夸我的點(diǎn): 體重控制得好，寶寶大小剛好，順產(chǎn)先天條件好 配合度很高，能聽(tīng)懂指令，并能真正做到(她說(shuō)很多人在產(chǎn)房亂叫，根本不聽(tīng)指令，哪怕聽(tīng)了，身體也做不到) 以下是我的經(jīng)驗(yàn) 孕期 (長(zhǎng)胖21斤，寶寶出生6.2斤) 關(guān)鍵詞: 控糖，運(yùn)動(dòng) 買(mǎi)任何東西我都會(huì)看配件表，含白砂糖的一律Pass 運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單的散步，要有一定強(qiáng)度 可以在手機(jī)上安裝個(gè)G動(dòng)（一個(gè)應(yīng)用）做凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾是助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，有實(shí)質(zhì)幫助感知盆底肌并練習(xí)收緊放松，幫助增強(qiáng)盆底肌力，讓你更快順產(chǎn)，預(yù)防側(cè)切和撕裂 生產(chǎn)當(dāng)天-開(kāi)指 (在家開(kāi)5指，直接進(jìn)產(chǎn)房，沒(méi)經(jīng)歷網(wǎng)傳可怕的內(nèi)檢) 關(guān)鍵詞: 呼吸 宮縮來(lái)的時(shí)候不要叫！你一旦開(kāi)始叫，你的寶寶胎心立馬就會(huì)往下掉(我當(dāng)時(shí)就是用這點(diǎn)強(qiáng)迫自己持續(xù)呼吸) 鼻吸，嘴呼，呼氣的時(shí)候去放松，每一次呼氣不斷去加深，腦海里不要去想生孩子多恐怖之類(lèi)的，盡量去想一些安靜的畫(huà)面(看過(guò)阿凡達(dá)的可以回想一下，最后主角被困在飛船下面，覺(jué)得自己不可能閉氣那么久一口氣逃出去，肯定要死在那里了，他兒子通過(guò)呼吸讓他放松，最后成功逃出，是一個(gè)道理??！) 我選擇在家里完成前面幾指，家里的環(huán)境比醫(yī)院冷冰冰的病房好太多了，不管是心理還是生理上(離醫(yī)院很遠(yuǎn)或有特殊情況的除外) 選擇一個(gè)自己舒適的姿勢(shì)，平靜呼吸，等待一次次的宮縮并記錄時(shí)間(我喜歡坐著靠在瑜伽球上) 進(jìn)產(chǎn)房后（13點(diǎn)開(kāi)全指，14:13寶寶出來(lái)） 關(guān)鍵詞: 用對(duì)勁 具體怎么用勁可以搜一下“老吳教你生孩子”，很詳細(xì)，比我說(shuō)的好 預(yù)防撕裂：在孩子頭最大直徑處剛好要出來(lái)的時(shí)候，千萬(wàn)千萬(wàn)不要再用勁了！助產(chǎn)士會(huì)提醒你，此時(shí)要快速切換到哈氣，反應(yīng)要快。 心得: 大家一定要消除雜念，生孩子這件事只能往前沖，沒(méi)有后退，既然鐵定要過(guò)這一關(guān)，就讓自己優(yōu)雅的面對(duì)，不要指望任何人，沒(méi)人替你生，盡量減少自己的痛苦才是王道??！ 孕期10個(gè)月已經(jīng)決定很多東西了，大家功課一定要提前做，生的當(dāng)天醫(yī)生沒(méi)空教你這么多，最后希望大家都能超快順產(chǎn)，無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂，寶寶健康出生