冬天，是一年四季中進(jìn)補(bǔ)最好的季節(jié)，絕大多數(shù)的家庭主婦都會(huì)在這個(gè)時(shí)候給家人好好的進(jìn)補(bǔ)一番，那么冬季具體怎樣補(bǔ)才是最好的呢？冬季進(jìn)補(bǔ)的技巧你都知道嗎？

冬季進(jìn)補(bǔ)的原則你要懂

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戒油膩：對(duì)于腸胃經(jīng)常消化不良的人來(lái)說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)切不要太過(guò)油膩，因?yàn)槎颈緛?lái)能量消耗就慢，如果再吃油膩的食物就更難消化

戒偏頗：冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該順應(yīng)陰陽(yáng)氣血，不可以一味的偏補(bǔ)，不然很容易會(huì)引發(fā)身體的其他疾病

戒依賴：冬天時(shí)很多人都會(huì)吃點(diǎn)補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這不是所有人都合適的，冬季就應(yīng)該調(diào)整飲食，適當(dāng)鍛煉，別一味依賴補(bǔ)藥

戒亂補(bǔ)：一定要知道自己需要補(bǔ)什么，自己是身體體質(zhì)的，因?yàn)槿擞蟹盅摗㈥幪?、?yáng)虛等等，所以要認(rèn)真分析，最好能根據(jù)中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，以免補(bǔ)錯(cuò)

戒不適宜：如果你有感冒的睡眠不足的，心情不好的，都不建議這個(gè)時(shí)間進(jìn)補(bǔ)，以免讓身體更加虛弱

不同地區(qū)的人這樣進(jìn)補(bǔ)

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南方：南方陰冷潮濕，所以進(jìn)補(bǔ)最好以溫補(bǔ)為主，吃點(diǎn)雞鴨豬肉都可以，潮濕天氣也可以吃點(diǎn)祛濕的食物如冬筍、蓮藕，還可以用枸杞、板栗煮點(diǎn)粗糧粥

北方：北方干冷最好熱補(bǔ)，吃點(diǎn)羊肉，煮菜時(shí)加點(diǎn)生姜幫助驅(qū)寒，日?？梢灾簏c(diǎn)板栗小米粥，蘿卜羊肉湯等等

西方：地被地區(qū)大風(fēng)干燥，潤(rùn)補(bǔ)是最好的，可以多吃點(diǎn)百合、新人銀耳等潤(rùn)肺的食物，煮菜多放點(diǎn)花椒和生姜去濕也是可以的

東方：東方天氣干燥，也是適合溫補(bǔ)，可以吃點(diǎn)雞肉和鴨肉

冬季進(jìn)補(bǔ)多吃這些

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枸杞

冬天最適合補(bǔ)腎，枸杞歸肝腎經(jīng)，可以養(yǎng)肝明目，生津止渴，補(bǔ)腎益精，冬天可以幫助緩解皮膚和眼睛干澀

紅糖

紅糖暖胃健脾，而且還有豐富的維生素和鐵、鋅、錳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，體弱或造血功能差的老人可以吃點(diǎn)紅糖

紅棗

紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，還有豐富的鐵元素，如果你是手腳冰冷的女士冬天最好是吃點(diǎn)紅棗幫助血液循環(huán)

白蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，白蘿卜是養(yǎng)生的好食材，可以化痰降火，對(duì)于消化不良的人是最合適的，建議白蘿卜可以和冰糖搭配一起吃，潤(rùn)肺去熱

當(dāng)歸

當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便，如果有些女士是氣血不足臉色無(wú)華的可以吃點(diǎn)當(dāng)歸幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣

黃芪

如果你的氣不夠，那么黃芪就很適合了，黃芪能益氣固表，而且還補(bǔ)而不膩，幫助人增強(qiáng)體質(zhì)，緩解乏力

芡實(shí)

冬天吃芡實(shí)可以幫助健脾祛濕，滋補(bǔ)潤(rùn)燥，最適合冬天進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)觀念，但芡實(shí)最好不要一次吃太多，不然很容易便秘