“我的性格很內(nèi)向，身邊幾乎沒有什么朋友”

“如果需要因?yàn)楣ぷ骱蛣e人打電話或者視頻，我提前一小時(shí)就要開始深呼吸”

“上課的時(shí)候非常怕老師點(diǎn)名回答問題，一到這時(shí)候就緊張得結(jié)巴”

“看到有認(rèn)識的人在前面，立馬低頭裝看手機(jī)，完全不想打招呼”

……

社交恐懼癥是什么

以上這些情境是否真實(shí)在你身上發(fā)生過？很多人回想到這些情況時(shí)，總是說自己“社恐”，又歸咎于自己內(nèi)向的性格和害怕和他人進(jìn)行社交的心理。實(shí)際上，這兩者有著本質(zhì)上的區(qū)別，前者是一種病癥，后者往往是一種性格。

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，其病因通常與遺傳有關(guān)，具有家族遺傳傾向。此外，有研究發(fā)現(xiàn)還可能和神經(jīng)生化有一定關(guān)系，主要是在于患者出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)，甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)結(jié)果為陽性，血漿去甲腎上腺素水平會(huì)升高。而社會(huì)心理因素也可能導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，患者成長過程中往往經(jīng)歷過一些負(fù)面的社交體驗(yàn)。

社交恐懼癥表現(xiàn)

患者通常會(huì)表現(xiàn)出過分、不合理地懼怕社交的一些情境，一旦發(fā)生，往往會(huì)陷入恐懼的情緒中，難以控制，并且伴有明顯的焦慮。生活中也會(huì)極力回避這些場景。具體表現(xiàn)為害怕在團(tuán)體中被人審視或評價(jià)，不敢在公眾場合大聲進(jìn)行演講，如果發(fā)現(xiàn)別人在注意自己，就會(huì)很不自然，不敢和他人對視、交流等。還可能出現(xiàn)明顯的臉紅、手抖等癥狀。

社交恐懼癥患者不但生活中和人相處會(huì)有一定影響，而且往往會(huì)陷入一種極度糾結(jié)的內(nèi)心狀態(tài)，心理負(fù)擔(dān)過重，從而寧可待在自己的小小世界，不愿走出面對。這種情況下，會(huì)關(guān)閉與外界的窗，寧可“畫地為牢”。

社交恐懼癥的治療

對于這些情況，應(yīng)當(dāng)正面認(rèn)識社交恐懼癥這種疾病，與單純的性格內(nèi)向相區(qū)別。及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，臨床上治療該疾病有明顯效果的方式有系統(tǒng)脫敏治療、行為療法、松弛療法等，借以逐步幫助患者擺脫對這些場景的恐懼，放松情緒。此外，藥物治療還可以緩解恐懼引發(fā)的軀體焦慮反應(yīng)。

除了積極配合醫(yī)生的治療以外，日常生活中，還需要注意學(xué)會(huì)接納自己，不要太過于依賴他人對自己的評價(jià)、肯定，要變得更加自信，勇敢向前，這樣才能夠更好地面對自己，面對這個(gè)世界，面對他人。

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