跟健坐落于膝關(guān)節(jié)及其足跟的后面，是小腿肚后面的肌肉，是比目魚肌和腓腸肌的持續(xù)，變?yōu)榻铍旌笾褂邗钻P(guān)節(jié)骨折后面，其功效是腳及其膝關(guān)節(jié)小腿肚部位的活動保持人體的均衡。平常跟健非常容易出現(xiàn)損害和發(fā)炎疾病，主要是因為在沒有開展充足的熱身運動狀況下開展運動過量，就會有可能會造成跟健過多的遭受伸展，就非常容易出現(xiàn)跟健的損害，非常是跟健與踝關(guān)節(jié)骨折粘附的地區(qū)。

跟腱炎的治療方法

1、冰敷和熱敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時冰敷處理，時間為10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

2、中醫(yī)外敷：選用消炎止痛的外用中藥治療比如【濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼】可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)，逃寶天錨和經(jīng)東都有，達(dá)驅(qū)風(fēng)除濕、調(diào)和氣血之功效，外治之法直接敷貼，藥性滲透作用強(qiáng)，從而快速治愈跟腱炎頑疾。

3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉。

4、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

注意事項

1、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

2、注意休息，避免負(fù)重，合理運動。

3、運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

4、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。