2022年3月

? ? ? ?我當(dāng)了18年左右的演員，這些年來，基本是在外就餐或者是吃店里買來的便當(dāng)，而這么做的結(jié)果也如實(shí)體現(xiàn)在了我的體檢報(bào)告上。這讓我再次體會到了好好吃飯的重要性，也讓我開始改變自己的飲食習(xí)慣。不然自己的身體狀況，在將來也會影響到孩子吧。我結(jié)識了很多醫(yī)生，他們給了我很多的相關(guān)建議，我也學(xué)到了很多，正在一步步地改善自己的健康狀況。

? ? ? ?我最近正在學(xué)習(xí)植物療法，它會用到精油和一些香草，還在學(xué)習(xí)中醫(yī)。因?yàn)樽约汉芨信d趣很想學(xué)，所以整個(gè)學(xué)習(xí)過程都很開心。比起從前，我也更關(guān)注自己的身體健康和飲食了，更重視“活著”這件事了。我為角色活了18年，現(xiàn)在該把流浪在外的自己找回來，是時(shí)候讓她好好活著了。

? ? ? 植物療法的課程一周一次，上課時(shí)間從上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，中間休息1個(gè)小時(shí)，一天學(xué)習(xí)4小時(shí)。平時(shí)我會去診所做檢查，去健身房和泳池鍛煉……還是挺充實(shí)的。

? ? ? ?我的起床時(shí)間基本在7點(diǎn)到10點(diǎn)之間，早餐會吃蛋白粉和生酮骨湯，里面含有雞肉氨基酸，它們能幫我改善腸道環(huán)境，提供能量。最近我還迷上了無麩質(zhì)面包，時(shí)不時(shí)就會買來吃?；旧衔业脑绮秃臀绮途褪浅赃@些，一個(gè)人的時(shí)候就不會想吃得太豐盛嘛，但是晚餐我還是會做五六道菜的。

? ? ? ?我現(xiàn)在對于吃這件事很嚴(yán)謹(jǐn)，會考慮到過敏物質(zhì)，體內(nèi)毒素的堆積，再根據(jù)身體的排毒情況安排飲食，所以在家基本是我做飯。當(dāng)然有時(shí)候丈夫也會下廚，我們倆會互相分擔(dān)。

? ? ? ?我仿佛變成了一個(gè)健康宅，會看很多相關(guān)的信息，感覺對身體有幫助的都會試一試?，F(xiàn)在要選一個(gè)推薦給大家的話，我會選油浴療法。主要是用金盞花和霍霍巴植物精油，有時(shí)候我會加一些自己喜歡的香薰精油混合在一起，敏感部位的話就只用植物精油，然后邊按摩邊從頭到腳涂抹。接下來就直接泡進(jìn)浴缸，不到十分鐘就會大汗淋漓，但不要擦，而要用毛巾輕輕按壓。精油有清潔效果，所以沒必要用沐浴露清洗，精油還能保濕，所以也不用涂潤膚露，泡完之后，整個(gè)身體都會暖乎乎的。人的內(nèi)臟其實(shí)是會在不經(jīng)意間著涼的，所以我很推薦這個(gè)療法，尤其對女性格外好，務(wù)必要試試看哦。只是事后清洗浴缸會是一項(xiàng)大工程……

? ? ? ? 我還會定期體檢，哪怕只是做一個(gè)血檢也能知道哪些東西對身體有幫助，哪些療法是有用的。我現(xiàn)在的健康指標(biāo)也在慢慢變好，醫(yī)生還夸我說很少有人用一年的時(shí)間就能恢復(fù)到這種程度，這讓我覺得這段時(shí)間的努力很值得！而且我是那種看到好的結(jié)果就會更努力的人，這是我前進(jìn)的動力。

? ? ? ? 教我植物療法的那位醫(yī)生告訴我：“不管是植物療法還是營養(yǎng)輔食都只是最終手段?！弊钪匾倪€是充足的睡眠，營養(yǎng)均衡的飲食，適量的運(yùn)動以及良好的生活習(xí)慣。還有就是要時(shí)常接觸大自然，哪怕只是開窗做一個(gè)深呼吸也好。有時(shí)間可以去去海邊或者爬爬山，對人體來說，感受大自然就是最好的休養(yǎng)。

