筋膜槍因其出色的按摩效果深受用戶們的認(rèn)可，不少網(wǎng)紅明星也在自發(fā)推薦，產(chǎn)品也是出現(xiàn)在各大直播間中，可以說是當(dāng)下最火的按摩儀產(chǎn)品了。不過在好評如潮的同時，卻也出現(xiàn)了產(chǎn)品會損傷身體的言論，甚至有一些醫(yī)生也再提醒大家不要跟風(fēng)去使用。這樣很多計(jì)劃入手產(chǎn)品的朋友有所糾結(jié)：醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？這類產(chǎn)品真的有用嗎？作為一名健身教練，我自己用過不少品牌的筋膜槍，對產(chǎn)品還是非常了解的。今天就來圍繞“醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？”給朋友們做個深度的科普，讓大家能全面認(rèn)識筋膜槍，用的放心。

下圖就是我自己用過的產(chǎn)品了：

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一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？關(guān)于這個問題，我特地找了幾個醫(yī)生朋友說了討論?？偟膩碚f大部分的醫(yī)生都是挺認(rèn)可筋膜槍帶來按摩效果的，不過也存在一些比較保守的觀點(diǎn)，會讓大家謹(jǐn)慎去選擇這類產(chǎn)品，因?yàn)橐韵聝牲c(diǎn)原因：

原因1：市場比較復(fù)雜，是存在一些不專業(yè)產(chǎn)品的，如果朋友們在選購之前對產(chǎn)品還不夠了解，不懂得分辨好壞，入手的不合適、不專業(yè)的產(chǎn)品會對身體造成損傷，所以不建議大家去使用。

原因2：這類產(chǎn)品不是每個人都適合去使用的，比如說孕婦、12歲以下的孩子、70歲以上的老人、有嚴(yán)重疾病體質(zhì)比較差的朋友、傷筋動骨已經(jīng)受傷的朋友，就不建議再去使用這類產(chǎn)品，不然會給身體帶來更大的危害。

除了上面這兩個原因之外，絕大多數(shù)醫(yī)生都是很推薦，大家去使用專業(yè)度高的筋膜槍的，還是可以給身體帶來諸多好處的。

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二、使用筋膜槍能帶來什么好處

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？從以上分析來看，除了那兩個原因醫(yī)生不建議用筋膜槍外，對于專業(yè)度高的產(chǎn)品醫(yī)生還是比較推薦的，可以給身體帶來很多好處。那具體有什么好處呢，下面就來給大家做個總結(jié)：

好處1、健身前拉伸，激活肌肉

大家都清楚，在運(yùn)動健身前熱身工作不夠充分，是很容易受傷的。而筋膜槍按摩可以快速沖擊肌肉群，激活肌肉狀態(tài)、提高肌肉溫度，等于在短時間內(nèi)做了有效的熱身運(yùn)動，可以預(yù)防運(yùn)動時受傷。

好處2、可以減輕身體疲勞

不小朋友在經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)后，總會感覺到肩膀酸痛、腰疼等問題出現(xiàn)，這個時候可以用筋膜槍按摩來緩解緊繃的筋膜和肌肉，有效放松身體，減輕酸痛感，讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)。

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛

患有筋膜炎癥的人群時常都會感覺到，肌肉疼痛無力，這個時候可以利用筋膜槍高頻率震動來帶走體內(nèi)的炎癥因子，有效緩解疼痛感，并促進(jìn)癥狀康復(fù)。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化

現(xiàn)在很多朋友因工作日常久坐不動，也沒有時間去運(yùn)動，長期下去肌肉的力量會逐漸喪失，甚至開始出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化等問題，而筋膜槍可以放松緊繃僵硬的肌肉狀態(tài)，保持肌肉活力，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

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三、規(guī)避劣質(zhì)產(chǎn)品的副作用！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生們對于可以帶來上面這些效果的優(yōu)質(zhì)筋膜槍還是十分推薦的，不過開頭也說過醫(yī)生不建議選擇筋膜槍有一個主要的原因，是怕大家選到不專業(yè)的產(chǎn)品。畢竟作為一款智能產(chǎn)品，對于內(nèi)在的技術(shù)研發(fā)還是有一定要求的，要是大家用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法錯誤，都是會給身體帶來一些副作用的，下面就來給大家系統(tǒng)的講一下，方便大家提前去規(guī)避。

壞處1：易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

有些劣質(zhì)的產(chǎn)品為了實(shí)現(xiàn)較強(qiáng)的擊打力，會采用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)材質(zhì)很硬 ，對身體的殺傷力非常強(qiáng)，要是擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，會造成嚴(yán)重的傷害，甚至有骨隱裂的問題，所以千萬不要去選擇這類產(chǎn)品。

壞處2：出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍基本都是缺乏相關(guān)的技術(shù)調(diào)教的，往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，在使用的過程中，極有可能導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉紅腫疼痛等情況。

壞處3：對身體有慢性損傷

這些劣質(zhì)的產(chǎn)品可能剛開始使用的時候問題不是很明顯，大部分都是慢性損傷，但等用了一段時后就會開始出現(xiàn)撕裂的疼痛感、影響到活動的酸痛，十分嚴(yán)重！

