提升心理素質(zhì)的3??個技巧~

???♀?身體語言

??以張開雙臂抬頭挺胸仰望天空，心理學(xué)研究表明身心是一個相互促進(jìn)相互成就的過程。當(dāng)身體做出舒服自信的姿勢的時候??，心里也會瞬間感到自信??。

???♀?調(diào)整呼吸

呼吸??以影響身體的每一個器官控制，呼吸可以幫減輕?壓力，還??以瞬間改變思維和感受。試著緩慢的進(jìn)行深呼吸，進(jìn)而會慢慢整個身體放松下來。

???♀?強(qiáng)大的自我暗示

提醒自己接下來要做的事太平常了，一點(diǎn)都???♀?不重要。目的在于降低?心中的期望，讓將要面臨的場合和人在自己心中的位置降低，這樣的話也會瞬間?提升心理素質(zhì)。