? ? ? ?經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)后，我能夠明顯感覺到身體的變化。比方說我睡眠不太好，就盡量避免在睡前用手機(jī)，因?yàn)殡娮悠猎谝归g產(chǎn)生的藍(lán)光會影響睡眠。我還會在睡前做一些助眠的事，養(yǎng)成習(xí)慣之后我的睡眠質(zhì)量就有了很大的改善，雖然整個(gè)過程并不容易，畢竟睡前玩手機(jī)是年輕人的通病嘛。經(jīng)過這次的身心受創(chuàng)，我真的是徹底體會到生活習(xí)慣對人體健康的影響了。

? ? ? ?和我一起上課的女性都和我有著類似的健康問題。平時(shí)我們會難以啟齒，但我想說的是，其實(shí)大家都有著差不多的煩惱，不用覺得不好意思開口。比方說生理期的時(shí)候，好多人都是吃止疼藥工作的，但這份工作真的重要到讓你不惜傷害自己的健康嗎？如果已經(jīng)累到大腦都無法思考了，再繼續(xù)下去也只會徒增失敗。只有好好休息，改善身體狀況，才會讓你在職場獲得好成績。希望日本社會也能早日迎來休息正當(dāng)化的一天。

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喜歡的東西、喜歡的事情

? ? ? ?我從小就喜歡看天空，常常會對著天空發(fā)呆。和家人去餐廳吃完飯，我也喜歡邊看夜空邊回家，還常常會和父母一起看星星，然后交流。

? ? ? ?我喜歡“車中的群星”，因?yàn)榘职趾芟矚g南天群星，一開車就會放他們的歌。他喜歡聽著南天群星去海邊，和媽媽下地的時(shí)候也不會落下。甚至媽媽也很喜歡他們，這可以說是戶田家的必需品了。我一聽他們的歌就會想起我第一次來東京工作，回到大阪的時(shí)候，父母開車來車站接我的樣子。每次想起來，心里都暖暖的。

? ? ? ?我也喜歡做飯。今天出門前我還在鼓搗梅子，之后可以拿來做梅子醬。前段時(shí)間我去采了很多實(shí)山椒，處理一下放起來可以吃一年呢。最近我還在做腌菜。我學(xué)做菜喜歡從最基本的地方入手，所以會買很多廚房用品，從“新”開始（笑）。但我是那種喜歡上就停不下來，一旦失去興趣就完全懶得動彈的人。

? ? ? ?之前我也在instagram上面發(fā)過，我有時(shí)候會去種田。前段時(shí)間還去采了梅子，挖了土豆，拔了蘿卜，喂飽了蚊子。昨天和前天晚上我拿那些新鮮土豆炸了薯?xiàng)l，可太好吃了！

? ? ? ?最近我還開始插花了。之前我對花卉一點(diǎn)興趣都沒有，哪怕收到別人送的花也不會很開心。但最近我喜歡的一個(gè)服裝品牌和花店做了聯(lián)名，在展覽會上對方邀請我去上了一次插花課，那之后我就迷上了插花。那次的課上有很多普通花店里看不到的花，都很漂亮，我還學(xué)到了不同的季節(jié)要搭配什么花，非常有趣！這下我終于感受到了花卉的魅力（笑）。之前我家里從來沒有養(yǎng)活過什么植物，現(xiàn)在我要努力養(yǎng)花了（笑）！這么一來我的休養(yǎng)期又變得充實(shí)了一些。

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關(guān)于朋友

? ? ? ?我有一個(gè)認(rèn)識了20年的朋友，雖然現(xiàn)在不怎么見面了。還有一個(gè)朋友之前和我一起上過中醫(yī)課，我和她交往了也有10年了吧。我們平時(shí)都有自己的工作，所以沒法經(jīng)常碰面，大概幾個(gè)月才能見一次。但每次和她們出去，我都覺得很舒服，很放松?？赡芤?yàn)槲覀兒芡l吧，經(jīng)常會同時(shí)遇上差不多的事。比方說我碰壁的時(shí)候，她們倆也多多少少會遇上類似的難題。之前還有一次，我們甚至幾乎同時(shí)開始了斷舍離。她們倆都已經(jīng)成家了，這次我結(jié)婚后，我們又再一次“同頻”了。我休假之后，我們仨也常常會碰面聊聊天。

? ? ? ?之前遇上休息天，我會想出去玩，見見朋友，現(xiàn)在的話我更想學(xué)些什么。當(dāng)然很大一部分原因是因?yàn)槲页杉伊?，顧慮也就隨之變多了，但更多是因?yàn)檫@次新冠疫情吧。這次疫情讓我思考了很多，到底什么人什么事物什么關(guān)系對自己來說才是最重要的。疫情前那樣自在的生活太容易被摧毀了。這次休假，也給了我機(jī)會去重新審視自己真正的快樂。? ? ? ? ? ? ?