什么是心理咨詢？

回答這個(gè)問(wèn)題之前，先看兩個(gè)場(chǎng)景：

場(chǎng)景一

A：你學(xué)什么專業(yè)呢？

B：我學(xué)心理學(xué)。

A：哇，你是心理咨詢師嗎？

B：嗯，我有國(guó)家二級(jí)心理咨詢師資格證，目前正在從事心理咨詢工作。

A：噢，那你一定知道我現(xiàn)在在想什么，你說(shuō)我現(xiàn)在在想什么……

B：……

場(chǎng)景二

A：你是心理咨詢師嗎？

B：嗯嗯，是的。

A：那你一定知道什么是正確的，一定可以解決我所有的問(wèn)題，一定可以告訴我該怎么辦……

B：……

一千個(gè)人心中有一千種對(duì)“心理咨詢”的理解，每個(gè)人都對(duì)心理咨詢有著不同的期待。

到底什么是心理咨詢呢？

接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹關(guān)于心理咨詢的相關(guān)知識(shí)，并對(duì)經(jīng)常造成誤解的一些問(wèn)題，進(jìn)行說(shuō)明和澄清。

希望更多人能了解心理咨詢，選擇心理咨詢，通過(guò)心理咨詢走出心理困境，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

楊紅霞

·國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

·中級(jí)沙盤游戲治療師

·20余年咨詢工作經(jīng)驗(yàn)

【擅長(zhǎng)】情緒壓力/親子教育/婚姻家庭等

01

心理咨詢就是聊天嗎？

NO！NO！NO！

心理咨詢，在不同的心理流派中有不同的解釋，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是“助人自助”，幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)自己幫助自己。

心理咨詢是建立在來(lái)訪者和咨詢師之間的信任關(guān)系基礎(chǔ)上，咨詢師通過(guò)言語(yǔ)、表情、肢體語(yǔ)言，或沙盤、繪畫、催眠、意向?qū)υ挼确绞綆椭鷣?lái)訪者更多地理解和探索自己，幫助來(lái)訪者使用自己的力量選擇自己解決問(wèn)題的方式，學(xué)會(huì)新的行為或思維模式，并且能夠在咨詢之外的環(huán)境運(yùn)用，從而更好地適應(yīng)生活。

安怡心理咨詢中心

02

如何了解自己是否需要心理咨詢？

可以根據(jù)以下情況來(lái)判斷：

· 有過(guò)較大的現(xiàn)實(shí)刺激事件發(fā)生，并且造成主觀感受不舒服，持續(xù)時(shí)間在2個(gè)月左右或以上；

· 困擾狀態(tài)影響到正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，比如學(xué)習(xí)成績(jī)下降、工作效率低、人際關(guān)系差、夫妻關(guān)系緊張等；

· 想更好地了解自己，追求高品質(zhì)生活，提升心理幸福感；

· 有嘗試過(guò)閱讀相關(guān)書籍文章，也嘗試過(guò)向親友求助，但無(wú)效。

當(dāng)符合上述情況2條或以上，有求助咨詢師意愿時(shí)，可以選擇進(jìn)行心理咨詢。

安怡接待室

03

做一次心理咨詢就能解決問(wèn)題？

許多人對(duì)心理咨詢抱著很高的期待，認(rèn)為咨詢一次就可以解決一個(gè)已經(jīng)困擾自己很久或者困擾程度很嚴(yán)重的問(wèn)題。當(dāng)然，也有一些人覺(jué)得，第一次咨詢之后如釋重負(fù)。其實(shí)，這兩種對(duì)咨詢的理解都是有偏差的。

心理咨詢很難快速見(jiàn)效，咨詢是一個(gè)持續(xù)發(fā)展和動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程包含了咨詢師和來(lái)訪者雙方建立信任關(guān)系、處理情緒、澄清問(wèn)題、來(lái)訪者再次變化發(fā)展等因素。這些因素決定了心理咨詢幾乎不可能一次見(jiàn)效的。有效的心理咨詢耗時(shí)在幾個(gè)月甚至幾年都是有可能的，因?yàn)樾睦淼某砷L(zhǎng)、個(gè)性的完善和人格的健全是需要時(shí)間的。

一般人求助于咨詢，通常都是帶著許多長(zhǎng)期形成的心理問(wèn)題。比如產(chǎn)生心理問(wèn)題的錯(cuò)誤觀念，不正確的行為或思考方式，童年經(jīng)歷的不幸，或者原生家庭中不健康的影響模式，這些問(wèn)題都不可能一次性得到解決。

安怡心理測(cè)評(píng)室

04

心理咨詢多久才能有效果？

研究證實(shí)，專業(yè)且符合倫理的心理咨詢可以達(dá)到良好的咨詢效果，至少有75%以上的人能夠改善癥狀、解決問(wèn)題、獲得成長(zhǎng)等。

