建議孩子3歲后，每年常規(guī)體檢時測一次即可;青春期，建議每半年測一次。骨齡比日歷年齡大或小1歲以內(nèi)都是正常的;如果骨齡比年齡超過2歲，要警惕性早熟;骨齡落后2歲，加上身高較矮，要警惕生長激素缺乏等疾病導(dǎo)致的生長遲緩。

　　科學(xué)長高注意方法

　　1.合理全面健康的營養(yǎng)

　　骨骼在生長發(fā)育期新陳代謝旺盛，蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、糖、鋅等都是青少年長高不可缺少的營養(yǎng)素。應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，建議每天兩杯牛奶(150-200ml一杯)，1-2個雞蛋。骨頭湯、海帶、紫菜等可補(bǔ)充礦物質(zhì)。菠菜、胡蘿卜、柑橘，多吃粗糧雜糧等補(bǔ)充微量元素。

　　2.充足的睡眠

　　青少年在生長發(fā)育期需要充足的睡眠，晚上十點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺，睡眠時間為8-9小時，白天有半個小時午睡。因?yàn)槿梭w生長激素分泌具有規(guī)律性，70%-80%的生長激素是在睡眠中分泌的，且夜晚22時分泌旺盛。雖然青少年面臨沉重的課業(yè)壓力，但也要盡量做到早睡，把握好生長激素分泌的高峰期。

　　3.適度的運(yùn)動

　　適度的戶外運(yùn)動利于肌肉骨骼發(fā)育，促進(jìn)生長激素分泌。能夠促進(jìn)長高的運(yùn)動有縱向跳、牽拉性運(yùn)動，能夠充分伸展身體，刺激長骨骨板促進(jìn)長高。

　　如籃球、跳繩、引體向上、跳高、舞蹈等能夠充分伸展肢體的項(xiàng)目有助于長高，而讓下肢負(fù)重受壓的運(yùn)動如舉重則不利于長高。運(yùn)動量要適度，每周2-3次，每次10-60分鐘，戶外活動，不要運(yùn)動過度而適得其反。

　　4.預(yù)防疾病

　　身體健康才能迅速生長，如果孩子經(jīng)常生病會明顯影響生長發(fā)育，阻礙長高。所以，青少年要注意個人衛(wèi)生，家長要保持家庭環(huán)境整潔干凈，多通風(fēng)透氣，預(yù)防疾病，健康成長。

　　5.情緒因素

　　如果一個孩子在充滿愛的環(huán)境里，他的身心會非常愉悅放松，從而使身體的生長潛能得到的發(fā)展。而精神壓抑和抑郁則會是體內(nèi)生長激素分泌減少，不利于生長發(fā)育。

　　需要注意的是市面上所宣傳的增高藥、增高秘方均不可信。若發(fā)現(xiàn)身高較同齡人矮10㎝以上，及時去醫(yī)院檢查骨齡和骨密度，尋求科學(xué)的治療方案。

　　身高矮不必自卑，掌握以上科學(xué)方法可有效增高!