為什么血脂高人群會越來越多，且越來越年輕化呢？現(xiàn)在的我們反而不太把高血脂當(dāng)回事，覺得反正是慢性病，偶爾吃些清淡飲食就好了。但事實上高血脂卻是心腦血管疾病隱形殺手，是誘發(fā)多種嚴(yán)重疾病的元兇。今天就來看看當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身血脂高了要怎么做才好。

血脂高了應(yīng)該怎么辦？如何控制？

1、調(diào)整飲食

要少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等食物，尤其要拒絕含有反式脂肪酸的甜點、餅干。生活中可選擇低脂肪、低膽固醇、低糖食品，可多吃一些富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)食物，像水果、蔬菜、粗糧、豆制品等。還需要控制每日總熱量攝入，保持健康的體重。

2、增加運動

我們要知道運動能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)血脂代謝，還可以慢慢的消耗掉體內(nèi)脂質(zhì)。要知道少吃高脂食物只是為了減緩脂質(zhì)堆積速度，而把血脂降下來，重要的是將過高血脂代謝掉。但血脂高的患者，血管和各臟器循環(huán)不暢，不能夠做劇烈運動，這類患者可以每天散步半小時，循序漸進(jìn)代謝血脂。

3、戒煙限酒

肝臟是合成和代謝血脂重要器官，而抽煙、喝酒、熬夜都會損傷肝，從而影響脂質(zhì)代謝，當(dāng)堆積在肝臟就會形成脂肪肝，肝病變，肝功從而就會受到影響，逐漸形成惡性循環(huán)，所以患有高血脂的人群一定要戒煙限酒。

當(dāng)我們體檢時發(fā)現(xiàn)血脂高了，可能就是身體亮起的警示燈，若還不改變飲食和生活習(xí)慣，會帶來巨大危害。若是堵在心臟那么就是心梗、堵在腦部就是腦梗只有正確認(rèn)識高血脂危害，然后慢慢開始改變，遠(yuǎn)離高血脂，維持身體健康。