它可以使人思維和意識活動趨向于高度和諧統(tǒng)一狀態(tài)，對思維活動起著積極的作用。它可以使人放松身心，消除不良情緒。

讓人心情愉快，能夠使人精神愉快，使人心情舒暢，消除不良心理因素所引起的不良后果和不良心理。長期鍛煉可以使人產(chǎn)生愉悅感和幸福感。

而冥想還是一種很好的減壓方法。讓你集中注意力，在一個安靜、無雜念的環(huán)境中，把心安靜下來，用好意念集中注意力去看這些事物。當(dāng)這些念頭和我的想法交織在一起時，你便會覺得有很多樂趣了。

冥想的形式有很多種，選擇適合當(dāng)前身體狀態(tài)的冥想方式很重要。

如果在冥想后身體比較疲勞，不建議開始長時間的正念訓(xùn)練或一定量的消耗冥想。

如果你在冥想之中或冥想之后感到困倦，這是一種自然反應(yīng)，是身體的一種積極的自我調(diào)節(jié)。這也是來自你身體的信號，你的身體正在失眠，需要更多。根據(jù)身體的需要入睡。你的身體會回報你更多的能量和力量。

冥想是一種集中注意力和深入思考的實踐，它可以帶來許多好處，包括：

1、減輕壓力和焦慮：冥想可以幫助你降低壓力和焦慮，使你感覺更加平靜和放松。

2、提高專注力和集中力：冥想可以鍛煉你的注意力和集中力，幫助你更好地控制自己的思維和情緒。

3、改善睡眠：冥想可以幫助你放松身體和大腦，使你更容易入睡并提高睡眠質(zhì)量。

4、增強情緒穩(wěn)定性：冥想可以幫助你更好地控制自己的情緒，使你更容易保持情緒穩(wěn)定。

總之，冥想可以帶來許多好處，它不僅可以幫助你放松身心，還可以提高你的心理和身體健康。