今天進(jìn)入大暑節(jié)氣，大暑是夏季的最后一個節(jié)氣。

大暑正值“中伏”前后，全國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時期。

都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節(jié)最主要的特點就是高溫和潮濕了。

三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子……

三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力越來越大，冠心病成為危害人類健康的“頭號殺手”，發(fā)病率逐年升高，發(fā)病年齡越來越年輕化。

2015年，我國冠心病患者已經(jīng)超過1000萬，每年新增100萬。

男女發(fā)病比例2:1，也就是說，男性得冠心病的風(fēng)險比女性高一倍。

冠心病可不簡單，人家是一個殺手家族，其中包括：

猝死、心梗、心衰、心絞痛。

心絞痛算是這個家族的先鋒官，一旦見到這貨，就說明冠心病殺手家族正在靠近啦。

深讀君今天重點說說“心絞痛”，防微杜漸，遠(yuǎn)離冠心病從拒絕心絞痛開始。

心絞痛的表現(xiàn)及風(fēng)險

發(fā)作性胸痛是心絞痛的典型癥狀，通常出現(xiàn)在心前區(qū)、胸部正中，手掌大小的范圍，可表現(xiàn)為壓迫感、緊縮感和燒灼感。

不是所有的心絞痛患者都會出現(xiàn)胸痛癥狀，有些僅會胸悶不適。

胸痛、胸悶一般持續(xù)時間不長，安靜休息或含化硝酸甘油，3-5分鐘內(nèi)，癥狀就會逐漸消失。

胸痛發(fā)作常有誘因，多由體力勞動或情緒激動所誘發(fā)，多發(fā)生于勞動、運動或激動的當(dāng)時，而不是之后。

“無名指和小指突然像是觸電般，發(fā)麻、脹痛。”

放射痛也是心絞痛的常見癥狀之一，一般會放射到左肩、左臂內(nèi)側(cè)達(dá)無名指和小指、頸部、咽喉部和下巴，表現(xiàn)為鈍痛、脹痛、麻木感或燒灼感。

如果出現(xiàn)上述癥狀就要警惕啦！

研究顯示，睡眠時間與冠心病風(fēng)險呈“U”型關(guān)系，睡眠時間過長或過短都會顯著增加患冠心病風(fēng)險。每天睡7~8h，患冠心病的風(fēng)險最低。與每天睡7h相比，每減少1h，患冠心病的風(fēng)險就升高11%；每增加1h，患冠心病風(fēng)險則升高7%。

由此可見，改善平時的生活習(xí)慣對于預(yù)防冠心病的作用是非常重要的。

那么，又如何通過睡眠預(yù)防冠心病呢？

1.養(yǎng)成規(guī)律作息

冠心病是由生物學(xué)因素、心理因素和社會因素造成的，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是非常重要的。長期睡眠欠佳會打破人體正常的生物鐘，容易引起臟器功能失調(diào)。此外睡眠不足會導(dǎo)致人吃得更多，破壞飲食結(jié)構(gòu)，褪黑素分泌減少，易加重心理和生理失調(diào)，從而誘發(fā)高血壓、冠心病。因此，早睡早起，避免熬夜工作，定期監(jiān)測和控制血糖、血脂、血壓，能夠起到預(yù)防作用。

2.注重午休質(zhì)量

午休的最佳時間是1點~2點，每天午睡半個小時，冠心病發(fā)病率會減少30%。餐后活動20分鐘后進(jìn)行1小時左右的午休，能夠有效舒緩心血管系統(tǒng)，緩解緊張情緒。

3.營造睡眠環(huán)境

人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠環(huán)境是提高睡眠質(zhì)量的第一步。保持臥室良好的通風(fēng)環(huán)境，睡前減少接觸電子設(shè)備的時間，睡姿采取右側(cè)臥、頭高腳低等方式都能夠減緩心臟壓力。

這可是深讀君熬了幾十兩血才查到的知識啊！要想心肌健康，除了堅持用藥，還要健康飲食，戒煙限酒，規(guī)律作息，適當(dāng)運動。

深讀君愿大家遠(yuǎn)離冠心??！愛你！

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