“那些勸我戒煙、戒酒的醫(yī)生，很多都已經(jīng)不在啦！”

王婆婆是一位特殊的壽星，抽煙喝酒樣樣不落，但卻沒有疾病，身體很健康。

婆婆說，她年輕時偶爾因為體力勞作會喝一點，時間久了就養(yǎng)成習(xí)慣。一開始喝啤酒，70歲開始王婆婆只喝白酒，在白酒里摻點白開水，然后就開始小口品酌，漸漸的也有了“酒癮”，每天都要喝點才安心。

除了喝酒，王婆婆也喜歡抽煙，尤其是下地干活時，喜歡抽兩口提神，現(xiàn)在婆婆年紀(jì)大了，雖然不干活，但是每天抽煙必不可少，否則精神看起來總是差一些。

其實家里人也曾多番勸阻王婆婆喝酒抽煙，但是老人家平時作息規(guī)律，也不挑食，五谷雜糧吃飽喝足就出去遛彎，身體倍棒吃嘛嘛香，就這么省事的老人，家人還真不好多說。

每次勸多了，婆婆就用文章開頭那句話回懟。

煙酒，似乎是王婆婆的長壽秘笈。生活中也有人認為，煙酒不沾，多半壽短，這種說法到底是對是錯，煙酒是好是壞？

一、“煙酒不沾，壽命更短”，這個說法對嗎？

煙酒傷身，是當(dāng)前社會大眾的共識，很多人認為抽煙喝酒長久下來，還會損傷壽命，但也有人覺得不沾煙酒才會短命，因此引起了一段爭議。

浙江省中醫(yī)藥學(xué)會曾在省內(nèi)進行過一項調(diào)查研究，研究人員在連續(xù)4年內(nèi)，通過實地問卷調(diào)查獲得了255名百歲老人在居住環(huán)境、保健品、睡眠狀況、社交狀態(tài)、生活和飲食習(xí)慣等多方面的數(shù)據(jù)。

數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，百歲老人中，68%的老人葷素搭配、60%的老人常吃水果、90%的老人不賭博、55%的老人外向、幾乎沒有老人有社交矛盾。此外，煙酒方面，83%的百歲老人不吸煙，73%的百歲老人不吸煙也不喝酒。

無獨有偶，長壽之鄉(xiāng)南通市也曾有過長壽調(diào)查。第七次全國人口普查結(jié)果顯示，南通市百歲老人數(shù)量再次增加，1236名百歲老人，占全省13.6%。

南通市統(tǒng)計局深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人中，72.83%（831名）的老人性格樂觀、80.54%（919）的老人每天吃兩種以上素菜、65.29%（745）的老人常吃葷食、51.36%（586）的老人常吃水果、913名老人習(xí)慣喝白開水。而煙酒方面，不吸煙不喝酒的老人有877名。

種種數(shù)據(jù)都說明，壽命是眾多因素共同影響才產(chǎn)生的結(jié)果，不能將對錯歸功于某一個單一因素。事實上，吸煙喝酒又長壽，不吸煙不喝酒也長壽的人都有，并不是絕對的。

從調(diào)查結(jié)果來看，不吸煙不喝酒確實對延長壽命有積極的作用，相反“煙酒不沾，壽命更短”一說，純屬以偏概全，過度夸張，并不可信。

二、難道喝酒越多的人，壽命更長？

有人說，滴酒不沾的人要比酗酒的人壽命更短，這是怎么回事呢？

這個說法主要來自于發(fā)表在美國《時代》雜志的一項研究，該研究對橫跨二十年的大樣本數(shù)據(jù)進行跟蹤調(diào)查，和不喝酒的人相比，發(fā)現(xiàn)喝酒的人身體更加健康，而且死亡率也更低，特別是適量飲酒的人更加長壽。

事實上，《時代》雜志只是新聞周刊，其實這項研究是德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的心理學(xué)家查理.斯豪里翰在《酗酒：臨床和實驗研究上的研究》上發(fā)表的一項研究，研究結(jié)果是顯示和適度喝酒的人相比，不喝酒以及酗酒的人死亡率反而更高。

但是這個研究其實存在很多缺陷，它只是一項流行病學(xué)的觀察研究，無法證實存在因果關(guān)系。而且研究中符合條件的樣本只有一千多個，這樣的樣本數(shù)量是不夠的。

總之，這個研究并無法證實喝酒能夠使人長壽。

還有說法認為喝酒越多的人反而不容易得癌癥，這個說法也是不科學(xué)的。

發(fā)表在《柳葉刀》的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，喝酒、吸煙是全球排在前二的致癌風(fēng)險因素，大約445萬的癌癥患者都是死于喝酒、吸煙等致癌風(fēng)險因素，占全球癌癥死亡人數(shù)的44.4%。

