學(xué)習(xí)疲勞的警報(bào)

學(xué)習(xí)疲勞來臨前往往會(huì)通過身體表現(xiàn)出一些跡象，這是疲勞的警報(bào)，也是身體的求助，發(fā)現(xiàn)這些征兆就需要給予孩子必要的心理疏導(dǎo)，這樣才能有效減輕學(xué)習(xí)中的疲倦現(xiàn)象。

1. 早晨起床后全身無力、四肢沉重、精神萎靡不愿意和人交談。

2. 對(duì)學(xué)習(xí)喪失興趣，學(xué)習(xí)效率低且效果不佳，找不到學(xué)習(xí)的動(dòng)力，理智上清楚應(yīng)該努力沖刺，但身體上不可抑制地產(chǎn)生退縮反應(yīng)，面對(duì)考試第一反應(yīng)是恐慌和害怕。

3. 神經(jīng)過敏，容易沖動(dòng)行事，常常處于煩躁不安的狀態(tài)，注意力難以集中，遇到挫折就會(huì)心灰意冷、消極悲觀，情緒壓抑，常感到沮喪無助。

4. 眼睛容易疲勞，睡眠質(zhì)量差，記憶力減退，不愿和人談及學(xué)習(xí)的事情，表現(xiàn)出厭倦情緒或冷漠態(tài)度。

5. 上課難以進(jìn)入狀態(tài)，易走神，不能按時(shí)完成作業(yè)，習(xí)慣于抄襲他人，學(xué)習(xí)缺乏堅(jiān)持性和自覺性。

如何幫助子女緩解疲勞？

正處花季的中學(xué)生由于激烈的學(xué)習(xí)競(jìng)爭、長時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)疲勞已經(jīng)不再是什么新鮮事，這種疲勞對(duì)學(xué)習(xí)效率造成了實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響，必須想辦法加以緩解。

1. 勞逸結(jié)合：保證孩子的基本睡眠，生活中多交流，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的不良情緒并給予疏導(dǎo)，休息日充分地放松，切勿休假時(shí)還過于密切地詢問學(xué)業(yè)情況，給孩子必要的私人空間來調(diào)整狀態(tài)。

2. 宣泄情緒：傾訴、哭喊、書寫都是宣泄情緒很好的方法，家長要有意識(shí)地傾聽孩子的話，表示理解，加以鼓勵(lì)，不能一聽到對(duì)方學(xué)習(xí)效率不佳就著急質(zhì)問，平添許多壓力，而且這也會(huì)導(dǎo)致子女越來越排斥向家長傾訴，一味將負(fù)面情緒憋在心理，對(duì)身體和心理都是極其不利的。

3. 多鼓勵(lì)，少責(zé)罵：面對(duì)學(xué)業(yè)上的失誤與挫折，給予孩子支持而不是責(zé)罵，鼓勵(lì)對(duì)方下次重新來過，不能用怒火扼殺孩子的學(xué)習(xí)熱情，多多表達(dá)肯定與信任，增強(qiáng)他的自尊心與自信心。

4. 幫助孩子樹立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，喚醒自我意識(shí)：讓他認(rèn)識(shí)到“學(xué)習(xí)是我的事情”，而不是麻木的“考不好會(huì)被罵”，使他真正找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力源泉，有的放矢地針對(duì)性出力，不要盲目地學(xué)習(xí)。建議確定一所理想的大學(xué)，并以之為目標(biāo)，不斷靠攏，只有明確的、愿意且渴望為之拼搏的目標(biāo)，學(xué)習(xí)中的疲倦感才會(huì)降低。

5. 提高自身素質(zhì)：父母對(duì)子女來說無異于領(lǐng)路人，必須以身作則，給孩子樹立一個(gè)好的榜樣，如果本人無所事事、游手好閑，在子女心目中又怎么可能有說服力和威信力呢，家長也需要與時(shí)俱進(jìn)，了解當(dāng)今的學(xué)習(xí)競(jìng)爭之殘酷，樹立正確的教育觀，努力給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。