最“土”減肥運(yùn)動(dòng)，也被網(wǎng)紅卷起來(lái)了
那就是跳繩。
就算連跑步這種撒開腿就能玩的運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)染上了牛哄哄的中產(chǎn)氣，跳繩也始終會(huì)是胡同口一毛錢的麥芽糖，散發(fā)著便宜的甜香；
是在年輕人被花樣健身折騰得身心俱疲之后，最后一個(gè)可以回去的地方。
但以上這段來(lái)自90后的抒情小作文，00后同事小野聽完就愣了。
“??？跳繩很平民嗎？我連繩圈入門裝都還沒攢齊呢?！?/span>
著實(shí)是沒有想到，如今連“跳繩”都要開始混“繩圈”了。
一開始我甚至沒明白“跳繩”這倆字后面為什么能加上“入門”。
跳繩怎么會(huì)需要入門，它哪里來(lái)的門？
在我的理解中，只要不是像公園大爺一樣閑得慌練花式跳，或者要沖擊吉尼斯搞個(gè)大新聞，這玩意兒就是一根繩子兩條腿，蹦跶起來(lái)就完事。
然而小野聞言大驚：“不不不，一根繩子算什么跳繩。”
起碼要兩根。一根無(wú)繩的，一根有繩的。
無(wú)繩的沒有噪音還不會(huì)抽到自己身上，但據(jù)小野關(guān)注的博主說(shuō)，無(wú)繩的在“刷脂”“暴汗”“月瘦三十斤”等效果上，不如有繩的。
懷揣著對(duì)“最有效的減肥運(yùn)動(dòng)”的崇敬之情，小野又千挑萬(wàn)選地買了有繩的。
之所以說(shuō)“千挑萬(wàn)選”，是因?yàn)樗P(guān)注的繩圈博主們，隨便一列清單就是一把繩子。
是真的一“把”。
每一條都很有它存在的必要。
比如塑料的跳著輕盈，鋼絲繩適合練速度，牛皮繩特別有質(zhì)感……
再到發(fā)朋友圈必須要用帶計(jì)數(shù)功能和能測(cè)心率的,夜間出去跳繩得準(zhǔn)備一個(gè)夜光酷炫的，起碼得有Katty Perry 演唱會(huì)跳繩的效果才行。
每一條繩子都有它專屬的使命，而小野覺得他們說(shuō)的每一個(gè)都是自己終將到達(dá)的場(chǎng)景。
但由于最近經(jīng)濟(jì)狀況不佳，小野只好先忍痛僅購(gòu)入一條。
聽她介紹到此處，我隱隱開始明白為什么她說(shuō)跳繩裝備時(shí)竟然動(dòng)用了一個(gè)“攢”字。
然后上社交平臺(tái)搜了一下“跳繩 入門”，才發(fā)現(xiàn)繩子要多不過是繩圈里最不起眼的第一道門檻。
隨便找了幾份專為“新手”貼心整理的“入門”裝備清單，上面的東西之多，放眼望去我都看不見繩子在哪里。
這份跳繩入門裝備得準(zhǔn)備十樣?xùn)|西
現(xiàn)在跳繩首先得有個(gè)專用的跳繩墊。
這一點(diǎn)還比較好理解，畢竟不是當(dāng)年操場(chǎng)公園隨地跳的作風(fēng)了，大家都待在家里，有個(gè)墊子能起到減震和防止樓下鄰居打上門來(lái)的雙重作用。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、跳繩鞋也還好說(shuō)，畢竟不跳繩也是能穿的。
但圖里那個(gè)“防下垂面罩”我著實(shí)沒看懂，查了一下，大概是一種長(zhǎng)這樣的物體↓↓↓
價(jià)格從幾十到上百不等，產(chǎn)品簡(jiǎn)介里說(shuō)是用于術(shù)后修復(fù)塑性。
我是沒想明白跳繩跟它的關(guān)系是什么。
但根據(jù)繩圈的說(shuō)法，跳繩會(huì)出現(xiàn)法令紋增加的跡象，戴這個(gè)是為了避免“身體像年輕人臉蛋像老人”。
