很多人覺得筋膜槍是健身運動人群的專屬工具，其實不然，作為一名從事多年的康復(fù)理療師，我可以負(fù)責(zé)任地告訴大家筋膜槍不僅適用于專業(yè)健身人士，對于一些經(jīng)常久坐的上班族和學(xué)生黨來說也是一個很好的放松工具。那筋膜槍什么人都能用嗎？下面我就針對這個問題來給大家好好講講筋膜槍這款產(chǎn)品，還要特別提醒大家它的風(fēng)險隱患，希望大家警惕！

我測評過很多筋膜槍，上圖只是其中一部分。

一、筋膜槍什么人都能用嗎？

筋膜槍什么人都能用嗎？有這個疑問的小伙伴應(yīng)該都是想入手筋膜槍的，有不知道自己適不適合使用筋膜槍。其實筋膜槍除了在運動前后幫助我們進行身體的拉伸外，還能緩解我們平時的肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，對大部分人都是很好用的按摩工具。但以下四類人并不能使用筋膜槍，盲目使用筋膜槍的話容易引起嚴(yán)重的身體健康問題。

1、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題的人群不宜使用筋膜槍，這個階段應(yīng)該，安心修養(yǎng)，不宜進行激烈的運動，更不可以使用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

2、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，反而會加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

3、未滿12歲的孩子

年紀(jì)還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

4、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，因為人體穴位密集，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能會擊打到某個穴位，對子宮產(chǎn)生刺激，影響兒童的正常發(fā)育成長，甚至有流產(chǎn)的可能性。

二、用筋膜槍的四大好處科普！

筋膜槍什么人都能用嗎？只要不是以上四類人，都是可以使用筋膜槍的。那普通人使用筋膜槍有什么好處呢？下面我?guī)Т蠹以敿?xì)了解一下。

1、減輕肌肉酸痛感

在經(jīng)過工作、運動之后，肌肉會變得緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積乳酸，而筋膜槍可以促進肌肉中的乳酸代謝分解，讓緊繃的肌肉狀態(tài)得到放松，減輕肌肉酸痛感。

2、能起到快速熱身

如果在運動一起，沒有做足熱身運動很容易受傷，而筋膜槍可以擊打大家需要進行鍛煉的肌肉組織，快速提高肌肉溫度，起到拉伸的效果，避免大家在運動中受到不必要的傷害！

3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話，可能會感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍能與筋膜共振，促進筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因為筋膜炎帶來的疼痛。

4、能預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人因為工作學(xué)習(xí)的需要都要長時間地久坐，也缺乏運動的時間精力，這類人更容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。而筋膜槍能幫助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促進肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

三、筋膜槍三大隱患風(fēng)險要嚴(yán)防！

筋膜槍什么人都能用嗎？上述四大好處是很多人都享受過的，但使用筋膜槍只有好處嗎？答案是否定的，如果使用大家在實際使用中遭遇了不專業(yè)的筋膜槍，不僅無法起到按摩放松的作用，反而會造成會存在肌肉損傷的隱患風(fēng)險。下圖為運動康復(fù)師對筋膜槍的看法。

不專業(yè)的筋膜槍主要有以下三點隱患。

隱患1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強忽弱等問題，使用起來更容易出現(xiàn)肌肉腫脹酸痛、淤血等問題。

隱患2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

當(dāng)筋膜槍擊打到骨頭、關(guān)節(jié)等位置時，很容易對關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的時候甚至可能造成骨隱裂。特別是金屬按摩頭，它的破壞力非常強，很容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害。

隱患3、對身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍還會給身體帶來慢性的損傷，剛開始使用者不會感到明顯的不適感，但發(fā)展一段時間后，使用這類筋膜槍的用戶就會感到強烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、務(wù)必糾正四大筋膜槍誤區(qū)！

筋膜槍什么人都能用嗎？看到這里大家也看明白了，即使是適合用筋膜槍的人如果使用了劣質(zhì)筋膜槍也將引起肌肉損傷問題。實際上在所有筋膜槍損傷肌肉的案例中，由不專業(yè)筋膜槍引起的占據(jù)了絕大部分，也就是說筋膜槍選擇不當(dāng)是肌肉損傷危害的主因！下面這張關(guān)于筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計數(shù)也很好的證明了這點！那么又是什么導(dǎo)致了大家產(chǎn)品選擇不當(dāng)?shù)哪兀吭蛟谟诖蠹覍钅尨嬖谝韵滤膫€誤區(qū)。

