傷胃的10個壞習(xí)慣

1、趁熱吃

吃飯時經(jīng)常會聽到趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會造成口腔潰瘍、食道潰瘍！

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼一會再吃，心急是吃不了熱豆腐的。

2、狼吞虎咽

不論是因為趕時間，還是因為習(xí)慣性吃飯狼吞虎咽，都要盡快改掉這個壞習(xí)慣。吃得過快咀嚼不充分，容易吃多，這樣就會增加腸胃負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

3、挑食

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，如果挑食只吃肉，不吃果蔬，難免要生病。

4、冷熱混吃

千萬不要讓胃部“冰火兩重天”。吃著火鍋喝著冰鎮(zhèn)飲料是大錯特錯的飲食習(xí)慣。冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，從而出現(xiàn)胃痛、肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！

5、吃飯時喝飲料

不知何時起，飲料成為了聚餐的標(biāo)配，吃口香香的肘子喝一口甜飲料感覺很爽，但飲料里面含糖量很高，這么吃喝腸胃受不了，而且還很容易發(fā)胖。可以用養(yǎng)胃湯代替飲料，營養(yǎng)又養(yǎng)胃。

6、邊吃飯邊玩手機(jī)

手機(jī)配飯，已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時候注意力被手機(jī)吸引，一心二用的吃飯會讓我們越吃越多，等發(fā)現(xiàn)了已經(jīng)很撐了，總是讓胃部超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，豈能不?。?/p>

7、吃飯姿勢不對

俗話說：站有站相坐有坐相，吃飯也要有吃飯的樣子！含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化，最正確優(yōu)雅的飯姿，應(yīng)該是挺直腰背。

8、飯后吃太多甜點

飯后甜點聽上去很美麗，實在是在給腸胃增加負(fù)擔(dān)。一頓飯下來，我們該攝入的營養(yǎng)已經(jīng)全部收入胃中，飯后再吃甜點，只會讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。

9、吃飯時談掃興的事

心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，于是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事，會影響消化。

10、餓了什么都吃

暴飲暴食往往發(fā)生在極度饑餓的時候，但這個時候胃部處于很虛弱的狀態(tài)，吃太多會造成食滯。特別餓的話，可以在吃飯之前先吃一些粥或養(yǎng)胃湯，墊墊肚子再吃飯就會緩解很多。