對(duì)比之下，有一些裝備圖看起來(lái)就較為清淡樸素。
但里面也至少是兩根繩子起步，關(guān)節(jié)與手掌都要有貼心細(xì)致的呵護(hù)。
此前一般是在跑步圈、踢球圈看見的壓縮襪，也經(jīng)常在繩圈里帶著“必備！”“神裝！”“強(qiáng)推！”的標(biāo)簽出現(xiàn)。
大佬們往往會(huì)在減震、保護(hù)肌肉、省力等等推薦理由后面再加一句：“穿上還會(huì)超顯腿細(xì)，簡(jiǎn)直不要太棒！”
就很疑惑，一項(xiàng)足不出戶的運(yùn)動(dòng)為什么還需要顯腿細(xì)，尋思家里也沒觀眾啊。
跳繩要穿的壓縮襪↑
盡管繩圈大佬列出的入門清單有豐有儉，但無(wú)論貧窮地跳繩還是富有地跳繩，顏色鮮艷造型醒目的泡沫軸、滾軸都一定會(huì)出現(xiàn)在打著“必備”倆字的圖片中。
不禁懷疑跳繩入門是不是可以沒有繩子，但不能沒有它們。
功能主要是放松肌肉。不同的大件兒放松不同的部位，還細(xì)分了軟的硬的不同的材質(zhì)。
我用所剩不多的理智粗略計(jì)算了一下，完整使用這一套東西的時(shí)間，多半是比我跳繩的時(shí)間長(zhǎng)多了。
不看看小野的收藏夾，都不知道現(xiàn)在的網(wǎng)友能把跳繩這樣一項(xiàng)極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)搞到多么復(fù)雜的程度。
總之是從法令紋到腳底板兒，跳繩有可能用到的每塊地方，都必須得到精心的呵護(hù)。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，小野現(xiàn)在已經(jīng)有了兩幅繩子、三塊跳繩墊、全彩虹色系的壓縮襪一套，以及大小不一的各種按摩工具。
每一件都“很有必要”，如果她真的能回家跳繩的話。
說(shuō)來(lái)這其實(shí)也不算新鮮事，都市青年說(shuō)要健身往往買定而后動(dòng)，先把所有裝備弄全乎了，再伺機(jī)運(yùn)動(dòng)。
但“跳繩”之所以從小學(xué)操場(chǎng)火到社畜圈，本來(lái)就是因?yàn)樗銐驑闼亍?/strong>
小野當(dāng)初選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是沖著它“一根繩子就能減肥”“性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)”的名頭去的。
辦健身卡動(dòng)輒幾千，跑步節(jié)食又苦又累，而#一根繩子就有好身材#的神話聽起來(lái)不僅容易，還很便宜。
可如今跟著健身博主們?cè)诼萁z殼里做道場(chǎng)，算一算自己在裝備上花出去的錢，兩行清淚不禁從小野的錢包里流了出來(lái)。
健身博主們穿著緊身衣、露著腹肌推薦的那些跳繩裝備，確實(shí)每一個(gè)都不貴。
有時(shí)甚至一整場(chǎng)推薦下來(lái)，沒有一樣?xùn)|西過百，但頂不住清單比繩子還長(zhǎng)啊。
從極簡(jiǎn)到極繁，跳繩的富貴化大概能證明一件事：健身博主的內(nèi)卷，終究沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能逃得過。
有時(shí)甚至都不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是某個(gè)動(dòng)作、某個(gè)概念。
一位ID名為“靈魂健身?xiàng)罾蠋煛钡腢P主曾做過一期諷刺全網(wǎng)“瘦肚子”健身大法的視頻。
