“減肥”是很多人的終身事業(yè)，看看人家的小蠻腰、A4腰，再看看自己的大肚腩，就算穿上同款衣服，都是買家秀和賣家秀的區(qū)別。你以為這蘋果般的身材只是穿衣不好看？可別輕視了，它對(duì)健康的危害也不小。
英國一項(xiàng)研究表明，蘋果形身材比其他身材壽命更短！對(duì)于女性而言，梨形身材女性比蘋果形身材女性有望多活9.5年。對(duì)于男性而言，身材對(duì)壽命的影響更為明顯，擁有梨形身材的男子比蘋果形身材的男子有望多活近17年。

蘋果形身材又稱中心型脂肪分布，因?yàn)檫@類身材，脂肪主要囤積在腰部、腹部的皮下及腹腔內(nèi)。所以這類肥胖最大的特點(diǎn)就是腰腹部渾圓突出，尤其是腰圍特別粗。這樣的體型從外觀上來看，很像蘋果，所以被形象地稱作蘋果形身材。那么針對(duì)蘋果形身材的人群，應(yīng)該如何減肥呢？

薏米又名薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以利水消腫，健脾胃，強(qiáng)筋骨，久服輕身益氣。赤小豆，補(bǔ)心養(yǎng)血，醫(yī)學(xué)名著中曾記載它“久服令人瘦”，也就是說經(jīng)常吃赤小豆，不僅有減肥的作用，還有明顯的利水、消腫、健脾胃功效?？茖W(xué)研究證明，薏米赤小豆粥對(duì)于減肥瘦身具有良好的功效，不但可以減肥，而且還有益身體健康。尤其是對(duì)于中老年人的肥胖，減肥效果更佳。

這個(gè)方法尤其適合上班一族，只要調(diào)整自己的呼吸即可。注意：吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。鼻吸嘴呼，呼吸要深長而緩慢，一呼一吸掌握在15秒鐘左右即可。堅(jiān)持一個(gè)月下來，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子有明顯的變化。

按摩腹部可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但按摩是講究方法的，并不是普通的按摩就有奏效。按摩一定要按照腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針方向畫圈按摩20-30圈，每天晚上睡覺前進(jìn)行按摩較好，這是一種很好的腹部減肥方法。

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