麥香雞配炸薯條，并喝了一杯紅茶

4號餐配A餐

今天的晚餐我點了麥香雞配炸薯條，并喝了一杯紅茶。這餐點是我之前吃過的比較經(jīng)典的組合，口感上沒有太大的驚喜，但是依然很好吃。

麥香雞的面衣煎得很酥脆，里面的肉質(zhì)也很嫩。搭配上炸薯條，就是經(jīng)典的麥當勞口味了。雖然這些食物并不算是健康的選擇，但是偶爾享受一下也是可以的。

喝紅茶可以讓我口感上更清爽一點，舒緩油膩感。整體而言，今天的午餐還是讓我感到非常滿足，期待明天的麥當勞挑戰(zhàn)！

晚餐攝取~

?????熱量 767大卡

?????脂肪 35克

?????飽和脂肪8.2 克

?????反式脂肪 0.1克

?????糖 7.7克

?????鈉 1085.8毫克

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今日麥當勞兩餐攝取~

???熱量 1568大卡

???脂肪 65克

???飽和脂肪15.3 克

???反式脂肪 0.1克

???糖 42.7克

???鈉 2007.3毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風險。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一