他根據(jù)抓取統(tǒng)計(jì)了3個(gè)月里出現(xiàn)的62條瘦肚子視頻，得出的第一個(gè)結(jié)論是75.8%都建議別看，要么純炫動(dòng)作完全不講原理，要么講了不如不講，都是錯(cuò)的。
其次就是特別熱衷于遣詞造句，什么“內(nèi)臟脂肪高”“向心性肥胖”等等大詞，怎么嚇人怎么來(lái)，焦慮一個(gè)算一個(gè)。
最后他總結(jié)得出，六十幾條瘦肚子視頻里講完了全因素、工具和啟發(fā)性指導(dǎo)的完美視頻為0，絕大多數(shù)處于4級(jí)水平，即有點(diǎn)東西、但好像博主自都不知道有的是什么東西。
把“瘦肚子博主の內(nèi)卷”換成瘦腿、瘦胳膊，或是已成火過了的馬拉松、滑雪、沖浪等各項(xiàng)網(wǎng)紅運(yùn)動(dòng)，和現(xiàn)下花樣繁多的跳繩，都不違和。
它們走紅、破圈、過氣的軌跡，都大抵相似。
第一批發(fā)現(xiàn)新機(jī)會(huì)的博主興奮安利：家人們！推薦一項(xiàng)超級(jí)有趣的運(yùn)動(dòng)/動(dòng)作！請(qǐng)你跟我這樣做！
這一階段的常用詞匯是“你知道嗎”“居然是”“沒錯(cuò)”，等等。
據(jù)我根據(jù)小野的瀏覽記錄順藤摸瓜觀察，跳繩內(nèi)卷的第一階段大概是在去年疫情期間。
囿于場(chǎng)地、資金等各方面限制，健身博主們卷無(wú)可卷，齊齊把目光投向了最淳樸的跳繩。
等到知道的人多起來(lái)了，社交網(wǎng)絡(luò)開始刷屏了，第二批博主就帶著清醒和智慧閃亮登場(chǎng)：
最近XXX火了，很多朋友跟著他們學(xué)，但對(duì)不起我要告訴大家，他們說(shuō)得不對(duì)，其實(shí)要這樣那樣。
常用術(shù)語(yǔ)，“99%的人都錯(cuò)了”“一個(gè)月一斤沒瘦？這一點(diǎn)你一定不知道”。
這一階段是方法論爆炸式增長(zhǎng)的階段，瘦肚子的視頻三個(gè)月才62個(gè)，依我看還是少了。
搜“跳繩”隨時(shí)隨地99+，看得人眼花繚亂。
以最流行的間歇性跳繩為例，號(hào)稱能把脂肪一網(wǎng)打盡，不少網(wǎng)友看標(biāo)題還以為這是“跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒”。
但點(diǎn)開兩個(gè)博主的間歇大法，一個(gè)是“跳繩100個(gè)+開合跳30個(gè)+原地小跑30秒”之后才能間歇1分鐘；
一個(gè)說(shuō)不對(duì)，要“跳繩100個(gè)+開合跳30秒+跳繩100個(gè)+胯下?lián)粽?0個(gè)+跳繩100個(gè)+后踢腿30個(gè)”。
你也不知道這么組合的原因是什么，看誰(shuí)好像都言之鑿鑿，我即真理，仿佛少林和武當(dāng)在比拼誰(shuí)才是江湖正統(tǒng)。
但觀眾看完往往就一個(gè)感受：我已經(jīng)不會(huì)跳繩了。
而且他們根本沒空關(guān)心觀眾從靈魂深處喊出來(lái)的疑惑：
“不是跳繩就減肥嗎？為什么還要做這么多別的！”
更尷尬的是，有些博主自己還會(huì)跟自己打架。前一秒說(shuō)“千萬(wàn)不要空腹跳”，讀者問“別人都讓空腹跳”，信仰就迅速發(fā)生動(dòng)搖。
粉絲跟他聊了幾層樓也沒鬧明白到底要不要空腹跳。
拽大詞的熱情也與瘦肚子界不相上下。
