多囊卵巢綜合癥吃什么食物好，該怎么調(diào)理

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多囊多吃6菜：菠菜、白菜、芹菜、西紅柿、西紅柿、土豆

多囊多吃6果：香蕉、梨子、獼猴桃、蘋(píng)果、藍(lán)莓、橙子

一定要記住——少吃或者不吃雄激素含量高的食物，比如腰花、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、羊肉等。

再給姐妹們分享5個(gè)調(diào)理建議：

運(yùn)動(dòng)促排---慢跑（經(jīng)期外，每周慢跑三四次，每次建議30分鐘左右，如果自身?xiàng)l件允許，可以跑走結(jié)合）

運(yùn)動(dòng)促排---游泳（只限于會(huì)的姐妹哈，游泳的時(shí)候幾乎是全身肌肉都在運(yùn)動(dòng)，能好好地鍛煉心肺功能，還能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，讓身體的負(fù)擔(dān)再減輕一些，緩解情緒壓力）

運(yùn)動(dòng)促排---跳繩（月經(jīng)干凈以后，每天跳300——500個(gè)，排卵之后就不要跳了，跳繩30分鐘以上可以消耗440卡的熱量）

堅(jiān)持泡腳---(經(jīng)期后，每天堅(jiān)持泡腳，泡腳是可以加入艾草、當(dāng)歸、藏紅花，根據(jù)自己的條件自己定。暖宮助排)

喝補(bǔ)劑---科芙研Dci手性肌醇（每天2袋，幫助改善胰島素抵抗，提升卵巢功能促排，增加受孕率，改善月經(jīng)不調(diào)，平衡內(nèi)分泌）

當(dāng)然，我們女性朋友需要注意，我們男性朋友也需要注意，一定不要抽煙，總是喝酒喝到醉洶洶，真的很影響，很傷身體，作息要規(guī)律，也需要調(diào)整好小蝌蚪質(zhì)量，不然光我們女性努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦。

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