心理咨詢師接受咨詢的立場來說，年輕似乎是一個障礙，但中元的社會人經(jīng)歷在10年以上。說是中堅(jiān)也無妨。

「相談に來られる方は私より年上の方が多いです。最初は頼りないと思われないかなという心配もありましたが、“年が近い方が話しやすい”、“若い人に聞いてもらいたい”という方が一定數(shù)いらっしゃいました?！褐性壬护群簸肖欷毪冉瘠饪挚sしますが、何歳でもいいんだと思えるようになりました」

“來咨詢的人大多都比我年長。一開始我也擔(dān)心他們會不會覺得我不靠譜，但還是有一定數(shù)量的人說‘年齡相仿的人比較容易溝通’、‘想讓年輕人聽聽’。現(xiàn)在聽到‘中元老師’的稱呼，還是會感到很惶恐，但現(xiàn)在覺得幾歲都無所謂?！?/span>

蕓能界から身を引いてすぐの頃は、『乃木坂46』の名前を出すことやメディアに出演することを頑なに拒んでいたというが、今はちがう。

剛退出演藝圈的時候，她十分抗拒在媒體上出現(xiàn)的“乃木坂46”的名字，但現(xiàn)在不同了。

「私が診斷されたころは、書店やネットで『適応障害』の関連書籍や記事を探しても數(shù)が少なくて。カウンセラーへの道を決めたときも『その仕事って需要あるの？』と言われたりしました。それが逆に私に火をつけて、だったら私が広めて、ひとりでも多くの悩んでいる人の役に立とう、と思ったのです。それなら、自分がどうしたいということも大事だけれど、取材なども積極的に受けて、カウンセラーとして発信することにも前向きに取り組むべきでは、と思うようになりました」

“我剛被診斷出來的時候，在書店和網(wǎng)上找有關(guān)‘適應(yīng)障礙’的書籍和報(bào)道都很少。當(dāng)我決定成為心理咨詢師的時候，也有人問我‘這個工作會有需求嗎?’這反而點(diǎn)燃了我的志氣，我想，既然如此，我就傳播出去，幫助更多有煩惱的人。這樣的話，自己想怎么做固然重要，但也應(yīng)該積極地接受采訪，作為心理咨詢師積極地傳達(dá)信息?！?/span>

自己肯定感は今も低い。だがそれゆえに、相手の気持ちを察する能力だけは人より長けている。そこがカウンセラーとしての強(qiáng)みだと中元は自負(fù)する。

自我肯定感現(xiàn)在也很低。但正因?yàn)槿绱?，她比別人更善于體察對方的心情。中元自豪地說，這是作為心理咨詢師的強(qiáng)項(xiàng)。

「クライアント様に『ありがとう』と言われることで、私も救われています。いろんな方のお話を聞くことで、自分の成長にもつながっていると感じています」

“客戶對我說‘謝謝’的同時也拯救了我。聽了很多人的話，我感覺自己也得到了成長。”

中元のカウンセリングは完全リモート。スタート時は「クリニックを持つのはハードルが高い」からだったが、今はそのメリットの大きさに気づいた。

中元的咨詢是完全遠(yuǎn)程。剛開始的時候是因?yàn)椤伴_診所門檻太高”，但現(xiàn)在我意識到了這個好處的巨大。

「相談したいけれど、近くにクリニックがないとか、會社や學(xué)校にカウンセリングルームはあるけれど周りに知られたくないなど、クリニックに行くのは敷居が高い、と感じる方が多くいらっしゃいました。リモートならどこからでも、周りを気にせず、気軽にカウンセリングが受けられるようです」

“雖然想咨詢，但是附近沒有診所，或者公司和學(xué)校都有咨詢室，但是不想讓周圍的人知道，很多人都覺得去診所的門檻很高。而遠(yuǎn)程的話不管在哪里，都可以輕松地接受咨詢?！?/span>

自分は「カウンセリングの入り口になりたい」と語る。

她說“想成為別人了解心理咨詢的入口”。

「権威ある資格を持っていたり、有名な病院でお勤めの優(yōu)秀なカウンセラーさんはたくさんいらして、正直、経験的にもまだまだ敵いません。一方で、アイドル時代からどんな人物か知っているからとか、年齢が近いから、という理由でカウンセリングを受けてみようと思ってくださった方も多くいらっしゃいます。とはいえ、私がブログやラジオで発信しているのは、私のところに來て、ということではありません。私の話を聞いて、じゃあ學(xué)校のカウンセリングルームに行ってみようかなとか、クリニックを探してみようという風(fēng)に、一歩踏み出すきっかけになれたらと考えています」

