冬至是一年中白晝最短，夜晚最長的一天。

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在古代陰陽學(xué)說里有“夏至一陰生，冬至一陽生”的說法

它的含義很樸素：夏至?xí)r，天地陽氣到達頂點，“熱極生寒”，陰氣開始生發(fā)；冬至?xí)r，天地間陰氣到達頂峰，“寒極生熱”，陽氣開始生發(fā)。

所以冬至前后，是一年中陰氣最重，陽氣最微弱的時候；

也是天地陰陽互根互用，重陰必陽的轉(zhuǎn)折點。

冬至?xí)r分，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此節(jié)氣 氣溫驟然下降，人體不能適應(yīng)這種變化，就會感受寒邪，發(fā)生疾病。

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那么，冬至節(jié)氣，我們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)身體呢？

1.避寒邪

冬至陰寒之氣隆盛。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，要多著衣，特別是要注重足部的保暖。

2.清內(nèi)火

冬天是“上火”的高發(fā)期。吃了過多的熱性食物，積聚在消化道內(nèi)，就會導(dǎo)致上火。經(jīng)常貪玩或加班熬夜，尤其是晚11點至凌晨1點不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣持續(xù)亢奮，引發(fā)內(nèi)臟出現(xiàn)上火癥狀。

3.通腸道

如果你經(jīng)常精神不振，尤其每到下午三四點體力下降很快，到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡，這是因為體內(nèi)痰濕代謝廢物太多，需要“通腸道”。無毒一身輕，新陳代謝好了，我們身體自然就會更好。

4.養(yǎng)肝腎

中醫(yī)認為，冬季是腎的季節(jié)，腎在人體是一個儲存能量的器官，無論哪個臟器生產(chǎn)的能量都會留存在腎中一部分，所以常說“腎藏精”。一旦身體其他地方出現(xiàn)能量不足的情況，腎就會調(diào)出自身儲備的能量來支援，所以腎臟常常處于空虛不足的狀態(tài)。冬至季節(jié)，就要養(yǎng)肝養(yǎng)腎。