昨天給大家推薦了考前很好用的回憶背書(shū)法，不少同學(xué)說(shuō)確實(shí)效果很好。

但評(píng)論中還有很多同學(xué)說(shuō)，感覺(jué)自己背書(shū)不如從前了。好像越到考試背得越慢、忘得越快，總是腦袋空空，并且因此感到十分難過(guò)焦慮，甚至害怕考試。

所以今天咱們就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)探討探討。

從昨天晚上的評(píng)論中，大家其實(shí)也能感受到，其實(shí)你們的問(wèn)題是相似的，到了現(xiàn)在這個(gè)階段出現(xiàn)這種情況可以說(shuō)是非常普遍的。

其實(shí)去年這時(shí)候的大家也都是這樣，給你們簡(jiǎn)單看幾張圖：

? ? ? ? ? ? ? ?

?? ? ? ? ? ? ?

?? ? ? ? ? ? ?

?? ? ? ? ? ? ?

你們現(xiàn)在緊張和焦慮可能更多的是怕自己和別人不同，怕的是只有自己很慢很笨的樣子，而別人又快又強(qiáng)心態(tài)還平和。

所以同學(xué)們不必?fù)?dān)心，更不必害怕，不論往屆還是現(xiàn)在，到這個(gè)階段都會(huì)有這樣的現(xiàn)象，大家都是一樣的。

咱們來(lái)一起看看有什么因素，可能會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在這種不好的背書(shū)狀態(tài)。

01?缺乏休息

有很多同學(xué)非常認(rèn)真，一直以來(lái)認(rèn)真復(fù)習(xí)，別人復(fù)習(xí)他復(fù)習(xí)，別人出去玩他還在復(fù)習(xí)，而且每天都緊鑼密鼓地安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。所以堅(jiān)持到現(xiàn)在可能覺(jué)得不行了，休息不夠，整個(gè)人的狀態(tài)都不好。

這樣的同學(xué)只要休息休息立馬就能緩過(guò)來(lái)，“臧息相輔”的道理大家都明白。

所以現(xiàn)在覺(jué)得很累、沒(méi)有學(xué)習(xí)狀態(tài)的同學(xué)，可以試著適當(dāng)放松一下，尤其是現(xiàn)在一定要注意防護(hù)和休息。累了就休息，然后再學(xué)，背書(shū)效率自然也就上來(lái)了。

02?焦慮過(guò)重

有的同學(xué)是本來(lái)狀態(tài)還不錯(cuò)，但是隨著考試時(shí)間越來(lái)越近，吃也吃不香、睡也睡不好，還要擔(dān)心能不能順利考試，也不知道自己的身體狀況能不能堅(jiān)持到最后，所以就焦慮了。

一焦慮就容易分心，沒(méi)辦法全神貫注地背書(shū)，背過(guò)的內(nèi)容也仿佛想不起來(lái)，結(jié)果就深陷其中，越學(xué)越迷糊、越背越差勁。

03?倦怠時(shí)期

也有不少同學(xué)是前面使勁過(guò)多，到了備考后期整體就覺(jué)得沒(méi)勁了，考試還沒(méi)到力氣就用光了，結(jié)果就是感到十分疲倦，總想休息，復(fù)習(xí)還走神。

所以到了現(xiàn)在就會(huì)覺(jué)得背也背不好、學(xué)也學(xué)不會(huì)，總想著剩下的日子趕緊過(guò)去，但又害怕剩下的時(shí)間不夠用，在反復(fù)搖擺中停滯不前。

04?長(zhǎng)期現(xiàn)象

還有少部分同學(xué)一直以來(lái)都是這樣，迷迷糊糊、磕磕絆絆地復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，狀態(tài)不好。

有這種情況的同學(xué)大概率是背書(shū)方法不對(duì)，或者說(shuō)不適合自己的實(shí)際情況，但又沒(méi)意識(shí)到，也沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，所以拖拖拉拉到現(xiàn)在。

不過(guò)大部分同學(xué)不會(huì)是很單一的因素，可能是多種情況交織在一起，心情和狀態(tài)都受到了影響，結(jié)果肯定是越學(xué)越心累。

分析完可能的原因，咱們?cè)賮?lái)看看有什么方法能夠解決。如果你們有好的辦法和經(jīng)驗(yàn)，也可以在留言中告訴大家，咱們一起相互交流學(xué)習(xí)。

