孕媽吃什么食物既能解饞又能補(bǔ)血？

一般來說，在孕中期以后，無論準(zhǔn)媽媽是否存在貧血問題，醫(yī)生都會給開一些鐵劑來補(bǔ)充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。下面這些食物中都含有豐富的鐵元素，推薦給大家：

1.堅(jiān)果

瓜子和芝麻是很好的。這兩種小零食中含有豐富的鐵元素，可以把它放在手袋里，或者放在主食里。

2.麩麥片

早餐多吃谷物可以補(bǔ)鐵。每食用一次麥片可以補(bǔ)充18mg鐵。但食物中鐵的吸收率僅為10%到15%。所以早餐喝一杯加麥片橙汁可以補(bǔ)鐵，這是早餐的好選擇。

3.蛋黃

雖然雞蛋中含的鐵元素不是高的，但蛋黃可以補(bǔ)鐵。早餐吃菠菜雞蛋卷，補(bǔ)充豐富的鐵元素。

4.菠菜

菠菜是含鐵元素極高的蔬菜。

5.紅肉

6.藍(lán)莓

牛奶燕麥，再加些藍(lán)莓。藍(lán)莓是含有豐富的鐵元素。

7.葡萄干

葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有豐富的鐵元素。

8.土豆

土豆含有豐富的維生素C和鉀，不含脂肪和膽固醇。可以促進(jìn)鐵元素的吸收。