《中元日芽香的“na”》于3月27日(星期一)上午7點(diǎn)更新，在“中元碎碎念”的欄目中，中元以“4月開(kāi)始的環(huán)境變化”為主題進(jìn)行了談話。中元在談話中所觸及的Holmes和Rahe的壓力度表也登載在了最后，也煩請(qǐng)大家一起查看。

4月開(kāi)始的環(huán)境的變化，一般被稱為相遇的季節(jié)的4月。雖然是積極活動(dòng)較多的時(shí)期，但據(jù)說(shuō)在這樣的季節(jié)里也隱藏著壓力的原因。

中元“新年是新的努力，新的開(kāi)始的時(shí)期，我想前輩們接觸這種想法的新生和新的社會(huì)人的時(shí)候也會(huì)感到欣慰吧。環(huán)境的變化讓人高興的事情很多，但其中也有可能成為壓力的原因。了解了這一點(diǎn)，就能好好思考了。
生活事件中會(huì)含有積極的東西，變化本身就是一種刺激和壓力。美國(guó)的社會(huì)學(xué)家和內(nèi)科醫(yī)生制定了社會(huì)最優(yōu)用評(píng)價(jià)尺度。這張表列舉了43項(xiàng)生活事件，被稱為Holmes和Rahe的壓力量表。說(shuō)到壓力度高的事情，配偶的死、離婚、分居等排在前幾位，其中結(jié)婚、懷孕等一般被認(rèn)為是喜事的事情也會(huì)伴隨變化而產(chǎn)生暫時(shí)的壓力。
在這43個(gè)項(xiàng)目中，作為今天的主題的象征，新年度的內(nèi)容有哪些呢?比如退休、換工作、調(diào)動(dòng)、孩子離家、開(kāi)學(xué)等。這樣看來(lái)，在我的印象中，生活上這43件事情，4月發(fā)生的會(huì)比其他月份多。當(dāng)然需要注意的是，無(wú)論是哪一種情況，每個(gè)人所承受的壓力都有很大的差異。我們可以用數(shù)字來(lái)表示一年內(nèi)所承受的壓力?！?br>
那么，防止這種年初的精神狀態(tài)不佳的要點(diǎn)是什么呢，特別是今年春天，迎接環(huán)境變化的人應(yīng)該如何進(jìn)行精神護(hù)理呢?中元接著說(shuō)。

中元:雖說(shuō)環(huán)境的變化會(huì)給自己帶來(lái)壓力，但逃避變化對(duì)自己來(lái)說(shuō)也有不利的情況。比如為了逃避壓力而不入學(xué)?；蛘叩玫絻?nèi)定了，但也不能說(shuō)不就職就不就職了。相反，積極的變化也有可能成為壓力，把這一點(diǎn)記在腦子里，一點(diǎn)一點(diǎn)地適應(yīng)環(huán)境吧。我認(rèn)為慢慢接受變化了的現(xiàn)在的環(huán)境，抱著悠閑的心態(tài)是很重要的，因?yàn)槊總€(gè)人適應(yīng)新環(huán)境所需要的時(shí)間都不一樣。
到目前為止，在人生的轉(zhuǎn)機(jī)上，我還沒(méi)有那么累過(guò)，但這次不知為何，我的身體和心靈都不能輕易跟上我的腳步，我自己也一定和以前有所不同，有需要時(shí)間消化的生活事件吧。因此，焦急地認(rèn)為不適應(yīng)的話不行！必須順利進(jìn)行下去!這么想的話，反而會(huì)給自己造成更大的壓力。
正因?yàn)楝F(xiàn)在4月的環(huán)境發(fā)生了變化，所以要觀察自己，是不是太過(guò)跳躍了，是不是太勉強(qiáng)了，慢慢地習(xí)慣就好了，比如這樣去做怎么樣?另外，如果有同級(jí)生或者同期的人，和他們分享期待和不安也是一種很好的交流。想到不光是自己也這樣，孤獨(dú)感和焦慮的心情也會(huì)稍微減輕，也許會(huì)覺(jué)得新的地方是安心的容身之所。”



※參考:Holmes和Rahe的壓力度表

排名壓力全平均值
1配偶之死100
2離婚73
3夫妻分居65
4拘留、入獄63
5親密親人的死亡63
6自己的疾病或傷害53
7結(jié)婚50
8解雇47
9夫妻和解調(diào)解45
10退休45
11個(gè)家庭的一種疾病44
12懷孕40
13性障礙39
14家庭有新成員加入39
15重新適應(yīng)新工作39
16經(jīng)濟(jì)狀況的變化38
17好友的死亡37
18跳槽36
19與配偶爭(zhēng)論次數(shù)的變化35
20 1萬(wàn)美元以上的債務(wù)31
21損失擔(dān)保或貸款30
22工作上的責(zé)任變化29
23孩子離開(kāi)家29
24和親戚的糾紛29
25非凡的成就28
26妻子開(kāi)始或停止工作26
27就業(yè)、畢業(yè)、退學(xué)26
28生活上的變化25
29習(xí)慣的變化24
30和上司的矛盾23
31工作條件的改變20
32改變住處20
33改變學(xué)校20
34娛樂(lè)的變化19
35教會(huì)活動(dòng)的變化19
36社會(huì)活動(dòng)的變化18
37 1萬(wàn)美元以下的債務(wù)17
38睡眠習(xí)慣的改變16
39家庭團(tuán)聚次數(shù)的變化15
40飲食習(xí)慣的改變15
41休假13
42圣誕12
43輕微的違規(guī)行為11