一個女人有沒有氣質(zhì)，重點要看‘美人三角“！哪三角？——香肩、美背、天鵝頸。

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這三種條件讓一個女人顯得整個人挺拔修長，干凈又有韻味，尤其是天鵝頸，幾乎是每個女人夢寐以求的“夢想”。獲得了亞洲最時尚面孔排名第1名的倪妮，一直是被公認(rèn)的高級臉，時尚且具有絕佳優(yōu)雅氣質(zhì)的女明星之一。

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倪妮高挑的身材和大方的笑容簡直是秒殺一切的利器，從內(nèi)而外的氣質(zhì)也好到讓人羨慕，

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脖頸的線條光滑飽滿，再加上白皙的皮膚，更顯得優(yōu)雅迷人。

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最近幾年她的出席重要場合的造型上幾乎都沒有失手，而且造型基本都仙氣逼人。

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讓人閉嘴驚艷、拍手叫好。不過，這一切也得益于她那性感撩人的肩頸。

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堪比教科書級別，人美心善的天使，奧黛麗·赫本，

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她肩頸線條的優(yōu)美程度簡直完美，是很多女性的“標(biāo)榜”。

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講真，好看的肩頸真的會給一個人加分不少。對于女生來說，頸紋簡直就是少女殺手！不僅影響氣質(zhì)，還能很顯老。

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相反，沒有頸紋能讓女生看起來分分鐘比同齡人年輕五歲。

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其實頸紋出現(xiàn)的原因主要有三個：有些人的頸紋是天生遺傳的；或者是頸部缺少膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛老化；“低頭族”造成頸部擠壓的。

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頸紋一旦長成就無法徹底去除，只能通過護理來淡化！想要美得更有氣質(zhì)，一定要記得多抬頭，還有就是在頸紋變嚴(yán)重之前做好頸紋預(yù)防工作。

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其實天鵝頸，最怕的就是斜方肌，還有脖子上的脂肪，直接影響著脖子的美觀度。

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斜方肌的功能主要是舉手和聳肩。如果斜方肌發(fā)達(dá)肥厚，就會有虎背熊腰的感覺，脖子看起來較短，肩膀看起來寬厚。

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所以，任何時候，都要經(jīng)常按摩放松斜方肌的部位。告訴自己，沉肩、放松。

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今天小編推薦幾個瑜伽體式，簡單易行，在家就可以練習(xí)。頸椎不好的人，請在老師指導(dǎo)下練習(xí)。

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體式內(nèi)容來自美麗芭蕾創(chuàng)始人瑪麗·海倫鮑爾斯老師，同時可以訓(xùn)練到肩頸和手臂的線條哦~（完整動作內(nèi)容可自行搜索相關(guān)視頻哦~）

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動作1

雙臂伸直，與肩同高，

輕彎手肘上下?lián)]動，

有點像天鵝起飛的動作；

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動作2

雙手舉高到頭部附近，

利用手臂的力量向兩側(cè)伸展;

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動作3

雙手置于胯旁，

模仿劃水的動作將手臂向后推；

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動作4

將雙臂抬到與肩同高，

然后做畫圈動作，

該過程要盡量保持上手臂不低于肩的高度；

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動作5

這個動作也有點像起飛動作，

但是要求雙手必須在頭頂碰到后才放下；

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動作6

一臂落下，一臂朝上，

身體向下方輕彎，手臂揮舞，

有點像斜飛轉(zhuǎn)彎；

同上，只是將方向換成另一邊；

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動作7

將右臂向左拉，左臂往右拉，

然后動動脖子，這個動作可以自由發(fā)揮，

能拉伸到手臂和肩頸就好。

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上面的動作每個大約做一分鐘左右就可以了，剛開始練習(xí)的話會非常累，堅持一下，習(xí)慣了這個練習(xí)強度到后面就會容易很多，期待你們的天鵝頸和天鵝臂，希望大家在夏天美美做自己哦~