對(duì)不少同學(xué)來說，復(fù)試面試是一道難關(guān)，面對(duì)一排的老師，緊張的情緒完全避免不了！今天小編針對(duì)這個(gè)和大家說說如何調(diào)整復(fù)試中的緊張情緒。

01脫敏練習(xí)法脫敏法就是假設(shè)出面試時(shí)候的場(chǎng)景，然后帶入。

比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會(huì)被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場(chǎng)情況；通過一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。

這招非常建議大家在復(fù)試前使用！多從考官的角度去思考自己哪里還有不足，然后馬上下來查漏補(bǔ)缺，爭(zhēng)取在復(fù)試前全部搞懂！

02道具緩解法不少同學(xué)都很信吉祥物的。

一直陪伴自己的小擺件，有的時(shí)候確實(shí)能給自己帶去不少的心里安慰，也可以也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或?qū)懴聨拙鋵?duì)自己最有鼓勵(lì)的話，來振奮自己的心情；還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意，感到緊張的時(shí)候用力抓握?？梢圆灰谝庾约旱纳眢w反應(yīng)，當(dāng)你不去管自己的緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

03

鏡子技巧法

在考試前，可以每天抽出20分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，然后進(jìn)行一次模擬的面試。對(duì)著鏡子看著自己的儀容儀表，看看自己的表情管理哪里做得不到位。

可以事先準(zhǔn)備一個(gè)稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點(diǎn)關(guān)注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)和面試禮儀上有很多缺點(diǎn)的。

04入靜訓(xùn)練法找一個(gè)安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。

現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。這個(gè)真的有效，很多時(shí)候小編放松就是依靠這樣的方式的！

05人際交往技巧法搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗(yàn)，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才，最關(guān)鍵還是要敢說，克服自己"欲說不能"的恐懼癥。

當(dāng)然，現(xiàn)在提這個(gè)可能效果不大。但，一些基本方法還是能夠幫助你在表述上有所突破的。至少，我們的回答能精煉一些，能有序一些，整個(gè)的表現(xiàn)就會(huì)非常不錯(cuò)了。

06調(diào)節(jié)飲食法有些食物可以有效地抑制緊張。

比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。更不要吃辣條這種，萬一粘上牙齒，真的非常的不好看。

同時(shí)，面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理?？偠灾?，緩解緊張無非是兩種方法，一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了；二是將注意力短暫的轉(zhuǎn)移出去。

大家一定要調(diào)整好自己的狀態(tài)。相信你們一定都可以的！

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