注意：咨詢的有效性并非“一次見(jiàn)效”！

通常，咨詢的前1-4次，咨詢師需要首先了解來(lái)訪者的困擾和個(gè)人背景，制定咨詢目標(biāo)，之后逐步深入。往往處理的困擾持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)、問(wèn)題越深刻，需要達(dá)成改變的咨詢周期也就越長(zhǎng)。

安怡心理咨詢室

05

我應(yīng)該找心理咨詢師還是精神科醫(yī)生？

可以通過(guò)下方表格了解精神科醫(yī)生、心理治療師與心理咨詢師的區(qū)別：

來(lái)百度APP暢享高清圖片

06

我該如何選擇適合自己的心理咨詢師？

1、選擇持有國(guó)家承認(rèn)資質(zhì)證書的咨詢師；

2、選擇資歷較為豐富的咨詢師，比如咨詢師年齡、個(gè)案時(shí)長(zhǎng)、督導(dǎo)與體驗(yàn)時(shí)長(zhǎng)，培訓(xùn)經(jīng)歷等；

3、選擇讓你“感覺(jué)對(duì)”的咨詢師。自己感覺(jué)不錯(cuò)的咨詢師能讓你感到安全、舒服、可信賴，反之則會(huì)令你感到緊張、疏離、畏懼。

安怡心理咨詢室

07

做心理咨詢時(shí)我需要和家人一起嗎？

如果需要解決的主要是個(gè)人問(wèn)題，就不需要家人參與，如果是因家庭關(guān)系導(dǎo)致的心理問(wèn)題，則需要家人參與到咨詢中來(lái)。

如果擔(dān)心咨詢過(guò)后可能會(huì)產(chǎn)生身體不適等感覺(jué)，需要家人照顧，也可以讓家人陪同。

通常情況下不用過(guò)度擔(dān)心，心理咨詢是輕松的談話，不會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生過(guò)大的影響。

安怡家庭咨詢室

08

首次咨詢需要注意什么？

1、在時(shí)間確定后，請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)赴約。這不僅是對(duì)咨詢師尊重的表現(xiàn)，也是認(rèn)真對(duì)待自己?jiǎn)栴}的證明，更是判斷來(lái)訪者是否適合接受心理咨詢的評(píng)價(jià)指標(biāo)之一。

2、不要做虛假陳述，比如修改事情的真實(shí)經(jīng)過(guò)、修改問(wèn)題的客觀性、修改自己與其他當(dāng)事人的真實(shí)感受等，否則可能會(huì)妨礙咨詢師對(duì)問(wèn)題做出正確判斷。

3、如有需要，在隱私上可以做必要隱瞞，比如隱瞞工作單位、隱瞞其他當(dāng)事人的名字，咨詢師會(huì)尊重隱私權(quán)。

安怡沙盤治療室

09

咨詢過(guò)程中覺(jué)得“沒(méi)用”怎么辦？

覺(jué)得“沒(méi)用”大致可分為3種情況：

· 在咨詢過(guò)程中發(fā)生了潛意識(shí)抗拒，比如感覺(jué)總有地方“不對(duì)勁”，或者約定了時(shí)間但總無(wú)法按時(shí)前往，屬于逃避心理問(wèn)題的表現(xiàn)，需要盡力克服，以突破瓶頸期；

· 與咨詢師溝通的過(guò)程總是感到“不舒服”，原因可能是匹配度不足，如果覺(jué)得很難繼續(xù)可以提出轉(zhuǎn)介；

· 自身問(wèn)題屬于精神類問(wèn)題，不能依靠心理咨詢手段解決，這時(shí)需要首先求助醫(yī)院。

安怡游戲治療室

10

什么時(shí)候可以結(jié)束心理咨詢？

如果在咨詢過(guò)程中有以下感受，可以和咨詢師討論進(jìn)入結(jié)束階段：

已經(jīng)達(dá)到了預(yù)計(jì)的咨詢目標(biāo)；

大部分情況下都能更加理解自己的情緒，也更容易應(yīng)對(duì)；

有了更穩(wěn)定的親密關(guān)系或人際關(guān)系；

更適應(yīng)學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境；

感覺(jué)生活增添了新的意義感；

有了更確定的自我價(jià)值感；

離開咨詢師后，也有信心獨(dú)自面對(duì)生活，處理可能的困難。

安怡團(tuán)體治療室

部分素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有文字、圖片、視頻或其他內(nèi)容涉及侵權(quán)或違規(guī)，請(qǐng)聯(lián)系我們進(jìn)行刪除修改，謝謝。