只有爆發(fā)力沒有大力量訓(xùn)練，基礎(chǔ)不穩(wěn)固。

在大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，爆發(fā)力是專項(xiàng)的主要身體運(yùn)動(dòng)能力。

在認(rèn)識到這一點(diǎn)之后，一些教練就會(huì)只專注于提高爆發(fā)力的練習(xí)和方法，從早期準(zhǔn)備期到比賽期的全年計(jì)劃中均是如此。采用這種方式的教練往往對運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和適應(yīng)的概念，以及諸如周期和專項(xiàng)原則等認(rèn)識模糊。

高爆發(fā)力主要取決于高水平的最大力量。因此，在準(zhǔn)備階段的前期，首先應(yīng)該提高最大力量（通過訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)募集更多運(yùn)動(dòng)單位，包括快肌纖維），然后在比賽前或比賽階段將力量轉(zhuǎn)化為爆發(fā)力。