我嘞個豆!請一定要注意廈大考研期間的健康!
考研是一場持久戰(zhàn)
大家的備考節(jié)奏都非常緊張
平時除了復(fù)習(xí)之外
也要注意自己的身體狀況
不要成為下一個“小磊”
“身體是革命的本錢”,有一個健康的身體,學(xué)起習(xí)來才能更有精神,效率也會更高。
今天,
跟大家分享一些應(yīng)對考研期間身體出現(xiàn)的各種“毛病”的小tips。
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腰酸脖子痛別硬抗
桌子前一坐就是八九個小時,每天腰酸脖子痛是考研人的常態(tài)。平時如果不注意,很有可能就會留下頸椎病。 平時我們不要坐著學(xué)太久,如果需要經(jīng)常低頭刷題,每隔半個小時就抬頭活動活動脖子,可以打個水什么的。背書的時候盡量站著背,走動走動還能保持清醒。 ??
犯困喝咖啡要適量
咖啡雖然使人清醒,但是一定要適量。年輕人經(jīng)常把茶和咖啡當水喝,這是不正確的。任何事情都是過猶不及,每天喝太多的茶和咖啡,反而會得不償失。 泡茶喝茶時不宜過濃,茶葉每天沖泡不超過12克,分3-4次沖泡。茶水中含有較高的氟,喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石??Х鹊娘嬘昧吭?-4杯,即每天攝入不超過400毫克咖啡因。如果喝咖啡后容易心慌心跳加快,就要少喝。 ??
不要熬夜盡量早起
大家作息一定要調(diào)整好,越到考研后期,保持健康的作息和好的學(xué)習(xí)狀態(tài)就越重要。在這里給大家?guī)c建議: 入睡前半小時飲一杯溫?zé)岬呐D?。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),有利于入睡和解除疲勞。 睡前少看手機。 適量運動。可以去散步、跑步或打球,運動運動,回到宿舍沖個澡,身體累了就比較容易睡著了。注意睡前一個小時不建議去運動。 經(jīng)常泡腳。睡前用熱水泡泡腳,能緩解疲勞,促進血液流通,也會有助于改善睡眠。 聽助眠音樂或冥想音樂。大腦興奮而無法產(chǎn)生困意時,可以在喜馬拉雅或其他平臺聽一些助眠音樂,并深呼吸放松身體,也能逐漸產(chǎn)生睡意。 ??
謹防換季發(fā)燒感冒
隨著備考的進程,季節(jié)會從夏季到秋季然后過渡到冬季,大家要注意天氣的變化,謹防換季發(fā)燒感冒等情況,一旦生病就會耽擱很長時間。在這里給大家一些建議: 戴口罩可以防止飛沫,避免被別人傳染;注意保暖,平時去圖書館或者自習(xí)室,多備一件衣服或毛毯,以免受凍著涼;多喝熱水,保暖又促進血液循環(huán)。 大家在飲食上面也要多注意!