“有很多擁有權(quán)威資格或在知名醫(yī)院工作的優(yōu)秀心理咨詢師，說實(shí)話，從經(jīng)驗(yàn)上來說，我還無法與之匹敵。另一方面，也有很多人因?yàn)閺呐枷駮r代就知道自己是什么樣的人，或者因?yàn)槟挲g相近等理由想要去接受心理咨詢。話雖如此，并不是說我在博客和廣播上發(fā)表了相應(yīng)內(nèi)容就來找我咨詢了。聽了我的話，然后想著，那就去學(xué)校的心理咨詢室看看吧，或者去診所看看吧，想成為這樣邁出第一步的契機(jī)?！?/span>

中元自身は來春で大學(xué)を卒業(yè)。いよいよカウンセラーの道に専念していく。

中元自己明年春天大學(xué)畢業(yè)。終于要專心做心理咨詢師了。

「カウンセリングはもちろんですが、コロナ禍以前は心理學(xué)部のある大學(xué)のオープンキャンパスでお話させていただいたりしたんです。今後はそういった発信活動にも力を入れたいです」

“心理咨詢自不必說，新冠以前，我還曾在心理學(xué)系某大學(xué)的校園開放日上做過演講。今后，我也想致力于這樣的宣傳活動?！?/span>

気を抜くと、逆に詰め込んで頑張りすぎてしまう性格は変わらない。しかし、今は自分を頼ってくれるクライアントがいる。その心に寄り添うためには自分自身が心身ともに健康でいなければいけない。アイドル時代には気づけなかったことを今、実感している。

一旦松懈，反而會變得過于拼命。但是，現(xiàn)在有了依賴自己的客戶。為了貼近內(nèi)心，自己必須保持身心健康。偶像時代沒有注意到的事情，現(xiàn)在有了切身體會。

「人生はどうなるかわからないです。春からはどうなるでしょうか」

“不知道人生會變成什么樣，從春天開始會變成什么樣呢?”

そう笑いながら未來に思いを馳せた瞳は、取材中でいちばん輝いていた。

邊笑邊暢想未來的眼睛，是采訪中最閃亮的。

若過ぎるとか、年を取り過ぎたという言葉をよく耳にするが、夢を葉えるのに年齢は障害にならない。そのときの自分にできることが必ずあるから。

雖然經(jīng)常聽到“太年輕、太老”等說法，但在實(shí)現(xiàn)夢想的過程中，年齡并不是障礙。因?yàn)榭傆羞@個時候的自己一定有能做的事。

來春27歳。重ねた経験と今持つ力を武器に、中元のまた新たなステージが始動する。

明年春天27歲。以積累的經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)在擁有的力量為武器，中元的又一個嶄新的舞臺開始了。

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中元 日芽香（なかもと?ひめか）

心理カウンセラー?メンタルトレーナー

1996年生まれ、広島県出身。早稲田大學(xué)在學(xué)中。日本推進(jìn)カウンセラー協(xié)會認(rèn)定、心理カウンセラー&メンタルトレーナー。2011年から6年間、アイドルグループ「乃木坂46」のメンバーとして活動。2017年にグループを卒業(yè)後、認(rèn)知行動療法やカウンセリング學(xué)などを?qū)Wび、2018年、カウンセリングサロン「モニカと私」を開設(shè)。心理カウンセラーとして活動を始める。著書に「ありがとう、わたし～乃木坂46を卒業(yè)して、心理カウンセラーになるまで～」(文藝春秋)がある。

中元日芽香（nakamoto himeka）
心理咨詢師.心理指導(dǎo)師
1996年出生，廣島縣人。就讀于早稻田大學(xué)。日本推進(jìn)心理咨詢協(xié)會認(rèn)定，心理咨詢師&心理指導(dǎo)師。2011年開始的6年間，作為偶像組合乃木坂46的成員進(jìn)行活動。2017年從組合畢業(yè)后，開始學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法和心理咨詢學(xué)等，2018年開設(shè)心理咨詢沙龍“望日香與我”。開始作為心理咨詢師活動。著作有《謝謝我自己~從乃木坂46畢業(yè)到成為心理咨詢師~》(文藝春秋)。

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