不知道像我一樣需要每天按時“充電”的人多不多。如果我前一個晚上沒休息好的話，第二天整個人都迷迷瞪瞪的，不僅反應(yīng)變慢、做事效率也會變低了，還容易耽誤正常下班時間、縮短睡眠時間、不利于第二天的狀態(tài)……

所以在怎么好好休息、養(yǎng)精蓄銳這一塊兒我真的琢磨了蠻久的。今天就和大家分享一下到底怎么做、可以讓自己休息得更好！

我一般會在睡前三小時就不吃東西了。我們腸胃的消化是需要時間的，吃完倒頭就睡容易消化不良、讓你覺得肚子難受、睡不著，影響我們的睡眠質(zhì)量。

當(dāng)然現(xiàn)在很多人下班時間是都挺晚的，如果下班再吃東西的話，入睡時間肯定是第二天天了……

所以我覺得自己今天可能加班的話，會在七點(diǎn)左右點(diǎn)個外賣，吃完以后再忙工作，這樣到家以后洗漱一下就可以準(zhǔn)備睡了。

然后我洗澡時間也算比較固定的，把它看成睡覺的“前期流程”。

讓我的身體、包括大腦接收到“安靜”的信號，可以開始醞釀睡意了。

準(zhǔn)備休息前我會選擇按掉手機(jī)屏幕、關(guān)閉消息通知、打開靜音模式，不讓外來事件影響我的睡眠節(jié)奏，一般沒一會兒就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)了！

差點(diǎn)忘了說我的“助眠好幫手”！

它可以促進(jìn)褪黑素的分泌來幫助改善我的睡眠質(zhì)量，讓我盡快入睡、好夢到天明。同時通過促進(jìn)腸道功能來讓“腸腦軸”釋放睡眠信號、雙管齊下助力你的深度睡眠，讓你第二天又是個精神抖擻、活力滿滿的崽！