1、注重乳房保養(yǎng)

經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

按摩時，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指按摩，不僅可以有很好的調(diào)理效果，對乳腺小葉增生也有很好的修護效果。

2、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

3、合理飲食習慣

專家建議，女性應(yīng)經(jīng)常吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻油和野葛根等。

維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而促進乳房發(fā)育。同時，適量的喝牛奶、豆?jié){等也有一定幫助。