總的來說，該研究表明了喝酒和吸煙仍然是全球癌癥負擔(dān)的主要風(fēng)險因素，所以我們?nèi)匀灰⒁膺h離煙酒，才能讓自己離癌癥更遠一些。

三、滴酒不沾健康，也不一定長壽

當(dāng)然，也有一些人明明滴酒不沾，但是也沒有活得更長壽，這是為什么呢？

因為影響長壽的因素有很多，尤其是慢性疾病會對長壽造成巨大的威脅，在我國，因為慢性疾病死亡的人數(shù)占總死亡的88.5%。此外40歲男性男科患病高達百分之40，隨著科研的進步，男科方面也迎來突破，君臻強問世成為這一領(lǐng)域黑馬。

君臻強是由多種名貴中藥成分科學(xué)調(diào)配、協(xié)調(diào)作用，西安大學(xué)研究院科研背景下主打男性抗衰、男性健康的產(chǎn)品，通過、海馬，地龍，川芎等活力成分的搭配輔酶，進而深層活化海綿體細胞線粒體，提升二次生長能力；血管勃發(fā)泵來提高來提升性能力，具有安全，快速，有效的特點

此外，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，60%的慢性病和不健康的生活方式有關(guān)，如果想要長壽，就要注意養(yǎng)成健康的生活方式，除了戒煙戒酒外，還要注意以下幾點：

1、合理飲食

飲食合理，吃太多或太少都對長壽和健康不利。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，食物要多樣化，合理搭配；多吃蔬果、大豆、奶類；適量吃魚、蛋、禽、瘦肉；少鹽、少油、控糖。

2、注意睡眠

長壽和好的睡眠密不可分，有研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡6~8小時的人相比，每天睡眠時間少于6小時或超過8小時的人群，會有更高的心血管和發(fā)病風(fēng)險和死亡率。因此，睡眠雖然很重要，但不代表睡得越多越好。

3、適當(dāng)運動

運動可以降低糖尿病、高血壓、癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險，有研究表明，每天消耗150千卡的熱量，或者每周消耗1000千卡的熱量，能夠減少50%的冠心病發(fā)病風(fēng)險以及降低30%~35%的糖尿病、高血壓、癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

4、樂觀心態(tài)

在《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表了一項研究，在對7萬多位參與者進行長達30年的隨訪發(fā)現(xiàn)，最樂觀的男性平均壽命能夠延長11%，女性延長15%。

總之，喝酒會對身體造成一定的損害，尤其是酗酒會造成更大的傷害，所以我們要盡量不喝酒，同時還要注意養(yǎng)成健康的生活方式。

四、北大研究證實：不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命

煙酒是中國人社交中的兩大利器，很多人雖然明知煙酒有害，仍然無法擺脫，一個重要原因就是覺得不抽煙、不喝酒未必對壽命有益。

2022年8月1日，中國疾病預(yù)防控制中心趙麗云和北京大學(xué)李立明、呂筠等人在《Lancet Public Health (IF=72)》期刊上聯(lián)合發(fā)布了一份研究論文。該研究的主題是健康的生活方式對30歲的國人預(yù)期壽命的影響。

研究結(jié)果顯示：不吸煙（戒煙）、不飲酒、健康飲食、健康體型、積極運動等5種低風(fēng)險生活方式中，一個全部低風(fēng)險的人和一個沒有低風(fēng)險的人相比，男性30預(yù)期壽命延長8.8年，女性8.1年。

因此，研究證實不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命。建議大家日常堅持這3個好習(xí)慣，離長壽更近一步。

1、戒煙戒酒

任何年齡段戒煙戒酒都能得到好處，在戒煙酒時，要注意方式方法，最好先去戒煙門診、戒酒門診去專業(yè)檢查，判斷是否有軀體依賴，然后科學(xué)戒除，方式個人錯誤戒煙戒酒而傷身，同時提高戒煙和戒酒的幾率。

男女性每天酒精攝入最好分別控制在25、15克以下。此外，長期吸煙喝酒的人，也建議能夠定期體檢，有慢性疾病的人做好指標(biāo)檢測。

2、多吃蔬果

在保持營養(yǎng)均衡的前提下，適量增加蔬果攝入量。成年人每天飲食攝入最好谷物200-300克、新鮮蔬菜300克以上（深色蔬菜占一半）、新鮮水果200-350克、牛奶300克、瘦肉和魚類120-200克（魚類每周至少兩次）。

3、積極運動

長期保持一定量的運動對身體有益，建議成年人每周至少做中強度有氧運動150分鐘，或75分鐘高強度有氧運動。

美國國家癌癥研究所在《衰老與身體活動雜志》發(fā)表過一項研究，證實長期保持運動可以降低死亡風(fēng)險，而最佳的運動就是跑步和揮拍球類運動。

煙酒有害是社會共識，但依舊有不少人被“幸存者偏差”誤導(dǎo)，只看到喝酒吸煙也長壽的少數(shù)個例，而忽略了因煙酒生病或患癌的大部分人群，建議大家為了健康，盡早戒掉煙酒。