天氣越來越冷了，人們越來越不愛動了，同時還經常大魚大肉忘記了有節(jié)制的飲食，特別是年齡大、生活習慣較差的老年人。他們時常感覺到胃部不適，尤其是在飯后非常容易出現(xiàn)反酸水、腹脹、便秘等癥狀，攪得人煩躁不安。

　　甚至出現(xiàn)了腹脹、反酸、便秘等癥狀呢?那該怎么辦呢?

1

腹脹!好難受，怎么辦?

　　“肚子脹，好難受!怎么辦?”

　　如果平時沒有這些癥狀，而只是這個冬天才出現(xiàn)的，那么您不用太擔心。

　　首先，減少攝入油脂類、干果類、高糖類食物。其次，適度增加室內運動量，如：腹部按摩、跳操、瑜伽等等，通過運動來加速胃腸蠕動。

　　如果經過上述生活和飲食的改變仍然不能緩解，可以服用一些常規(guī)藥店就能買到的藥品。但是如果服藥后癥狀持續(xù)沒有緩解，一定要到醫(yī)院就診。

2

反酸!怎么辦?

　　“總是吐酸水，燒心，好難過啊?怎么辦?”

　　首先，減少攝入易引起反酸的食物，如：咖啡、糖、巧克力等，避免飲酒、抽煙。

　　其次，進食后不要立即平臥，房間內散步半小時左右，再休息。

　　第三，如果經過生活、飲食方式的改變后，仍然存在反酸癥狀，可服用一些藥(聽從醫(yī)囑)，癥狀緩解即可停藥。

3

大便排不出來!怎么辦?

　　“如果這個特殊的時期，大便排不出來，出現(xiàn)了便秘，該怎么辦呢?”

　　首先，生活方式和飲食結構的調整，增加蔬菜和水果的攝入量，如：蜂蜜、香蕉、梨、火龍果等，喝些綠葉蔬菜汁，如：芹菜、生菜汁等，前提是一定清洗干凈。

　　其次，按摩腹部、增加運動量，如：跳操等。如果經過飲食調整和運動后，仍未改善，可以服用一些藥來緩解。

　　不管是什么用但不建議長期使用，容易引起其它病變的可能。但是，如果突然出現(xiàn)便秘、腹脹明顯加重、排氣明顯減少，需要警惕腸梗阻可能，那一定要戴好口罩做好防護到醫(yī)院就診。

4

拉肚子啦!怎么辦?

　　“我是不是吃壞了，拉肚子啦，不停的跑廁所，該怎么辦啊?”

　　如果您是因為進食了隔夜食、或可能已變質的食物、或是服用了大量油膩、辛辣刺激、冷飲等食品后出現(xiàn)的拉肚子，可能是急性胃腸炎。

　　可服用止瀉藥，如：思密達等，加上一些腸道粘膜保護劑，如：腸道益生菌等，一般服用一到兩次后癥狀就會有明顯減輕。

　　但是如果服藥后，癥狀不緩解甚至有加重趨勢，您需要戴好口罩到醫(yī)院就診!