? ? ? ? 感覺現(xiàn)在好多人都嚷嚷著要減肥，還有不斷訴苦什么喝涼水都長肉的，俺最近也是一直被老媽揪著問怎么才能瘦的問題，在此說一下俺的看法。

? ? ? ? 首先，只喝涼水絕對不可能長肉，如果某人能做到，那只能是他能進(jìn)行光合作用固定太陽能或有其他手段，這不是人類能做到的。能量守恒定律告訴我們，如果一個(gè)人胖了，只可能是他消化吸收的能量大于他消耗的能量。所以說，變胖一般就是個(gè)人飲食習(xí)慣的問題，他可能習(xí)慣性吃多，或者也有人可能身體消化好，吃不太多但也能吸收很多能量。人的三大類供能物質(zhì)，糖類（米，面，糖等等含有較多糖類）、脂質(zhì)（動(dòng)植物油，肥肉，植物種子等等含有較多脂質(zhì)）、蛋白質(zhì)（瘦肉，蛋清，牛奶等等都含有較多蛋白質(zhì)），這三者可以互相轉(zhuǎn)化，所以長肉不一定是吃肉，吃米面（糖類）多了?一樣長胖。要注意的是，脂質(zhì)由于是專門用來儲(chǔ)存能量的，所以它的能量含量更濃一些，吃一塊肥肉可能更頂餓，但也更容易胖?；ㄉ?、核桃、瓜子等等里面脂質(zhì)含量也很多，一般植物種子生長需要很大能量，用脂質(zhì)儲(chǔ)能最好，所以一般脂質(zhì)含量高。大家可以控制一下脂質(zhì)的攝入。

? ? ? ? 由此可見，減肥很簡單，有三種方法。一是少吃，這種最簡單直接，缺點(diǎn)就是容易餓，需要較大自控能力。二是想辦法少吸收，一般減肥茶等就是強(qiáng)行降低人的消化吸收功能，吃同樣多食物，吸收的少自然會(huì)更瘦。三就是加大能量消耗，吸收同樣多能量，只要消耗的多，自然就不會(huì)還有能量來長肉，消耗的能量非常多還會(huì)促使人將自身肥肉（大多數(shù)肥肉是專門的儲(chǔ)能物質(zhì)會(huì)優(yōu)先轉(zhuǎn)化成糖類來供能，瘦肉和功能性肥肉只有當(dāng)實(shí)在沒能量的時(shí)候人體才會(huì)拿它們來供能）轉(zhuǎn)化為糖類供能，人就瘦了，一般運(yùn)動(dòng)減肥就是這個(gè)原理。要注意的是，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)肌肉生長，如果一邊運(yùn)動(dòng)減肥，一邊吃很多食物，會(huì)導(dǎo)致原先的肥肉不消耗，反而瘦肉也長多了，人就成為了有很多肌肉的胖子。同理，如果運(yùn)動(dòng)多消耗能量，同時(shí)也適當(dāng)多吃一點(diǎn)食物來保持消耗能量與吸收能量相同，會(huì)使人的肥肉變少肌肉變多，人能更健康但體重不變。只有保持吸收能量不變的前提下通過運(yùn)動(dòng)多消耗能量才會(huì)瘦。

? ? ? ? 所以說，減肥原理就是這樣，簡單明了，真要是有強(qiáng)大意愿想減肥，很容易就能瘦下來的。如果只是嘴上說說，也沒啥意志力沒啥行動(dòng)，當(dāng)然不會(huì)瘦，此時(shí)如果還嚷嚷著減肥難、喝涼水都胖、胖子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)只會(huì)成為健康的胖子之類的話，就只能是自欺欺人、矯揉造作了。所以，如果某人真的想減肥，那就行動(dòng)起來吧，有理論依據(jù)的，一定可以成功。灑家在此預(yù)祝想減肥的人都能成功！