這幾天陸續(xù)返工高峰期，正如之前的專家們說的，春節(jié)過后，會有小部分人群會受到二次感染，尤其是我們一些中老年人有基礎(chǔ)病狀的，更要注意一些。

那么，最近專家表示：預防二次感染，我們中老年人首要注意的就是自己的身體，做好這3點，提高免疫力。

1、做好個人防護，減少感染。

2、健康營養(yǎng)食物的攝入，提高免疫助恢復。

3、適當?shù)倪\動，增強抵抗力，減少病毒。

以上的這3點，都是在我們平時的日常生活里，一點點的注意和個人防護，那攝入健康營養(yǎng)食物，對我們中老年人來說，更是需要加強攝入的，不僅吃的清淡，同時各方面的維生素，蛋白質(zhì)，其他的能量補充，都是少不了的，那現(xiàn)在就跟著清清的內(nèi)容來看看，中老年人，建議都吃哪一些呢！

一、西蘭花清炒五花肉

西蘭花大家都知道，富含大量的維生素C食材，我們中老年常吃的話，可以提高我們的免疫力，所以，西蘭花要多吃。

制作方法：

1、準備好的西蘭花，然后用剪刀給剪成小朵后，放在清水里，加入1勺食用鹽給浸泡2分鐘。

2、接著，我們準備上一塊五花肉，清洗后切成小片，切好放在一旁備用。

3、起鍋燒油，油熱后，下入五花肉，炒制成微微金黃，下入青紅椒，炒制2分鐘后，在下入泡好的西蘭花，給炒制斷生后，就可以撈出裝盤即可食用。

二、雞胸肉炒白菜

雞胸肉可是健身人群們的最愛食用之一了，雞胸肉是高蛋白食物之一，多吃的話，可以增強我們抵抗力，像中老年人群，就要多吃雞胸肉啦。

制作方法：

1、首先清洗好雞胸肉，然后將其切成雞肉丁，切好后放在大碗中，放料酒生抽食用鹽蠔油，給腌制5分鐘。

2、趁著腌制的時間，我們來準備白菜，清洗白菜后，放在案板上切成小塊，在備上一些青紅椒。

3、全部準備好了后，我們就要起鍋燒油，油熱后我們先炒制雞胸肉，炒成金黃色后，我下入白菜和青紅椒，炒制發(fā)軟后，立即撈出裝盤，即可食用。

三、菠菜拌平菇

菠菜和平菇都是富含氨基酸的食物，像二次感染后，可以多吃一些菠菜和平菇之類的食材，可以很好的幫助我們，促進恢復。

制作方法：

1、準備好的菠菜，我們放在流動的清水里，給來回的沖洗干凈放在一盤；平菇摘成小朵后，在清水里浸泡一會。

2、趁著這個時間，我們來準備一些料汁，拿出一個小碗，碗中加入生抽、食用鹽、蠔油、胡椒粉，紅椒圈，給攪拌均勻后，加入適量的清水，淋上熱油即可。

3、起鍋燒水，把準備好的菠菜，水開后，給焯水至斷生，同樣的平菇也是一樣，焯水斷生后，菠菜和平菇放在一起裝盤，淋入料汁后，攪拌均勻，即可食用。

最后：

以上就是今天給大家分享的，預防二次感染做好“3點”以外，還要建議讓中老年人，多吃一些高維生素，高蛋白質(zhì)，還有富含氨基酸的食物，可以很好的幫我們身體提高免疫恢復快，今天的內(nèi)容就分享到這里咯，這里是清清愛做菜，我是清清，感謝你的點贊和關(guān)注咯，看完也要記得轉(zhuǎn)發(fā)給家人知道啦。