說真的，撩起T恤不僅僅是為了秀出腹肌▼

胸肌也是展示健身成果的重要內(nèi)容??！而且毫不夸張地說，如果沒有完美的胸肌，光有腹肌都不敢掀。

當(dāng)然，叨叨想很多人都羨慕過感覺衣服里像是鑲了兩塊鋼板的男生，如果他們再用撩衣服的方式秀一把的話，簡直會讓人把眼睛都嫉妒紅。

來自成都的小哥哥撩衣服動作就非常過硬，不僅能展示嘎嘣脆的腹肌▼

胸肌也一點都沒毛病，不知道他在健身房努力了多久才有這樣的成果▼

曾經(jīng)做過練習(xí)生的鄭翔，我想不少人都看過他被阿姨“圍攻”的名場面▼

如果不是身材過硬，還真不敢隨隨便便就這樣拍▼

2011年09月15日向云龍作為三號選手參加由“男士健康 Men's Health”雜志主辦的第三屆 “cool guy”大賽獲得冠軍，當(dāng)時身材就堪稱完美。近些年在娛樂圈起起伏伏還是沒有讓身材“垮臺”，邊演戲邊健身，每日吃飯運動感覺就像是苦行僧，但這也讓他的身材沒有一絲贅肉，展示胸肌的時候才能信心百倍▼

在健身道路上認(rèn)真勤奮的人不僅僅只有上面那些小伙子，像小鮮肉吳楚一，狼系男孩耿浩倫，都完美展示了什么叫做顏值和身材起飛，胸肌與腹肌一色▼

中國臺灣的選手也不堪示弱，豆花哥不僅豆花賣的好，在做廣告時也展示了撩衣服的經(jīng)典動作▼

在《美男魚澡堂》里出現(xiàn)的路人甲小哥哥（左）▼

因為一張秀身材照片終于被大家徹底找到，粉絲數(shù)量蹭蹭上漲▼

承億同學(xué)也矜矜業(yè)業(yè)地用好身材做vlog，雖然胸肌還不算特別到位，至少敢這樣上鏡我都得點擊追蹤▼

國外的選手@sadra_ 更過分，這下可好，把胸肌、腹肌、人魚線一塊兒展示了，一舉多得▼

還有因為笑起來被網(wǎng)友懟太像悲傷蛙的小哥哥，也靠著胸肌讓大家閉嘴驚艷！

所以大家看看！胸肌有多重要！對于我們來說，想要速成?對不起，真沒有，上面那么多小哥哥不都是訓(xùn)練出來的嘛！所以要我說，看完之后我們不要再眼饞別人的性感胸肌，趕緊把經(jīng)典的杠鈴臥推練起來才是正經(jīng)事啊！

哈？你說杠鈴臥推的方法？

雖然小鮮肉不是健身號，但是教程還是能找到的，第一步，確定好握距，通常握距是略寬于肩，雙手鎖握杠鈴，挺胸沉肩，肩胛骨往后夾緊▼

第二步，雙腳踩實地面，收緊髖部，身體要固定，不要移動。深吸一口氣，出桿，將杠鈴舉起，緩緩落下。

第三步，杠鈴緩慢落下的時候，雙手臂盡量夾緊身體，小口呼氣，讓杠鈴落在下胸肌的位置。

第四步，杠鈴觸胸之后，略微停頓，深吸一口氣，發(fā)力將杠鈴?fù)破皎?/p>

第五步，在最高點，深吸一口氣，準(zhǔn)備好下一次動作▼

好啦，別的叨叨就不多說了，希望每個人看完之后趕緊放下手里貼秋膘的東西，快速到健身房練習(xí)，說不定哪一天...你就會出現(xiàn)在小鮮肉里，嘻嘻。

文｜叨叨 編｜小鮮肉ixianrou

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