前段時(shí)間，我看到了一則新聞：華為公司一位重要的高管，早上跑步回來(lái)，突然去世了，年僅五十三歲。一位杰出人才，五十三歲就走了。

換個(gè)角度想一想：他在跑步的時(shí)候，在工作的時(shí)候，他叫人；他死了以后叫死人。他活著的時(shí)候叫身體，當(dāng)他躺到棺材里邊叫尸體，再推到焚尸爐里一燒叫骨灰。身體——尸體——骨灰，僅僅三天之內(nèi)就發(fā)生了這樣的變化。

我看到這則消息以后，很想給中年人說(shuō)幾句話：五十歲以后一定要把生活的節(jié)奏放慢!我還是比較了解這位不幸離世的華為高管的，因?yàn)槲彝ㄟ^(guò)有關(guān)視頻看過(guò)他生前的一些資料。

他是一個(gè)忙碌的人、一個(gè)能干的人，也是一個(gè)優(yōu)秀的人，他可能也是一個(gè)可愛(ài)的人、可敬的人。

可是他英年早逝了！“自古才子多命短，從來(lái)淑女多抱怨?！蹦昙o(jì)輕輕地就離開(kāi)世界，還沒(méi)有真正享受過(guò)人生。有些人說(shuō)：“人家怎么沒(méi)享受過(guò)人生啊？人家住的是五星級(jí)的酒店，吃的是山珍海味，人家比我們吃得好，比我們住得好?！?/p>

那不叫享受，那是工作需要！真正的享受我們都理解錯(cuò)了，以為是吃山珍野味、坐豪華轎車(chē)、住豪華別墅、穿名貴的衣服、用奢侈品，那叫幸福。

這是人類(lèi)極大的一個(gè)誤解，也是人類(lèi)的無(wú)知。

真的幸福不是這樣的，真正幸福一定建立在內(nèi)心寧?kù)o和喜悅的基礎(chǔ)上。就是我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話：“深深的寧?kù)o，淡淡的喜悅”，沒(méi)有這種體驗(yàn)，那都不叫幸福。

為什么五十歲以后的人一定要把節(jié)奏放慢？我現(xiàn)在的健身，我都不是那么太用力了，不是那么太辛苦了。我一直在提醒自己要勤奮，要勤奮地鍛煉，抓住一切機(jī)會(huì)鍛煉，但是一定要悠著點(diǎn)、悠著點(diǎn)、悠著點(diǎn)。努力鍛煉加上悠著點(diǎn)鍛煉，可能才對(duì)我們的健康有好處。

但是，如果你絕對(duì)地否定鍛煉：“哎呀，百動(dòng)不如一靜?！边@個(gè)絕對(duì)不行！老年人一點(diǎn)都不動(dòng)了，肌肉馬上松弛，上臂的肉掉的滴瀝耷拉的，脖子上肉滴瀝耷拉的，沒(méi)有肌肉了，代謝速度變慢了，人就容易發(fā)胖。

心肺功能也開(kāi)始衰竭了，人更容易老，變得沒(méi)力氣了。當(dāng)代謝水平降低了以后，人也容易得病，所以適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的鍛煉是有必要的，反對(duì)鍛煉是不對(duì)的。

但是，猛烈的鍛煉，不顧年齡猛烈的鍛煉害處也很多。我就提醒自己一定要鍛煉，但是一定要悠著點(diǎn)。當(dāng)我感到疲勞的時(shí)候，當(dāng)我感覺(jué)到稍微有點(diǎn)壓力的時(shí)候，我馬上就提醒自己松弛下來(lái)，慢下來(lái)，慢慢的，不能太快。太快了，就快死了。

為什么太快了就快死了？

第一：忙碌就會(huì)讓你身體分泌過(guò)多的去甲腎上腺素。

因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的人，常常處在緊張忙碌的狀態(tài)下，尤其是緊張忙碌的狀態(tài)，還帶有明顯的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，就是所謂的狼哲學(xué)。狼哲學(xué)就講究要斗、要拼，還要玩陰謀詭計(jì)。狼是敏感的，狼又是兇猛的，狼還講究團(tuán)隊(duì)精神。你要把自己放在團(tuán)隊(duì)里邊，你要用團(tuán)隊(duì)精神來(lái)鼓勵(lì)你，我估計(jì)下一個(gè)死者可能就是你。

