哥們，

自信，對戀愛，極為關(guān)鍵。

從認(rèn)識，聊微信，約會，到談戀愛，結(jié)婚，婚后，甚至到養(yǎng)孩子......自信，是從頭到尾，都無比重要。

自信，就是魅力。

但！很多哥們誤解，以為自己沒有自信。

或者，以為-----自己從來沒自信過。

其實，自信，沒那么稀奇，你肯定有，或者叫，有過。

很多哥們，和女生，一開始相處還很好，聊得來。甚至有時，她還會主動找你聊天。

那個時候，你其實就是自信的。

但往往，在某一刻，過度需求感一上頭，自信就瞬間消失，后面她就 冷淡 你了。

所以， 不是你沒自信 ，而是，你沒法一直保持自信 。

做不到永久的時時刻刻地保持自信，那就先做到，在自己需要用到自信的關(guān)鍵時刻，調(diào)用起自信，也就是在當(dāng)下，可以做到瞬間自信。

因為，在本來你就無所謂自信不自信的時刻，本來就是自信的時刻，你是不需要特地去調(diào)用自信的。

比如，她主動找你，表達喜歡你，對你熱情，那個時候，你感覺很好，一般不會升起過度需求感。

往往是：

之前從她那里，你得到過關(guān)注，得到過喜歡，得到過感情后，突然沒了，突然冷淡你了，或者你還 想要更多 的時候，就在 你對她有所求的時候，就是最容易需求感過度的關(guān)鍵時候 。

或者：

對有些哥們來說，就是面對那個自己很喜歡，但又很怕她不喜歡自己的人的時候，謹(jǐn)慎小心，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

和她說話，都要深思熟慮，不知道下一句怎么說好 。

在這些讓你緊張，讓你焦慮，讓你難受的時刻，那種感覺，就像有一塊大石頭壓在胸口。

如果那一刻，你還能調(diào)用起自信，那就能像一束激光一樣，在一下穿透大石頭的同時，粉碎大石頭。

怎么能在情緒起來的時候，調(diào)用到自信呢？

其實，很簡單。

【覺自心】你都知道了對吧？

平時，用的最多的，是不是通過【覺自心】去覺察對方女生在想什么？

這樣就 不用問她的心思，直接就可以判斷她對你的意思，知道她的心思 。

我知道，大部分哥們，最感興趣的就是這個。

還是把內(nèi)心建設(shè)，當(dāng)成了技巧方法來用。

大材小用啦。

你要知道，這只是【覺自心】其中一個功能。根本不算啥了不起的。

我下面講的，是【覺自心】的一個初級的簡單應(yīng)用。你可以照做，去練習(xí)。練到了足夠的次數(shù)，你就能自動在關(guān)鍵時刻，調(diào)用起自信。

就像每次你感覺有大石頭壓胸口的時候，緊張焦慮害怕的時候，就會有一道激光一樣的東西，瞬間穿透大石頭，粉碎大石頭。

而且，這個調(diào)用的過程，是 極其簡單的，輕松的，因為是自發(fā)，自然的 。

你會了這個練習(xí)的方法后，每一次，緊張，焦慮，難受，需求感爆棚的時候，都是你練習(xí)的黃金機會。

因為只有在那些真實情緒的時刻，才是真的有用的。

所以，下一次遇到這種難受，不要立刻被【小我意識】劫持，本能地想要逃避痛苦。這個想要逃避痛苦的欲望，就會演變成過度需求感。因為，你會需要對方女生為你改變，理你，答應(yīng)你等等，你才能不痛苦。

這就是過度需求感。

你要她為了你不痛苦，而付出努力。

好，怎么練？

在你碰到難受，焦慮，緊張，過度需求感的時刻 ，立刻做【覺自心】，立刻做 。

如果情緒的當(dāng)下，你做不了，來不及做，沒關(guān)系，我們講過“【覺自心】的前中后”那一節(jié)課，對吧？ 你按里面講的，做“【覺自心】的后”。

這個【覺自心】的“后”，肯定會做，能做，再遲也能做。 所以，肯定來得及。

這次做的目的，就不僅僅只是覺察了。

而是要記住這個狀態(tài)。

比如，你當(dāng)下發(fā)火，脾氣一下子沒收住，對她說了狠話，你就覺察當(dāng)下那個發(fā)火的情緒，記住這個自己發(fā)火的狀態(tài)。

有點像，你吃過一次魚子醬，并且知道你吃的是魚子醬，那么下一回，別人蒙住你的眼睛，不告訴你這是魚子醬，但給你一吃，你就知道，這是魚子醬。

但如果我現(xiàn)在用文字，告訴你，魚子醬是什么什么味道。

哪怕我是諾貝爾文學(xué)獎，茅盾文學(xué)獎獲得者，我的文字描寫水平再高，我相信，也很難，通過文字讓你在沒吃過魚子醬的前提下，就知道魚子醬是什么味道，并且下次吃到，立刻能知道。

去觀察內(nèi)心，小我意識，正在想要劫持你的身體和嘴巴，然后打電話給女生。

當(dāng)你通過【覺自心】自己記住了這個焦慮的狀態(tài)，和感覺，覺察到那個情緒，一開始是怎么起來的，怎么迅速劫持你的嘴巴和動作的。

那么，下一回，同樣的這個情緒，這個小我，又來的時候，你就能立刻認(rèn)識它，覺察到它。

就像你吃了好幾次魚子醬，對魚子醬的味道很熟悉了，下回你吃到一個東西里有魚子醬，立刻就能知道。

你知道的當(dāng)下，小我劫持你的努力就會失敗 。

焦慮還在，但這份焦慮就不會輸出，讓你說后悔的話，做后悔的事 。

這就是 《瞬間自信》 3口訣里的第一句：

斷輸出

你做到斷輸出，在別人眼里，在女生那里，你就是自信的。

因為你沒有輸出任何不自信。

你內(nèi)心的那份焦慮，你不用管它。只要用【覺自心】，它就不會干擾你，過一會它自己就消失了。

練到足夠次數(shù)后，這些情緒，需求感，最后就幾乎不會有了。因為，它一來，你自然在1/10秒內(nèi)就覺察到它。它就被你滅了。

對現(xiàn)實來講，它才來1秒不到，等于沒來。你就能達到永久自信。

好，老樣子，有問題，我們留言探討。

你的哥們，

成真

2022.04.07