誤區(qū)1、選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人崇尚歐美大牌的筋膜槍，認(rèn)為外國的筋膜槍一定勝過國產(chǎn)的，但真相卻不是這樣，目前國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展迅速，產(chǎn)品質(zhì)量一點都不屬于歐美品牌。而且歐美品牌的筋膜槍是專業(yè)給歐美健身人群設(shè)計，它的震幅一般更深、力度更強，超過了大部分國人的肌肉承受能力，肌肉厚度一般的國人使用起來很容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、用低價產(chǎn)品

很多人會選擇低價的筋膜槍，覺得它們有較高的性價比，但這些低價筋膜槍普遍使用劣質(zhì)的元件，生產(chǎn)工藝也很簡陋，產(chǎn)品在使用過程中經(jīng)常會存在力度忽大忽小、擊打軌跡偏移、擊打穩(wěn)定性差等問題，不僅按摩效果不理想，還容易帶來肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，所以每個人的肌肉特征也都有一定區(qū)別，因此大家在選擇筋膜槍的時候需要按照自身的肌肉特征來選擇筋膜槍，不建議大家盲目跟風(fēng)選擇明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，否則很容易買到和自身肌肉不匹配的筋膜槍，避免肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多朋友會因為看到網(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買使用筋膜槍，但這類網(wǎng)紅品牌講更多的人力物力放在了產(chǎn)品的營銷宣傳上，卻忽視了關(guān)于筋膜槍的各項技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問題。

搞清楚了筋膜槍誤區(qū)后，很多朋友還是不知道該買什么樣的筋膜槍。為了給大家最靠譜的參考意見，我找到了權(quán)威機構(gòu)檢測總結(jié)的18款筋膜推力和損傷指數(shù)數(shù)據(jù)，并參考自己的測評經(jīng)驗為大家點評幾款好用的筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、學(xué)會筋膜槍選購八大妙招，遠離風(fēng)險隱患！

筋膜槍什么人都能用嗎？大部分人都是可以使用筋膜槍的，但大家要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，只有這樣的產(chǎn)品才能讓我們免于肌肉損傷的隱患危害！但是面對混亂不堪的筋膜槍市場，如何才能選購到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？下面給大家分享的這八大妙招，足以確保大家能安全避雷！

妙招1、區(qū)分好mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便攜，但性能不是很好，適合肌肉層薄的女性使用。但如果是男性用戶和專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大槍，因為大槍的性能更強悍，震幅更深、可以帶給大家更出色的按摩效果。

妙招2、筋膜槍的推力需要適合自己

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)肌肉組織的承受能力來選擇，如果筋膜槍的推力很小，肌肉按摩效果會比較差，如果筋膜槍推力過強，容易帶來肌肉酸痛、淤血等問題，普通人最好選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

妙招3、筋膜槍的振幅要足夠深

如果筋膜槍振幅比較小，無法按摩到深層肌肉，大家最好選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比較發(fā)達的健身運動人士，還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

妙招4、選檔位豐富的產(chǎn)品

筋膜槍的檔位越多，能適配的生活場景就越多。而市面上大多數(shù)筋膜槍產(chǎn)品都會具備三到五個檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍款式會具備八個檔位。

妙招5、選擇低噪音的筋膜槍

建議大家選擇噪音60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計不怎么科學(xué)合理，使用時間久了還可能影響聽力健康。

妙招6、更推薦無刷電機

筋膜槍的電機是非常重要的元件，一般有無刷和有刷這兩個類型，相比之下，無刷電機性能更出眾，運行也比較平穩(wěn)，壽命更長，可以更好地放松肌肉，而有刷電機性能一般，擊打穩(wěn)定性差，力度忽大忽小，很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

妙招7、筋膜槍的重量要適當(dāng)

筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達到理想的按摩效果，如果筋膜槍的重量很大，很難長時間握持，使用時間很長了，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，我建議大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

妙招8、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

筋膜槍什么人都能用嗎？以上就是關(guān)于這個問題的全部內(nèi)容了，除了文章開頭講解的四類人以外，大部分人都可以使用筋膜槍，還會有很多好處，前提是大家選購到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。因此我希望大家可以記住我們今天學(xué)習(xí)的八大選購妙招，規(guī)避網(wǎng)紅品牌的不專業(yè)產(chǎn)品，使用專業(yè)度高的筋膜槍，遠離肌肉損傷問題