都說“身高是硬傷”，對成年人來說，滿意的身高猶如一把鑰匙，可以打開很多道門，而不滿意的身高，就像一根刺，拔不掉，偶爾被調(diào)侃還會隱隱作痛。

從這些經(jīng)歷中我們吸取到的教訓，就是家長在孩子的嬰幼兒、兒童期和青春期時，應該特別注重身高管理。

別人家的孩子都在長高高，你的孩子身高不達標，作為家長能不著急嗎?!

很多人都認為，身高是遺傳來的，管不了!其實這是個誤區(qū)。

生長是一個復雜的過程，很多因素都可以影響身高生長，包括基因遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、運動、社會心理因素等等。因此，孩子的身高不達標，也是多種因素綜合的結(jié)果。

1.基因遺傳是主要因素

影響兒童身高的因素中，最重要的是基因遺傳，占70%?？梢哉f，每個獨立的個體都有自己的生長曲線，但是會有一個比較科學合理的遺傳范圍值。目前流傳比較廣的遺傳身高計算法是CMH (the Corrected Midparental Height)法。

即：

男孩：

預測遺傳靶身高=(父身高+母身高+13)/2±5或4(cm)

女孩：

預測遺傳靶身高=(父身高+母身高-13)/2±5或4(cm)

正常兒童生長一般在這個遺傳身高中位線上下5cm波動。所謂達標就是：每個孩子在自己遺傳范圍區(qū)間內(nèi)生長，如果孩子生長偏離這個遺傳范圍或者低于p3百分位線就可能存在問題。

2. 內(nèi)分泌很重要

在3歲以下的嬰幼兒時期，調(diào)控身高的主要因素是甲狀腺素和營養(yǎng)，短期的營養(yǎng)狀況會影響體重的增長，長期的體重降低會影響身高增長。

在3歲到青春發(fā)育啟始(女孩約10歲，男孩約12歲)，每年身高增長的正常范圍值在5～7cm之間，這個時期調(diào)控身高的主要因素是生長激素。

青春期是從第二性征出現(xiàn)到生殖功能基本發(fā)育成熟、身高停止增長的時期，在整個青春期男孩約增長28～30cm，女孩約增長25cm。這個時期調(diào)控身高的主要因素是生長激素和性激素。

生長激素是由垂體分泌的一個肽類激素，含有191個氨基酸，主要促進人體生長，對內(nèi)臟、組織、骨骼、神經(jīng)、肌肉都有促進生長的作用。

生長激素分泌的峰值有兩個，第一個峰值分泌的量最多，在晚上10-11點睡眠狀態(tài)下分泌，第二個小峰值是在早晨5-6點。

所以，內(nèi)分泌和睡眠質(zhì)量很大程度上關聯(lián)著身高發(fā)育。

3. 營養(yǎng)要跟上

在生長發(fā)育階段，營養(yǎng)的攝入對身高的影響也很大。飲食應該強調(diào)均衡，而不是在于吃的多高級和昂貴。要回避含激素高的食物，如海馬、牛初乳、蜂蜜等，前期可能會促進骨骺增長，后期會引起早熟，導致生長周期壓縮而影響身高。

諾亞醫(yī)療高級營養(yǎng)師可以根據(jù)兒童發(fā)育情況，適度調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，奠定身體長高的物質(zhì)基礎，針對性地干預身高生長。

4. 運動要合理

運動可以刺激骨骺，骨骺增值可以促進身高增長。兒童多跑多動是十分有益處的，跳繩、打球、游泳等都是門檻很低的運動方式。

諾亞醫(yī)療兒童身高管理中心可以根據(jù)兒童的骨骺發(fā)展情況，定制運動方式和時長，科學助長身高。

5. 心理要關注

不安、低落、抑郁、焦慮等負面的情緒，或者突然遭受意外的打擊，這些造成心理問題后也是影響身高生長的關鍵因素，這在醫(yī)學上稱為精神心理性矮小癥。

精神心理性矮小癥是可逆的。當孩子面對這些情緒而不懂得自我疏解的時候，會導致體內(nèi)激素出現(xiàn)障礙，無法促進正常的發(fā)育，從而造成個子矮小。而隨著年齡增長或者得到有效的心理援助，孩子放下了這些負面情緒，體內(nèi)激素恢復正常水平，那生長速度就恢復了。

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