金秋季節(jié)萬物成熟，溫度也開始逐漸降低，季節(jié)性疾病多發(fā)，對于老年人來說，要特別注意防病養(yǎng)生。對于一個普通人來說，腸胃功能是否正常，往往影響著他的身體健康狀況。老年人的消化系統(tǒng)功能逐漸減弱，因此，更要注意腸胃的保養(yǎng)。那么老年人應該從哪些方面來保養(yǎng)腸胃以達到秋季養(yǎng)生的目的呢？

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老年人要有合理的膳食結構：

秋季到了，氣候變得干燥，此時的飲食結構也應該調整，潤肺生津的東西應該適量多吃，比如，漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子還有禽蛋類都是不錯的選擇。像辛辣等刺激性大的食物盡量不要吃，這樣可以提高病能力，加大臟腑功能。

多吃粗纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜、芹菜、菠菜、海帶等，兩餐之間的空余時段，還應當適量地吃一些水果，如蘋果、香蕉等，以刺激腸道蠕動，幫助消化。

每天應適當選擇幾種食物搭配食用，盡量注意營養(yǎng)全面吸收。

老年人的腸胃較為薄弱，因此，在日常生活中，應少食多餐，多吃熟食以及易消化的食物。

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老年人吃飯要細爵慢咽：

老年人可能本身牙齒就不太利索了，吃飯本身也需要細嚼慢咽，而且細嚼慢咽有利于食物的消化，促進吸收，而且研究表明，細嚼慢咽還可以讓唾液分泌增加，這樣可以去除食物的致癌物質毒性，對老年人預防癌癥方面有一定的功效。

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老年人要有合理的運動方式：

每天早晚宜散步或慢跑來促進腸胃的蠕動，以促進腸胃的消化功能。

可以適當?shù)刈鲆恍┍ｐB(yǎng)腸胃的按摩運動。如每晚睡前，平躺在床上，以肚臍為中心，雙手疊加，順時針輕揉腹部數(shù)次，通腸胃，助消化，促排泄。

老年人應多參加一些戶外活動，例如打打太極拳，練練氣功，都是不錯的選擇。

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老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣：

老年人應做到不抽煙，少飲酒，吃飯細嚼慢咽，減輕胃部負擔，來達到保養(yǎng)腸胃的目的。

應當注意飲水，養(yǎng)成睡前和晨起各飲一杯溫白開水的好習慣，既能刺激腸胃蠕動，又能稀釋血液。平時應放松心情，按時午睡和晚睡，保證充足的睡眠。

總之，老年人只有做好了腸胃的保養(yǎng)，才能有效地達到老年人秋季養(yǎng)生的目的。

文字來源：尋醫(yī)問藥網

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