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「rebecca.rouse」力量+靈活性挑戰(zhàn)

2022-12-20 12:30 作者:健身小周 0人讀過 | 我要投稿

最實用的（力量+靈活性挑戰(zhàn)）精品干貨來啦????

????目錄：

1?? 訓練須知

2?? 訓練動作

1?? 訓練須知

?

00:02

?

??一對24kg壺鈴

??進行力量+靈活性挑戰(zhàn)

2?? 訓練動作

?
00:04
?

??兩次硬拉

??高翻+火箭推

??注意這里需要過頭蹲

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