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四、剖析帶來副作用的四大原因。

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生是不建議大家去使用劣質(zhì)的產(chǎn)品不然會給身體帶來巨大的危害。要知道現(xiàn)在的筋膜槍市場還是比較復(fù)雜的，產(chǎn)品的質(zhì)量參差不齊，一不小心就可能踩坑。下圖是我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在這些客觀數(shù)據(jù)是，我給大家總結(jié)了四個常見的原因方便大家選購時多留心規(guī)避：

原因1、盲目使用歐美品牌的產(chǎn)品

一些朋友會因?yàn)檫@類產(chǎn)品是從國外開始流行的，所以覺得歐美的品牌比國貨要好用，但實(shí)際上歐美品牌各方面參數(shù)都是針對歐美人設(shè)計(jì)的，各個方面都不適合國人的肌肉特征，貿(mào)然跟風(fēng)極大概率會損傷肌肉。

原因2、選擇便宜的筋膜槍

預(yù)算不多的朋友會選擇低價的產(chǎn)品，還覺得性價比挺高，但這類筋膜槍的生產(chǎn)成本非常低，比如會用劣質(zhì)的無刷電機(jī)、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，也沒有什么設(shè)計(jì)工藝，使用的時候會出現(xiàn)諸多問題，比如打力度忽強(qiáng)忽弱、擊打軌跡偏移等問題，沒有按摩效果，還很容易損傷身體。

原因3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

有很多朋友都是跟風(fēng)去挑選別人推薦好用的產(chǎn)品，但忽略了每個人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等不同，會形成不一樣的肌肉特征，要是買到兼容性差、不匹配自身肌肉特征的筋膜槍損傷身體！

原因4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳力度都很大，花里胡哨的噱頭很容易讓人沖動購買，但其實(shí)大部分的網(wǎng)紅品牌都是貼牌的，缺乏基本的技術(shù)研發(fā)，使用時材質(zhì)也很不靠譜，不僅按摩性能差，還存在安全問題！

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生不建議的是上面提到的這些產(chǎn)品會存在不少風(fēng)險，所以在這里我也建議大家在選購的時候可以參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力實(shí)測數(shù)據(jù)圖，選擇更適合自己的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。在這里我也根據(jù)自己的使用經(jīng)驗(yàn)，給大家推薦幾個好用的筋膜槍做個參考。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

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五、如何選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生不建議大家去使用不專業(yè)的筋膜槍，因?yàn)榇嬖谳^大的副作用。所以大家要學(xué)會科學(xué)去選購優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，才能安全又有效的按摩身體，那怎么在眾多的產(chǎn)品中挑選的優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面就來給大家分享幾個實(shí)用的挑選技巧，照著選就不會有問題：

1、要分清楚大槍和Mini槍

如果說日常不怎么運(yùn)動健身的朋友，更推薦大家去使用mini槍，體型小巧、便攜性好。如果是經(jīng)常健身，有大塊肌肉的朋友就更適合使用大槍，性能更出色，可以深度按摩！

2、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力有在自己的肌肉承受范圍內(nèi)，不然容易受傷，建議選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就剛好。

3、筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速也是有一個適當(dāng)?shù)姆秶绻D(zhuǎn)速太高更容易造成肌肉損傷，如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低也會拉低筋膜槍的擊打性能，一般選擇在2000-3500之間的就可以了。

4、不要選“自定義檔位”

很多人都會覺得自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍好像很人性化，其實(shí)自己很難把握好科學(xué)的參數(shù)，容易導(dǎo)致肌肉損傷，選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍就可以了！

5、遠(yuǎn)離功能過多的筋膜槍

千萬不要選擇功能很多的產(chǎn)品，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，一點(diǎn)用處都沒有，反而容易拉低產(chǎn)品性能！

6、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

如果對之前零部件沒有過多的研究，大家就去選擇無刷電機(jī)就好，性能更加出色，運(yùn)行穩(wěn)定，也沒有什么噪音體驗(yàn)感更好。有些產(chǎn)品為了壓縮成本會使用有刷電機(jī)，擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，安全無保障！

7、筋膜槍的振幅越深越好

筋膜槍振幅的大小影響著按摩的效果，振幅越大，按摩效果越好。一定要選擇在8mm以上的產(chǎn)品才會按摩效果，要追求深度按摩要選擇振幅在10mm以上的產(chǎn)品。

8、握持感好

一定要選擇握持感好的產(chǎn)品，有些產(chǎn)品很重手柄很粗，握持感差，使用久了手腕還會發(fā)酸，現(xiàn)在有關(guān)節(jié)勞損的可能！

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醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？看完以上的內(nèi)容，相信大家對這個問題已經(jīng)有了清晰的答案，其實(shí)大部分醫(yī)生是很推薦，大家去使用專業(yè)高的筋膜槍的，可以帶來顯著的按摩效果。所以大家千萬不要跟風(fēng)去選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然幾大概率會損傷身體！

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