比如下面這條苦口婆心、恩威并施的跳繩規(guī)則，博主對(duì)粉絲跳繩事業(yè)的關(guān)切在冒火小腦門的表情里盡數(shù)體現(xiàn)。
然而只能說(shuō)是癡心錯(cuò)付，粉絲看完只想知道“您的核心是什么心”。
《理想之城》里孫儷那個(gè)角色，一大特色就是下班就跳繩（小野羨慕哭了）。
但按照繩圈博主“不要這樣跳”“應(yīng)該那么跳”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，孫儷那個(gè)毫無(wú)裝備、一跳到底的跳繩姿勢(shì)，基本是把人跳廢了。
水泥上跳，就穿個(gè)運(yùn)動(dòng)鞋，竟然不鋪個(gè)墊子，膝蓋卒；
不帶髕骨護(hù)具跳，髕骨卒；
繩子材質(zhì)看起來(lái)相當(dāng)一般，健身效率卒；
就這么一直跳，也不間歇也不注意膝蓋彎曲角度夠不夠精確，行了，開除繩圈籍吧。
進(jìn)入最后一個(gè)階段，該項(xiàng)目基本已被扣牢了“網(wǎng)紅”“爛大街”的帽子。
無(wú)數(shù)人蜂擁而上，同時(shí)也有無(wú)數(shù)本來(lái)喜歡這運(yùn)動(dòng)的人，夾在其中無(wú)所適從。
“我從小就會(huì)跳的繩，怎么突然山頭林立、怎么跳都不對(duì)了呢？”
明明挺好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，明明講究安全、講究熱身和拉伸，變得專業(yè)都是好事，但在參差不齊的健身博主那里，反而是運(yùn)動(dòng)越火熱，專業(yè)與科學(xué)越模糊。
清晰的往往只有評(píng)論區(qū)的帶貨鏈接。
此時(shí)多半會(huì)有一位醫(yī)生或公認(rèn)的大佬挺身而出，怒斥風(fēng)氣。
經(jīng)典形象如下圖，這莊嚴(yán)的白大褂和規(guī)整疊放的雙手，致力于點(diǎn)化每一個(gè)打開視頻的觀眾。
醫(yī)生帶來(lái)的往往不是大家期待的消息：“跳繩一個(gè)月減脂30斤，是假的。”
而且體重基數(shù)過大、BMI超過25，或是體能基礎(chǔ)大、有高血壓等疾病的人群，再想快速減肥也不建議跳繩。
via.@生命時(shí)報(bào)
但它比慢跑等運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好倒的確是真的，只不過被卷起來(lái)的博主們渲染得太夸張。
順道這位醫(yī)生還一句話解決了上面那位薛定諤空腹博主的粉絲的疑問：“不要空腹跳?！?/span>
空腹、沒有防護(hù)、姿勢(shì)不對(duì)，那些被網(wǎng)紅博主們反復(fù)提及的跳繩的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)并不是假的。
就像前文中那位楊老師的總結(jié)中所說(shuō)，不一定什么知識(shí)點(diǎn)都沒有，但問題在于，瘋狂內(nèi)卷的浪潮中，急急忙忙拋出概念的博主們，可能自己都沒來(lái)得及甄別哪個(gè)是對(duì)、哪個(gè)是錯(cuò)，更別說(shuō)解答其中的緣由。
而當(dāng)這些風(fēng)險(xiǎn)成為渲染焦慮的手段之一，真正想要獲取信息的觀眾，只會(huì)愈發(fā)無(wú)所適從。
作為一個(gè)在操場(chǎng)上跳繩長(zhǎng)大的90后，看到終于有第三階段的醫(yī)生出現(xiàn)聊跳繩之時(shí)，竟然有種松了口氣的感覺。
還好還好，原來(lái)搞不懂他們繩圈規(guī)矩的我，還是有資格繼續(xù)跳繩的。
