“三伏天養(yǎng)肝，健康一整年” 谷醫(yī)堂提醒：莫錯過三伏養(yǎng)肝黃金期
三伏天是一年當中最熱的時節(jié)，也是陽氣最盛的時間，這時候養(yǎng)肝可以達到事半功倍的效果。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：人體內肝臟的功能眾多，肝主疏泄，肝氣疏通、暢達全身氣機，有助于人體內氣血運行通暢，反之，肝氣郁結，就容易引起其他臟腑功能失調，所以調暢情志是養(yǎng)肝的重要環(huán)節(jié)。
那么，除了保持情緒愉悅以外，還有其他方法養(yǎng)肝護肝嗎？
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：在三伏天期間養(yǎng)肝護肝時要注意以下幾個方面：
保證睡眠
中醫(yī)認為，人臥則血歸肝。只有在熟睡的情況下，才能更好地使血液回流肝臟。而長時間熬夜、睡眠不足則會影響肝臟的功能。
尤其是在夏天，天氣炎熱，容易讓人產生煩躁的情緒。此時，更要保證充足的睡眠時間，以免影響到肝臟的功能。不過夏季晝長夜短，人們睡眠時間多在晚上11點以后，因此要盡量調整好作息時間。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師特別提醒：“夜臥早起”的睡眠方式對肝臟的養(yǎng)護最好不過了，建議在晚上11點之前入睡，保證每晚7~8個小時的睡眠時間。
飲食清淡
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，三伏天是一年中最熱的時節(jié)，而在這個季節(jié)吃一些油膩的食物，容易加重肝臟的負擔，影響肝臟的正常功能。
因此，在夏天人們應該選擇清淡的飲食，適當吃些瓜果蔬菜和豆制品。多吃一些具有清熱消暑、健脾養(yǎng)肝、疏肝理氣等作用的食物，如綠豆、西瓜、絲瓜、苦瓜等。與此同時要注意清淡飲食，不要過于貪涼。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：三伏天要少吃冷飲、冷食以及生冷的食物，否則容易造成脾胃虛寒、腹瀉腹痛等癥狀。過度貪涼，也會損傷脾胃。
適當運動
中醫(yī)認為肝主疏泄，運動可以幫助體內氣機運行，但夏季高溫容易造成出汗過多，若運動量過大，很容易造成身體脫水，出現(xiàn)中暑、昏迷等癥狀。所以在三伏天期間運動一定要適度，避免過量運動，最好在早晨或傍晚時進行低強度的有氧運動。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：《黃帝內經》中記載：“肝主筋”，肝與筋是相輔相成的關系，肝的氣血充盛，筋膜得肝血的滋養(yǎng)，則筋力強健，運用靈活，而筋膜強健，氣血通達，亦可使肝氣舒暢，因此日常生活中常做拉筋動作，既能夠活絡筋骨，又能夠幫助養(yǎng)肝。夏季天氣炎熱，不適宜做劇烈運動，因此拉筋便成了一項很好的選擇。
