是不是覺得自己學(xué)習(xí)時，常常會被手機等電子產(chǎn)品干擾呢？

最近我開始嘗試使用《番茄時鐘》來督促自己學(xué)習(xí)，所以小編就帶領(lǐng)大家來 好吧，這篇筆記是我寫了有一段時間的學(xué)習(xí)心得，寫得好像營銷號一樣，但是也可以分享給大家看看。

過段時間準備買《故事》三件套來學(xué)習(xí)寫作。這次又劃水了。

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番茄工作法的由來。《番茄工作法》的作者弗朗切斯科·齊立羅與自己打賭，看看能不能真正的專心學(xué)習(xí)10分鐘。于是他用了廚房燒菜用的番茄形狀的計時器，開始記錄這個過程，于是就有了＂番茄工作法＂。

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番茄工作法的主要目的是提高學(xué)習(xí)工作效率和讓使用者有完成工作的成就感。

首先確定今天的工作任務(wù)需要幾個番茄工作時間，每個番茄工作時間為25分鐘，一個番茄時鐘之后休息5分鐘（合計30分鐘），完成4個番茄時鐘（2小時）休息15-30分鐘。

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其中有一些需要注意的事項：

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1、25分鐘是一個完整的一整塊時間。

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2、25分鐘之內(nèi)除了工作任務(wù)，不要做任何無關(guān)事務(wù)，保持對工作的專注。

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3、初次使用番茄時鐘，不建議用手機APP或者電腦版番茄時鐘。我們的專注力也沒經(jīng)過訓(xùn)練，很難不被電子產(chǎn)品吸引走注意力。不管是看一眼微信還是刷新一下微博，都會讓我們的專注力前功盡棄。

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4、如果剛開始學(xué)習(xí)番茄時鐘的你，被外界或者內(nèi)因打斷了一個番茄時鐘，不要過于沮喪或憤怒。還記得開頭說過的番茄時鐘法的目的嗎？“讓使用者完成工作的成就感”，如果你被打斷了工作進度，請平靜地接受它，并復(fù)盤一下如何避免下一個番茄時鐘不被打斷。

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5、錯誤的休息方式有兩種：一種是到了時間，明顯感覺到自己的專注力不如開頭，還要繼續(xù)工作。這樣并不好，如果你的身體和大腦明顯感到有疲憊感或者注意力分散，請立刻休息。起身，喝水或者活動一下肢體。

第二種錯誤的休息的方式是玩電子產(chǎn)品。玩電子產(chǎn)品并不能讓大腦得到休息，反而會更加容易讓大腦分散注意力。

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6、最后記住要給完成的整個工作任務(wù)復(fù)盤，檢討哪部分做的不夠，還可以繼續(xù)改進，并給自己的任務(wù)清單打一個（√）

當你看到任務(wù)清單一排整齊的√，這個小小的儀式符號能提升整個工作的成就感。