每逢佳節(jié)胖三斤，不知道剛剛過去的“十一”，大家的體重有沒有增長？加上深秋的逐漸臨近，陰雨連綿，更加的不想往外面跑了，連健身房也去了少了很多。為了明年春天身材不走樣，又看了看家里的陽臺的空閑位置，我決定買一個家用的健身器材。

在網(wǎng)上溜達(dá)的時候，突然發(fā)現(xiàn)了這個新晉品牌沐小馬的家用健身凳，占地面積只有0.4平方米，放到陽臺非常的合適，產(chǎn)品獲得好幾項(xiàng)發(fā)明專利和設(shè)計獎，看了產(chǎn)品介紹，發(fā)現(xiàn)有非常多的功能，基本可以在家輕松練完全身。于是我便毫不猶豫地下單了。

我買的是一個大象灰色的全家桶套餐，產(chǎn)品配色很高級，作為家具搭配也毫不遜色。收到后發(fā)現(xiàn)配件非常的豐富，真的能夠滿足全家所有人日常鍛煉和健身的需求。

一、開箱超詳解（多圖來襲）

感覺光配件展示都要占地一平米了，劃算！

拿到手第一反應(yīng)就發(fā)現(xiàn)這個拳擊球特別的萌，特別的Q。還附送了打氣筒，于是便先把這個安裝了起來。

試了一下還是蠻有手感的，很適合小朋友日常鍛煉，可惜家里還有沒有小朋友，只好先替他留著啦。

買時最吸引我的是就是健身凳匹配了非常豐富的裝備，最實(shí)用的就是綜合訓(xùn)練桿和兩套雙鉤的彈力繩，分別是8公斤（黑色）和16公斤（灰色）的，用來練背，練胸，練手臂都非常的夠用。

組裝起來非常簡單。三段式的綜合訓(xùn)練桿可以通過旋鈕加固，然后兩邊各掛上雙鉤彈力繩即可開始鍛煉。按照自己的需求來選擇不同的重量的彈力繩，男生用的話我覺得可以使用16公斤的，女生可以使用8公斤的。

健身凳最核心的還是他的拉力訓(xùn)練模式，我覺得可以媲美日常我在健身房里面常用的那個拉力器。

飛鳥臂有三檔可調(diào)節(jié)分別為45°，90°和135°，調(diào)節(jié)旋鈕像兩個萌萌的眼睛，讓我想起了電影里面的機(jī)器人瓦力。

輕輕拉起旋鈕，可以實(shí)現(xiàn)不同角度的支撐臂調(diào)節(jié)。

沐小馬活力健身凳的靠背也是支持45°和85°的調(diào)節(jié)模式，做推舉或者杠鈴飛鳥時，我比較喜歡45°模式，做拉力訓(xùn)練時我更喜歡85°的垂直模式，背部和健身凳能夠貼得更近，更好地保護(hù)腰椎。動圖像不像機(jī)器人瓦力張開雙臂向你抱來，喊你快開始運(yùn)動吧。

健身凳自帶的拉力訓(xùn)練模式，有兩組阻力繩。黃色的是20公斤的，黑色的是10公斤的?？梢愿鶕?jù)家庭訓(xùn)練人群的不同，可以來調(diào)節(jié)不同的阻力，更好地做針對性訓(xùn)練。

阻力繩都是掛鉤模式的，非常方便取戴。

凳子的側(cè)面采用的是彎曲木工藝，渾然天成非常的優(yōu)雅，原木色也很百搭。

整個健身凳是一體成型設(shè)計的，這樣能夠有更好的承重效果，掛鉤的固定器安在凳子的底部，方便掛取，也方便收納。

凳子的表面采用的是科技納米皮，非常的柔軟親膚，還不沾汗?jié)n，非常的好打理。輕松一擦，水漬去無蹤。

頂部還做了凸形的設(shè)計，方便使用時抬起。

升級款全家套餐里面還多了一個平衡臂，也是我非常喜歡的，日常訓(xùn)練中固定腳踝或者固定小腿，可以做一些仰臥起坐或者做一些拉伸類的活動，在也不需要別人的幫助了。