01?轉(zhuǎn)換心態(tài)

不論做什么事，想要做好都是心態(tài)先行。開(kāi)頭就和同學(xué)們分析過(guò)，其實(shí)大家都有這種情況，非常普遍。

影響自己心情和狀態(tài)的很多客觀因素，咱們沒(méi)辦法解決，更無(wú)法避免，所以就做好該做的事，把注意力放在自己的背書(shū)、做題和其他復(fù)習(xí)任務(wù)上。

想東想西都沒(méi)用，只有盡量保證自己的狀態(tài)，堅(jiān)持到考試結(jié)束。

02?相互傾訴

大家都有自己喜歡做的事，壓力大時(shí)、疲憊時(shí)、焦慮時(shí)、難過(guò)時(shí)，找到適合自己的方法，用自己喜歡的形式，及時(shí)把情緒紓解掉。

現(xiàn)在可能一些紓解情緒的方式會(huì)占用不少時(shí)間，那我們就選擇最簡(jiǎn)單的——找人聊天，相互傾訴一下，安慰鼓勵(lì)一下，就又有勁兒往前沖了。

有情緒的時(shí)候不要自己悶著憋著，咱們要學(xué)著通過(guò)傾訴去紓解，很多時(shí)候聊著聊著大家就想開(kāi)了，感覺(jué)好了，狀態(tài)也就好了。

03?尋求監(jiān)督

很多時(shí)候其實(shí)大家是心里很有勁兒的，但行動(dòng)上缺乏一點(diǎn)督促，所以這時(shí)候就可以找親朋好友或者室友鞭策和監(jiān)督你復(fù)習(xí)。

每天制定好自己要完成的計(jì)劃，把任務(wù)細(xì)化好去執(zhí)行，然后讓他們監(jiān)督你的落實(shí)、檢查你的成果。

人有的時(shí)候很奇怪，一旦有人檢查，好勝心就起勁兒了，還怕丟面子，這樣就能認(rèn)認(rèn)真真背好書(shū)、做好題了。

如果找不到人監(jiān)督檢查，那就把老師們當(dāng)做監(jiān)督員，去聽(tīng)課暫停回憶，就像檢查一下。

實(shí)在提不起勁背書(shū)和回憶，那就快速聽(tīng)課，一邊聽(tīng)一邊理解思考和復(fù)述，這樣重復(fù)怎么也能記個(gè)差不多。

04?避免誤區(qū)

還有一些效率很低的背書(shū)方式，這里再提醒大家一下。

× 全文背書(shū)
到現(xiàn)在大家就真的不要再因?yàn)閾?dān)心闡述而全文背書(shū)了，更關(guān)鍵的還是建構(gòu)好框架，抓住關(guān)鍵詞句，可以通過(guò)閱讀《應(yīng)試解析/寶典》積累好的闡述。

× 機(jī)械背書(shū)
小和尚念經(jīng)似的背書(shū)絕對(duì)不能再繼續(xù)了，一定要用腦用心背書(shū)，在不斷重復(fù)的過(guò)程中加深理解，梳理清楚知識(shí)點(diǎn)的邏輯和聯(lián)系，再把框架建構(gòu)好，自然而然印象也會(huì)深刻。

× 只有輸入
不能一直鉆在背書(shū)當(dāng)中，一直一直輸入，沒(méi)有輸出的過(guò)程，不愿意也不敢做題?！皟蓷l腿走路”的原則大家還是要記得，背書(shū)和做題可以有側(cè)重，但不能都沒(méi)有，讓二者相互聯(lián)系作用，形成良性循環(huán)，這樣背書(shū)的效果才會(huì)更好，你們對(duì)知識(shí)的掌握也會(huì)更全面深刻。

總之，大家在背書(shū)時(shí)要注意：

• 不上考場(chǎng)背書(shū)不停；

• 注重框架聯(lián)系和邏輯；

• 專注自己，少看他人；

• 適合自己的就是最好的；

• 效果不好就及時(shí)調(diào)整方法；

• 保持狀態(tài)盡力一搏，堅(jiān)持到最后。

相信同學(xué)們看到這里，就對(duì)自己的背書(shū)狀態(tài)有所反思了，也明白了接下來(lái)的調(diào)整方向，就放手去做吧。

最后想和同學(xué)們說(shuō)，大家都辛苦了。要保護(hù)好自己，平安健康永遠(yuǎn)是第一位。