團(tuán)隊(duì)干什么的？拼呀！搏呀！有一首歌叫《愛(ài)拼就會(huì)贏》，我把它改了一下，《愛(ài)拼就會(huì)死》，愛(ài)拼的人死得快！

“水利萬(wàn)物而不爭(zhēng)”，我們每天早晨起來(lái)，要時(shí)時(shí)刻刻用這句話提醒自己。你只要在“爭(zhēng)”的這么一個(gè)狀態(tài)里邊，你就快了，你就快見(jiàn)閻王爺了，地獄就在向你招手，地獄就對(duì)你說(shuō)：Welcome, Welcome,一定要悠著點(diǎn)。

日本學(xué)者春山茂雄的研究發(fā)現(xiàn)，人在緊張忙碌的狀態(tài)下，人被一種強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)所控制，人的身體就會(huì)分泌大量的去甲腎上腺素，去甲腎上腺素如果分泌過(guò)多，對(duì)我們的身體是有極大的危害。

去甲腎上腺素對(duì)于維持良好的情緒，對(duì)于學(xué)習(xí)和記憶，對(duì)于應(yīng)急反應(yīng)是有重要的意義。但是這個(gè)家伙，既是我們的朋友也是我們的敵人，它既是天使也是惡魔。少了它不行，但是如果它持續(xù)地升高，人的腎上腺皮質(zhì)就會(huì)過(guò)多地分泌去甲腎上腺素，我們的大腦和心臟都變成受害者了。

所以我們說(shuō)：“忙死了”，就是因?yàn)槿ゼ啄I上腺素這個(gè)物質(zhì)先是會(huì)擴(kuò)張血管，最后是收縮血管，這個(gè)物質(zhì)本身是具有毒性的。

美國(guó)的科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把去甲腎上腺素放在液體里邊，把眼鏡蛇的蛇毒以同樣的比例放在液體里邊，結(jié)果發(fā)現(xiàn)去甲腎上腺素對(duì)大鼠的毒性作用比同樣重量的蛇毒還可怕。

第二：忙碌會(huì)讓你應(yīng)激性的皮質(zhì)醇升高。而一個(gè)從來(lái)不忙的人，心里從來(lái)不放事的人一定睡得很香；心里容易放事，整天忙忙碌碌的人就容易失眠。

應(yīng)激性的皮質(zhì)醇升高，對(duì)健康是有極大的威脅的，很多失眠的人體內(nèi)的皮質(zhì)醇的水平就過(guò)高。而休閑散步就可以大大的降低應(yīng)激性的皮質(zhì)醇。

所以朱自清先生所寫(xiě)的《荷塘月色》，他在荷塘邊走了一圈以后，心情就舒暢了。在沒(méi)有走之前，他自己說(shuō)這幾天心里頗不寧?kù)o，抑郁焦慮。一走路，心情就好了。

第三：忙碌、緊張、壓力大，加速人身體的氧化。因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在過(guò)大的壓力、持久的壓力、快節(jié)奏的工作和生活中，人體會(huì)分泌大量的活性氧，人體的老化速度就會(huì)加快，炎癥和癌癥之間是有關(guān)系的，氧化和衰老和癌癥之間也有關(guān)系的。

春山茂雄的研究還發(fā)現(xiàn)，人在緊張、忙碌、拼搏的狀況下，人的免疫系統(tǒng)會(huì)全面瓦解（不是部分瓦解，是全面瓦解），免疫系統(tǒng)一瓦解，人患病的可能性就更多了，就增加了我們罹患惡性疾病的可能性。

所以，五十歲以上的人，一定要慢下來(lái)。慢慢地說(shuō)，慢慢地吃飯，慢慢地走路，做什么都不要急，因?yàn)橐患本图彼懒耍?/p>

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本文轉(zhuǎn)自“王國(guó)榮與眾不同的心理學(xué)”公眾號(hào)

作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問(wèn)，上海博愛(ài)醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專(zhuān)著，其中《學(xué)生心理問(wèn)題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書(shū)，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書(shū)獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書(shū)，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專(zhuān)業(yè)圖書(shū)獎(jiǎng)。