曬單還有驚喜禮包，送了一個瑜伽墊，一個普拉提環(huán)和一個腳踝扣。一來方便家庭女性進(jìn)行鍛煉，二來也能與健身凳一起探索更多運(yùn)動方式。

二、使用初體驗(yàn)（帶你玩轉(zhuǎn)健身凳）

剛組裝完我便忍不住了要上手試試了，首先就是用這個平衡臂，做了一組仰臥起坐，平常在家做仰臥起坐的時候，老是需要一個人幫忙按著腿。自己在做的時候，總是會因?yàn)閯幼饕?guī)范，而感覺達(dá)不到很好的鍛煉效果。多一個小小的平衡臂，能夠?qū)崿F(xiàn)個人自主鍛煉。

注意做仰臥起坐的時候，不要用你的雙手抱頭，可以把雙手并攏放放在耳根處，才能夠更好地去利用腰腹部發(fā)力，鍛煉我們的核心力量。

做運(yùn)動前當(dāng)然第一步當(dāng)然是要拉伸了，我看了一下商品介紹里的美女的拉伸，感覺有點(diǎn)難度，東施效顰一下，哈哈哈！

第一次使用肯定是各種功能都要試一下啦，先試了一下45度躺平的狀態(tài)中去做拉力訓(xùn)練，來訓(xùn)練胸肌，感覺這樣做的阻力有點(diǎn)小，這個角度更適合用啞鈴來做杠鈴飛鳥。

垂直的角度做拉力訓(xùn)練，感覺更規(guī)范一些，能夠更好的感受胸部的發(fā)力。

簡單做了一個動圖，發(fā)現(xiàn)自己苦大仇深的，其實(shí)是因?yàn)檫@時候沒有正確的呼吸。是摒住呼吸在做拉力訓(xùn)練。大家注意我們做拉力訓(xùn)練的時候，一定要配合均勻的呼吸，呼氣的時候發(fā)力，吸氣的時候放松。

綜合訓(xùn)練桿用來拉背，我覺得效果還是比較不錯的，但是對我來說可能單個彈力繩可能稍嫌輕了一些。

兩組同時用上立馬感覺好多了，能夠更好地找到發(fā)力的感覺，大家在家練的時候可以根據(jù)自己目前匹配的重量，逐量添加。

綜合訓(xùn)練桿可以開發(fā)超多鍛煉模式，不同形態(tài)練背、練胸、練手臂都非常好用，實(shí)打?qū)嵉奈锉M其用。

利用健身凳做深蹲也是非常方便的，還能更好的實(shí)現(xiàn)翹臀不粗腿，來請把重量加滿。

運(yùn)動完之后，肯定還是拉伸項(xiàng)目了，避免乳酸堆積，也可以更好的塑形。借著健身凳感覺我的腿都長了起來。

三、關(guān)于收納（全部裝下，抬起就走）

基本功能體驗(yàn)完畢之后，感覺買的非常值。

很有效的利用了陽臺不到一平米的位置為家里打造了一個綜合健身房，既可以自己使用，也可以和妻子孩子一同玩耍，樹立堅持鍛煉的意識，更好地去保養(yǎng)身體，提高免疫力。

健身凳的核心拉力訓(xùn)練是直接內(nèi)置在健身凳里面的。凳子下方可以直接收納綜合訓(xùn)練桿和不同的彈力繩，日常當(dāng)作一個凳子使用也非常合適。

健身凳下面還安裝了雙側(cè)移動的腳輪，一個人也可以非常輕松的移動，不止是放陽臺，放在家里任何空間里面都可以，隨時開始你的鍛煉。

好了，不說了，我要推上我的沐小馬活力健身凳，在家里浪跡天涯了，讓我們八塊腹肌相見！